haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 初中教育 > 初中理化生初中理化生

七年级政治上册_12课《考试的心情》课件_教科版[1]

发布时间:2013-11-20 09:37:19  

考完试就快过年了。我要是考不好,这 个年也会过不好的。而且,亲人们还会说: “刚考上中学,才上初一,成绩就下降了, 那以后能行吗?” 哎,看来真得考好呀!

请结合第94页图5-1《要考试了》, 以最近一次考试(期中)为例,描述 一下自己的心情:
?

?

?

考前:心烦意乱,希望自己平静复习,但就是静不 下来。 考中:担惊受怕,怕时间来不及,太紧张,成绩不 理想。 考后:后悔莫及,悔不充分复习、大意、紧张。

生活小体验
初一某班的小明和小红是好朋友,在学习上也是竞争对 手.在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张, 一时间大脑一片空白,会做的题都做不出来;而小红虽然也有 些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.成绩出 来后,小明是57分,小红91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同?

小明

小红

考试中

怎样正确看待考试时的紧张心理

适度紧张是有益的
请阅读教材第95页的资料,思考“鲶鱼 效应”是指什么?
在实践中人们发现,适度的紧张有利于提高 生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时, 大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能 增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作, 效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态有 利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。

过度紧张是有害的
?

适度的紧张对学习和考试有好处,那么情绪是否越紧张 越好呢?为什么?请阅读课本95页内容及第96页《心理状 态与考试成绩》

?

?

考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制, 感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所 以过度紧张对学习和考试很不利,是有害的。 同学们,谁有在考试时因过分紧张而影响考试成绩的经 历? 或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历?

考试焦虑的表现
(1)情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安; ? (2)认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看 书效率低,思维僵化; ? (3)行为方面:坐立不安,手足无措; ? (4)身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心 慌、睡眠不好等。
?

考试焦虑的影响因素
1、主观因素: ①身体状况:身体健康状况不好焦虑水平偏高 ②考前准备:考前准备不充分会导致焦虑紧张 ③自信心水平 :自我评价过低者有消极的自我暗示 2、客观因素 : 包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。

调节紧张心理的方法
同学们,如果在考试时出现紧张心情,我们 应该怎么应对呢?阅读课本第97-98页思考: 调节紧张心理的方法主要有: 1

、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、转移注意力 5、合理的宣泄

认知调节法
错误认知
这次考试太重要,我 一定不能考砸! 如果考差了别人会看 不起我,我觉得真丢 脸!

正确认知
考试不过是对平时学习成效的检测或“诊 断”,我就当它是一次练习,以平常心来 对待。 一次考试的失败不能说明什么,更不能决 定一切。“胜败乃兵家常事”、“失败是 成功之母”,这次考差了我总结教训,下 次争取进步。

这次考题真难,完了, 我的成绩平时还行,这次考题如果我觉得 难,别人肯定也觉得难,不用慌,我尽力 我肯定考不好。 而为吧。

积极暗示法
紧张情况 暗示语

一进考场就心跳加快、呼吸急 “冷静”;“我有信 心可以考出应有的水 促 平” 因遇到不会做的题而乱了方寸, “稳住”;“只要 大脑出现空白 放松,就能做出来”

深呼吸调整法
?

当你感到紧张或是焦虑时,闭上眼睛, 放松身体,静下心来,集中注意力,做缓慢 的深呼吸,注意体验全身松弛的感觉。这样 反复进行几次,就可以收到消除紧张、自我 放松的效果。

? ?

转移注意力 合理的宣泄

想一想
?

以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前 和考试中途出现的紧张情况,而要想从容应考,得 到理想的考试成绩,最重要的因素是什么?阅读课 本第98页思考回答: 最重要的因素是:考前做好充分的准备。

? ?

考前应做好哪些准备?
(1)合理安排学习与休息的时间; (2)适当加强营养和锻炼; (3)与家长沟通,减轻来自家庭的压力; (4)平时认真学习,善于学习,及时复习; (5)学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题;做题 时先易后难,不着急、不大意、不心烦;答完之后仔细检查。

知识升华
如何克服考试焦虑,从容应考?
(1)树立信心,正确面对学习压力;

(2)考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪;
(3)在考前做好充分的准备;

(4)学会必要的考试技巧.

拓展练习
c 1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是: ( ) A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张,在心中默念“只要冷静,我有 信心考出水平”,这种方法是( ) B A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼,不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的 D 成绩,最重要的是( ) A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备

4.面对考试

,不同的人会有不同的心情和态度。请你为 以下两种现象的同学出出妙招: (1)平时一学就会,一考就懵,进入考场后心 发慌手发抖,以至无法答题。 (可以采用积极暗示法,如在考试时默默对自己说: “冷静,放松,相信能考出好成绩!”) (2)平时不严格要求自己,一到考试就喊压力 大,表现得格外紧张。 (平时认真学习,善于学习,及时复习,做好充分准 备。)


网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com