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202调控情绪

发布时间:2013-10-13 08:04:21  

? 学习目标:
? 知道情绪的多样性和复杂性 ? 掌握基本的调控情绪的方法

自主学习:
1、情绪是什么? 2、情绪有什么特点? 3、人的基本情绪有哪几种? 4、怎样调控你的情绪?

同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢?

小明 内心需要 农民伯伯

想去打球 希望下雨

得不到满足 满 足

失望 高兴

情绪是人的心理活动的重要表现,它 产生于人的内心需要是否得到满足。

情绪是一种内心体验。

一、情绪万花筒
最基本的四种情绪:









虽然人的基本情绪只有 四种,但随着我们内心体验 不断变换,这四种情绪会演 变为各种复杂的情绪。

喜 怒 哀 惧

愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 恼羞成怒 气愤 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁 害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安

情绪的特点:

多样性和复杂性

惊喜、悲愤、 哭笑不得、喜 忧参半等

人的情绪具有神奇的作用, 它影响着人们的行为,影响 着人们的生活。

积极情绪和消极情绪
同学们想一想,下面哪些是积极情绪? 哪些是消极情绪?

①快乐 ②恐惧
⑤喜欢 ⑥忧虑

③愤怒
⑦难过

④痛苦
⑧讨厌

你还能说出哪些?

请同学们各自体会一下,当自己处在 愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你 会有什么样的感受,对你的生活和学习会 有什么样的影响?

消极情绪具有很大的危害性!

消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害 作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面 有影响。

a. 同学小王的例子: 一天中午,小王的父亲给小王买 了一只他最心爱的足球,到学校后正 好背课文,很长的课文一点也没费劲; 第二天,小王想再买一张最新的游戏 卡,但父母都不同意,他感到非常不 开心地上学去了,一篇不长的课文却 花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明 了消极情绪影响人的记忆力。

b. 小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑 的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加 油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是 轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水 平,说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c. 小李未完成值日工作,按班规课后要重扫, 重扫时小许

叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之 下打了小许而受处分。 这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲 动,自控能力降低,说明消极情绪对人的理智 有影响。

d. 曾有这样一例子:一个粗心的 医生,将两个病人的诊断报告弄错了。 原本没有癌症倾向的病人因为错误的 诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦 虑,并且情绪极不稳定。没过多久, 在医院的再次检查中,果真发现了癌 症的倾向。而那位本应有癌症倾向的 病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊 断证明,情绪变得高涨,心情变得愉 说,病情渐渐好转。 这个例子说明:不良的情绪如果 长期得不到调节,就可能诱发生理疾 病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁, 战胜悲伤,起到治病的作用。所以说, 消极情绪会对一个人的身体健康产生 直接或间接的影响。

当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减 弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不 足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的 情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理 智,常会做出一些事后令自己后悔的事。 (同学们,有没有这种感受啊?)

了解自己的情绪
请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快的 A. 经常 B. 有时 C. 较少 D. 根本没有 ②我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有

题做完了, 怎样才能 知道自己 的情绪状 态呢? 选A得0分 选B得1分 选C得2分 选D得3分

良好情绪 < 9分 < 不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。

要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。
当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么? 你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。

二、我的情绪我做主
? 情绪需要调控。 ? 情绪是可以调控的。

唉!我小儿子的衣 服到哪里去晒呀!

唉!哪儿还有人来买 我大儿子的伞呀!

? 老奶奶忧愁: ? 雨天---小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天---大儿子的 ? 雨伞店

? 老奶奶乐呵呵: ? 雨天---大儿子的 雨伞店 ? 晴天---小儿子的 洗染店

用 行 动 调 控 自 己 的 情 绪

调节情绪的方法:
? 输入自我调控的意识 ? 转换角度看问题 ? 用行

动调控自己的情绪

情绪寄语


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