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九年级政治 第四单元第十课第二节正确对待理想与现实理智面对学习压力课件 人教新课标版

发布时间:2013-10-30 12:40:36  

“千里之行,始于足下。”理想的实现要 靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习,即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在,这是正常的。 面对学习压力,有的人逃避,有的人担 心、紧张,有的人从容应对,那么,学习压 力给我们带来了哪些影响呢? 1 2 3

学习压力大家谈

紧张 烦躁 失眠

担心、恐惧失 去信心

兴奋

放弃学习

如 何 看 待 学 习 压 力

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响 学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的 一面)

李某云,今年17岁,家住上海市闸北区,因面临高考,学 习压力大遂产生了自杀的念头,在课堂上他听老师提到过著名 的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走, 一路几经辗转到此跳崖(2005年月12月6日)。幸被蓬莱寺住 持发现,才幸免于难。 2005年6月21日,也就是全国大学英语四、六级考试的前 一天。某重点高校一名叫李某的大三男生,因为直到那时还没 有通过英语四级考试,故于当日下午一点钟左右,从宿舍楼六 楼楼顶跳下,结果因脑部失血过多,在送往医院的途中死 亡…… 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他 在遗书中说,硕士毕业论文的开题做得不理想,学习压力太大, 所以自杀。

如 何 看 待 学 习 压 力

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响 学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的 一面) 学习压力过低甚至没有,可能会使我们觉得 学习非常轻松,也有可能使我们失去动力, 止步不前。

结论:学习需要适度的压力,一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求,自觉适度加压,增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。

缓解学习压力的方法:1 明确学习
的意义,培养学习的兴趣,是我们缓 解学习压力的有效方法。

2 学会正确对待压力,学会将压力转化 为动力。
学习

学习压力工作坊
? 学习压力与学习效率的关系
学 习 效 率

适度的学习压力可以激 发人的干劲和潜能,提 高学习效率;没有学习 压力,可能会使人失去 动力,停滞不前;而过 度的学习压力又会使人 陷入焦虑,影响学习效 学习压力 率和已有水平的发挥。

我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。

俗话说:分分分,学生的命根;

考考考,老师的法宝。

如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对 考试分数要求过高、仅以考

试成绩来评价个人等, 都容易导致我们陷入

考试焦虑

心理小知识
考试焦虑,当个体置身于考试情境刺激
之下时,最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉 紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的;也 包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪 体验等,有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初 的反应个体间表现的差异很大,主要受个体遗传素质、 人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种 多样,例如坐立不安,头痛脑昏,注意力无法集中, 思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为, 会在应试中发挥消极作用,如此恶性循环,久而久之, 对个体的人格也会产生负面影响。

每回大规模考试,大约有10%-15%的学生进了考场后, 会出现烦躁、不能集中精力等症状,严重者还会产生失眠、神 经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常,多次 应试状态不佳会对心理产生巨大压力,影响身心健康,形成 “考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生,即使到了 成年,也时常被考试的噩梦惊醒。

那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢?
过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康 造成不利影响。 适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度。

考试利弊谈

?

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

?
?

对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难; 对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或 问题,检查教学目标达成的程度。

紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败!

期末考试快到了,很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠,夜里经 常做噩梦,经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做,考得 一塌糊涂。白天上课的时候, 精神高度紧张和疲惫,无论如 何也集中不了精神看书,学习 效率非常差。我该怎么办啊?

克服考试焦虑的主要途径是:

培养心理调控能力
?合理宣泄,缓解焦虑 ?转移注意焦点,增强动力 ?悦纳自我,提高自信 ?科学安排时间,认真备考

合 理 宣 泄

我们要克服过度的考试焦虑,从容地 面对考试。

克服过度的考试焦虑,可以采用 哪些策略和方法呢?

考试是学习过程中的一个重要环节, 是督促我们总结学习收获的手段,是检查 我们已有学习效果的一把尺子,也是选拨 学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价,更不 应决定一个人的命运。

两次考试
俗话说:期望越高,失望越大。
如果对考试的结果期望过高

,远远超过了 自己的实际能力,就应该进行适当调整, 以减轻心理负担,使自己的水平得以正常 发挥。

考试不仅检验我们的知识、能力水 平,也考验着我们的心理素质、身体素 质。而增强自身实力,是获得成功的重 要途径。

?

每个学生应该充满自信

你有多大的信心,就能够获得 多大的成功!要知道,有时,害 怕考试的心理比考试 这件事的本身更容易 击败自己!千万不 要让自己击败自己!

在成长的过程中,承受学 习和考试方面的压力是我们必经 的考验,让我们积极行动起来, 交出一份令人满意的答卷。

知识小结
(一)学习压力新思维 ? 1、学习生活中总有压力P130 ? 2、全面认识学习压力P131 ? 3、正确对待学习压力P132 (二)从容面对考试 ? 1、考试焦虑产生的原因P132 ? 2、过度的考试焦虑的危害P133 ? 3、如何克服考试焦虑症P133——134 ? (1)树立正确的考试观念 ? (2)实事求是地调整在我期待 ? (3)增强自己的实力

测一测:你有“考试焦虑症”吗?
评分方法: 第1题的四种选择是:从不=4分,有时=3分,经 常=2分,总是=1分。第2-20题的四种选择是:从不= 1分,有时=2分,经常=3分,总是=4分。依次将每题 得分相加,即为总分。 1、在进行考试时,我有信心,并且感到轻松。 2、在考试时,我感到心烦意乱。 3、考虑到考试的分数,妨碍了我进行测验。 4、遇到重要的考试时,我会发呆、愣住。 5、考试时,我发觉自己净想着我能否升入理想高中。

测一测:你有“考试焦虑症”吗?
评分方法: 第1题的四种选择是:从不=4分,有时=3分,经 常=2分,总是=1分。第2-20题的四种选择是:从不= 1分,有时=2分,经常=3分,总是=4分。依次将每题 得分相加,即为总分。 6、我越尽力想如何答题,我越是慌乱。 7、怕考得不好的念头,干扰我专心答题。

8、参加重要的考试时,我感到心神不安,神经过敏。
9、即使对考试有了充分准备,还是紧张。 10、发卷之前,开始感到极为不安。

测一测:你有“考试焦虑症”吗?
评分方法: 第1题的四种选择是:从不=4分,有时=3分,经 常=2分,总是=1分。第2-20题的四种选择是:从不= 1分,有时=2分,经常=3分,总是=4分。依次将每题 得分相加,即为总分。 11、在考试中,我感到非常紧张。 12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

13、在重要的考试中,我紧张得连胃也不舒服了。
14、当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。 15、当我参加重要的考试时,一直感到非常恐慌。

测一测:你有“考试焦虑症”吗?
评分方法: 第1题的四种选择是:从

不=4分,有时=3分,经 常=2分,总是=1分。第2-20题的四种选择是:从不= 1分,有时=2分,经常=3分,总是=4分。依次将每题 得分相加,即为总分。 16、在参加重要的考试之前,我非常担忧。 17、在考试之中,我发觉自己想着失败的结果。

18、在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。
19、在考试之后,我试图不再担忧它,但是做不到。 20、考试中,我很紧张,甚至把知道的内容也忘记了。

测一测:你有“考试焦虑症”吗? 测试结果: 男生总分30分以下正常,30-35分有 轻度焦虑,36-45分焦虑明显,46分以上 有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常,27-32分 有轻度焦虑,33-41分焦虑明显,42分以 上有较严重的焦虑。


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