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七年级政治善于调控情绪

发布时间:2013-11-19 13:48:28  

课前回顾:
1、情绪的基本类型有哪些? 2、情绪和情境的关系如何? 3、情绪对我们的生活和行为有何 重要作用?

善于调控情绪

活动一:小组内讨论,回答下列问题:
1.对同样的事情,为什么不同的人会 有不同的情绪表现?
情绪与个人的心情、气质、性格和性情有关。

2.情绪与个人的态度,看问题的角度 有什么关系?
情绪与态度紧密相联。 一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的 积极健康的情绪表现。

一、情绪可以调适

结论:
情绪与个人的态度是紧密相连 的。在生活中,我们可以通过改变 自己的态度来控制自己的情绪。

——所以,情绪是可以调适的。

活动二:阅读教材P66-67相 关链接部分,提炼总结。

排解不良情绪的方法有
哪些呢?

二、 排解不良情绪的方法
注意转移法

合理发泄法
理智控制法

1.改变注意焦点 注意转移法

2.做自己感兴趣的事
3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情 绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。

美 美 睡 一 觉

玩 玩 电 脑

翩 翩 起 舞 其他……

挥 笔 作 画

1.在适当的场合哭一场 合理发泄法

2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱

如果不分时间、场合、地点随意 发泄,不仅不能调控好不良情绪,还 会造成不良的后果。

这 样 发 泄 是 可 行 的





自 残

这 样 发 泄 行 不 行 ? ? ?

情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉

不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气

1.自我解嘲,自我安慰

2.自我暗示

理智控制法

3.自我激励

4.心理换位
5.学会升华

情景体验:理智控制法的具体运用
一天苏格拉底刚进家门,他泼辣的老婆 就对他破口大骂。已经习惯了的苏格拉底就坐 在一边抽起烟来,他老婆看到他无动于衷,端 起一盆水兜头就泼他,把苏格拉底浇成了一只 “落汤鸡”。苏格拉底不仅不怒,反而笑道: “我早知道打雷之后,必定会有一场大雨。” 苏格拉底用的是:理智控制法中的

自我解嘲(用言语或行动不失幽默地为 自己掩盖或辩解被人嘲笑的事 )

情景体验:理智控制法的具体运用

林 则 徐
林则徐用的是:理智控制法中的

自我暗示

情景体验:理智控制法的具体运用

勾践用的是:理智控制法中的

自我激励

活动三:学以致用

讨论思考:下列调节情绪的方法 ◆当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——注意转移(改变环境) ◆当我被朋友误解受到委屈时,会找人诉说。 ——合理发泄(向他人倾

诉) ◆ 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 ——理智控制(自我激励) ◆ 当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。 ——理智控制(心理换位) ◆ 司马迁忍辱著史,孙膑刑而著书的故事。 ——理智控制(升华 将不良情绪转化为积极而有益的行 动)

三、喜怒哀乐,不忘关心他人
1、人的情绪具有相通性和感染性。 我们 要学会在合适的场合、用合理的方式表达情 绪。 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享,是更大的快乐; 痛苦有人分担,就会减轻痛苦!

课堂小结
一、情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的,我们可以通过改变自己 的态度来控制自己的情绪。

二、调节情绪的方法 (本节重点)
1.注意转移法:改变注意焦点;做自己感兴趣的事情; 改变环境.

2.合理宣泄法:在适当的场合哭一场;向他人倾诉; 做剧烈运动;放声大叫或高声唱歌等.
3.理智控制法:自我解嘲;自我暗示;自我激励; 心理换位;升华法等

三、喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁

课下拓展:排解不良情绪的计划
姓名
我最大的不良情绪 是什么 排解不良情绪的具 体方法 监督人 实施情况 我的收获

班级


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