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第六课第二课时《善于调控情绪》

发布时间:2013-11-21 12:01:06  

第二框 善于调控情绪

月有阴晴圆缺,人有 喜怒哀乐,但这并不意味 着我们是情绪的奴隶,任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”, 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。

一、情绪是可以调适的。
? 理智是控制情绪的“闸门”。

看课本P64页图片,思考: 对同一件事情,为什么不同的人会有 不同的情绪表现? 你得到怎样的启示?

? 情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事,人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 ? 要想积极地对待生活,应该改变自己的观 念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。

? 老奶奶忧愁: ? 雨天---小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天---大儿子的 ? 雨伞店

? 老奶奶乐呵呵: ? 雨天---大儿子的 雨伞店 ? 晴天---小儿子的 洗染店

情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中,我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以,情绪是可以调适的。

二、排解不良情绪
李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他 是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很 多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋 的 ,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。
这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李 伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说, 李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:“你行,我不 干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

1、李伟的情绪有哪些变化? 2、这说明中学生的情绪有什么特点?中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响?

二、排解不良情绪
初中生的情绪特点:

不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响:
? 不能专心做事; ? 影响精神状态和影响人际交往。 ? 甚至一时冲动,做出违纪、违法的事情。 所以,我们更应该对情绪进行调节。

怎样克服不良情绪, 保持良好的情绪状态?

调节情绪的方法 1.注意转移法

2.合理发泄法
3.理智控制法

1.改变注意焦点 注意转移法

2.做自己感兴趣的事
3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情 绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。

1.在适当的场合哭一场 合理发泄法

2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱

如果不分时间、场合、地点随意发泄, 不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良 的后果。

1.自我解嘲,自我安慰

2.自我暗示

理智控制法

3.自我激励

4.心理换位
5.学会升华

活动:

调节情绪,我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件

事(不署名)。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。

三、喜怒哀乐,不忘关心他人
阅读:
思考:
薛阳当时的情绪表达合适吗? 你能想象李晔当时的心情吗?

材料一:P67

情绪表达是否知识自己的事?你怎样看待下面两种说法?

阅读:
思考:

材料二:P68

你是否有与朋友分享快乐的体会?是否有与朋友分担痛苦的 经历?

当看见家人难过时,你会怎么做?

喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。

快乐有人分享,是更大的快乐; 痛苦有人分担,就会减轻痛苦!

课堂小结
情绪需要调控 情绪是可 以调适的 学会 调控 自己 的情 绪

情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点 排解不良情绪 的方法 情绪表达需考 虑他人感受

排解不良 情绪

喜怒哀乐 不忘关心 他人

分享快乐,分 担忧愁

学以致用
思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆ 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——合理发泄

学以致用
◆ 当遇到困难时,我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时,我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位

1、材料一:冼星海在国难当头时,满腔激愤,写成了撼人心魄 的《黄河大合唱》,振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。 材料二:当夜深人静,独自一人走路害怕时,提醒自己“有什 么可怕的,自己走路害怕多没出息”。 以上两种控制情绪的方 法分别是( ) ①自我暗示 ②自我激励 ③心理换位 ④升华 A③④ B①③ C②③ D④① 2、“假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨,不顺心的时 候暂且容忍,相信吧,快乐的日子就会到来”。这首诗给我们 的启示是( ) ①要有乐观的生活态度,用改变态度来控制情绪 ②要用理智 来控制情绪 二次备课记录 ③困难和挫折是无法战胜的 ④丰富的情绪变化是无 法把握的 A①② B③④ C①④ D②③ 3、巴格达男孩儿贝恩在美伊战争中失去了妈妈和两个可爱的妹 妹,每当想起妈妈和妹妹时,他就把自己关在卧室里蒙上被子, 大哭一场。贝恩这种调控情绪的方法是( ) A心理换位 B合理发泄 C自我暗示 D升华

案例分析:
在一次单元英语考试中,过去总考不及格的 王刚竟然考了95分,同学们议论纷纷,都怀疑王 刚作弊。王刚感到非常委屈,他想:尽管上课时 自己不敢大胆发言,但自己

每天起早贪黑,刻苦 努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异 样的眼光,觉得大家都在侮辱他。于是,当一天 又有一个同学让他介绍超速进步的诀窍时,他便 大打出手,最后,受到学校的通报批评。同样的 事情在李明同学身上也发生过。李明听到同学们 的议论后,在伤心地大哭一场之后,暗下决心, 更加起劲地努力学习,争取保持已取得的成绩, 以此来证明自己的实力。

(1)王刚和李明同学在同样的事情上的情绪反应相同吗? 你认为他们的情绪反应是积极情绪还是消极情绪? 答:相同。是消极的情绪。 (2)李明同学在调控情绪中用了哪些方法? 答:合理发泄法、理智控制法(自我暗示、升华) (3)请结合材料简单谈谈为什么中学生的情绪更需要调 节? 答:中学生正处于少年期,处在这个时期的中学生的情绪 特点是:情绪丰富而强烈,可是起伏变化也很大,很不 稳定,容易冲动,有时可能会为一点小事而激动或灰心 丧气(如王刚)。因为中学生的以上情绪特点使他们在 遇到问题时,往往不善于调节自己的情绪,常使中学生 难以专心地做好每一件事。有时,放任的情绪还会影响 同学之间的团结友爱,甚至会做出一些违背道德和法律 的事情来。(如王刚同学的过激行为。)所以情绪需要 调控,对我们情绪多变的青少年来说,则更应如此。


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