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第六课 做情绪的主人

发布时间:2013-11-24 08:07:22  

第三单元 过富有情趣的生活
第六课 做情绪的主人

他的感觉
哪些属于情绪?

? 紧张 ? 凉爽 ?痒 ? 开心 ? 惊讶

生理上的感觉

小结:情绪

情绪是人心理活动的反映, 它产生于人的内心需要是否得到 满足。通过表情、动作、语调表 现出来

月考后,小王的心情怎样?

开心、兴奋

期中考试很差,小王有什么反应 ? 苦恼、伤心 听到小李说风凉话时,小王有什 气愤、无法控制怒火 么反应? 当小李把自己的遭遇告诉了班主 害怕、后悔 任后,小王的心情又如何?

由此可见,人的情绪基本分为:

喜、怒、哀、惧

1、一旦我们的需要得到满足时,

就会表现出 喜 ; 2、当事愿违,盼望的东西幻灭时, 就会表现出 哀 或 怒 ; 3、当无法处理或摆脱可怕的情景 时,我们的情绪就会表现出 惧 . 情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!

把下面的情绪对号入座!
喜 怒
1提心吊胆 3乐极生悲 2眉开眼笑 4暴跳如雷

5伤心不已

6惊喜万分
8悲愤交加





7又怕又气

9百感交集

你经历过的最高兴、最悲伤、最 愤怒、最恐怖的事情是什么?它 对你的生活、学习有什么影响?

情绪是把“双刃剑”
情绪对正常水平发 情绪对身体健康的 挥的影响 影响 积极 作用 消极 作用 有正常的理智, 容易发挥自己 的正常水平 使人分析能力 下降,容易失去 理智,会影响正 常水平的发挥 人健康长寿 的重要因素 影响身体健康, 产生许多疾病

? 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人,但 诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得 他断送了风华正茂的性命。 ? 据我国史记记载,伍子胥在过韶关时,陷入进退 两难的处境,结果因其极度焦虑而一夜间须发全 白。 ? 《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到 50多岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯 ”。

喜不能得意忘形;

怒不可暴跳如雷;
哀不能悲痛欲绝; 惧不能惊慌失措。







不良情绪会引发疾病

(1)癌症:
临床实践已证明,绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠

不佳、食欲不振等生理反应,还会使内激素
分泌发生变化,从而导致免疫功能下降,使

癌症乘机而入。







不良情绪会引发疾病:

(2)感冒:
感冒与人的免疫力有很大的关系,而情

绪对免疫力又有较大的影响,持续的精神不
振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱,干扰素水平低下,使呼吸 道防御机能暂时减退,从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。

这 样 发 泄 可 以 吗 ?





情绪发泄基地
恰当


适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉

中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西 、打架、生闷 气

调节情绪的方法
方法 内容 转移不良情绪: 注意转移法 1、改变注意焦点,分散注意力; 2、做感兴趣的事;3、改变环境。 宣泄不良情绪: 1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉; 合理发泄法 3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制法
理智控制不良情绪: 1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示; 4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华

连一连:抢答
1、不开心时,会找朋友去打球或看电影 2、越王勾践“卧薪尝胆”

A

C
B B C D

3、被朋友误解时,会找人诉说 4、受到委屈时,会痛快地哭一场

5、遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难” 6、与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑问题 7、司马迁忍辱著《史记》 9、塞翁失马的故事 8、心情郁闷的时候,会选择去郊游 A

E

F
C自我激励法 F自我安慰法

A注意转移法 B合理发泄法 D心理换位 E学会升华法

邻居用什么方法改变了老奶奶呢? 理智控制法中的心理换位法
? 从前有一位老奶奶,她有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开 了家洗染店。可老奶奶一天到晚,愁眉不展,吃不下饭,睡不 着觉。 ? 天一下雨,老奶奶就发愁地说:“哎!我儿子洗的衣服到哪里 去晒呀!要是干不了,顾客就该找他的麻烦了……” ? 天晴了,太阳出来了,可老奶奶还是发愁:“哎!看这个大 晴天,哪还有人来买我儿子的伞呀!”

?

一位邻居见她一天天衰老下去,便对她说“老奶奶,你好福 气呀!一到下雨天,你大儿子的雨伞就卖得特别好,天一晴, 你小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕呀!”

? 老奶奶一想,对呀!我原来怎么就没有想到呢!从此以后,老 奶奶不再发愁了,她吃得香,睡得甜,整天乐呵呵的,大家都 说她好像变了一个人。

生活犹如一面镜子,

你对它哭,它也对你哭;
你对它笑,它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以

一种微笑的面孔面对生活。


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