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《善于调控情绪》

发布时间:2013-11-28 08:03:29  

学会调控情绪
——放飞好心情
龙亢农场中学 辉 刘

? 老奶奶忧愁: ? 雨天---小儿子的 ? 洗 染 店 ? 晴天---大儿子的 ? 雨 伞 店

? 老奶奶乐呵呵: ? 雨天---大儿子的 雨伞店 ? 晴天---小儿子的 洗染店

? 情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事,人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 ? 要想积极地对待生活,应该改变自己的观 念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。

情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中,我们可以通过改变自己 的态度来控制自己的情绪。 ——所以,情绪是可以调适的。

比一比

秀才与棺材 有张李两个秀才一起去赶考,路上他们遇 到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材, 其中张秀才心里立即“咯噔”一下,凉了半截。 心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到 这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进 考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去, 结果,文思枯竭,果然名落孙山。

李秀才也同时看到了,一开始心里也“咯 噔”了一下,但转念一想:棺材,噢!那不 就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头, 看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是 心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思 如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都 对家人说:那“棺材”真是好灵。
阅读完后,同学们想想李秀才为什么能够高中?张 秀才为何落第?两种情绪分别产生怎样的结果了?同 学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样,高兴 时又怎样?

二、排解不良情绪
李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他 是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很 多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋 的 ,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。
这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李 伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说, 李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:“你行,我不 干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

1、李伟的情绪有哪些变化? 2、这说明中学生的情绪有什么特点?中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响?

二、排解不良情绪
初中生的情绪特点:

不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响:
? 不能专心做事; ? 影响精神状态和影响人际交往。 ? 甚至一时冲动,做出违纪、违法的事情。

所以,我们更应该对情绪进行调节。

怎样克服不良情绪,
保持良好的情绪状态?

调节情绪的方法 1.注意转移法

2.合理发泄法
3.理智控制法

1.改变注意焦点 注意转移法

2.做自己

感兴趣的事
3.改变环境

心理学研究表明:当一个人产生某种情 绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。



美 美 睡 一 觉

玩 玩 电 脑

翩 翩 起 舞 其他

挥 笔 作 画

……

1.在适当的场合哭一场 合理发泄法

2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱

如果不分时间、场合、地点随意发泄, 不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良 的后果。

1.自我解嘲,自我安慰

2.自我暗示

理智控制法

3.自我激励

4.心理换位
5.学会升华

探讨:
情绪表达是否是个人 的私事?为什么?

喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。

快乐有人分享,是更大的快乐; 痛苦有人分担,就会减轻痛苦!

喜不能得意忘形;

哀不能悲痛 欲绝;

喜怒哀乐 不忘关心他 人
怒不能暴跳 如雷;

惧不能惊 慌失措。

学以致用
思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆ 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——合理发泄

学以致用
◆ 当遇到困难时,我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时,我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史,孙膑刑而著书 的故事。 ——升华

怎样培养良好的情绪、保持乐观 的心态?
? 树立远大的志向,培养宽广的胸怀 ? 热爱生活,培养乐观的生活态度 ? 拓展兴趣爱好,丰富课余生活

?

希望同学们能把我们这节课 所总结出来的方法运用到学习 和生活中去,同时利用这些方 法热情地帮助我们周围的同学 和朋友。


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