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调节和控制好自己的情绪导学案

发布时间:2014-01-09 13:51:58  

第十三课 第二课时 调节和控制好自己的情绪

一、认定目标:

1.知识目标:知道调控情绪的具体方法,了解情绪宣泄的方式和方法。

2.能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪

3.情感、态度、价值观:树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人。

二、导学提纲

1.怎样调节和控制自己的消极情绪?

2.合理宣泄情绪的方法有哪些?

三、预习检测

1.调控情绪的具体方法有:(1)2)3)

(4) (5)

2.宣泄情绪的具体方法有:(1)(2)3)

(4)

3.宣泄情绪时应注意的问题:情绪的宣泄要在范围内进行,不能不能 。

四、共同探究 1.当你遇到下列情况时,你是如何调控情绪的?

(1)在一次测验中,自己成绩进步很显著,但同学认为不真实。

(2)和同学吵了一架,很生气。

(3)你参加了市里的一场演讲比赛,大礼堂里观众有千余名,你即将上场,心里非常紧张。

2.在一次小组讨论会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。小李说:我受到委屈时常找老师诉说,控制不住时就独自大哭一场。小张说:每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。

请问他们分别用的什么调节法?请你具体说明。

3.在“做情绪的主人”主题班会上,王艺同学认为做情绪的主人就要做到“喜怒不形于色”苦

闷,烦恼独自承受,那样才是一个坚强的男人;张强同学反对他的看法,认为情绪的主人就应该“想哭就哭,想笑就笑”无拘无束,任意宣泄。

如果你在场的话,会怎样看这两位同学的观点呢?

4.材料一:据报载,在日本的某些大公司,建有一个特殊的房间,在这个房间里,悬空吊着沙袋。如果有人对上司和同事不满又不便说出时,可以到这个房间去把沙袋看作是“上司或同事”,进行“拳击锻炼”,直到心情平静下来为止。

材料二:当家长或老师批评自己后,如果心里有气,我们可以设身处地想一想,假如我是家长或老师应该怎么做呢?这样就往往能理解家长.老师对自己的态度,心情也就会慢慢平静下来。

材料三:古代爱国诗人屈原,因主张变革遭到保守势力的反对,后来又被放逐。他内心痛苦万分,创作了长诗《离骚》,倾诉了诗人深沉的爱祖国.爱人民的思想感情,为我们留下了宝贵的精神财富。

阅读上述材料,请分别说出材料一、二、三对你的启示。

五、归纳整理

六、拓展练习

1、当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“别紧张,我能行!”这种控制情绪的方法属于 ( )

A、理智控制法 B、幽默化解法 C、注意转移法 D、自我暗示法

2、小英为某事心情苦闷时,就去找一些自己感兴趣的事情做,如练书法,听音乐------这种情绪调节的方法属于 ( )

A、合理发泄法 B、注意转移法C、尽情倾诉法 D、自我暗示

3.家长和老师批评后,如果心理有气,我们可以设身处地想一想,假如自己是老师和家长

会怎样做呢?下面不属于这种调节情绪的方法的是( )多选

A.转移注意力 B.心理换位法 C.自我暗示法 D.合理宣泄法

4.李明和王刚因锁事发生争执,最后两人动手打了起来。班主任知道后,把两人叫到办公室,将他俩批评了一顿。李明在放学回家的路上,将路边的指示牌打碎,到家后,闷闷不乐地躺在床上,谁叫都不理;王刚也非常沮丧,但他没有生气,而是拿起笛子吹了起来,等心态渐渐平静后,就认真地写起作业。

(1)你如何看待两位同学受到批评后的做法?请结合材料加以分析。

(2)请你为李明找出两条宣泄消极情绪的合理可行的方法。

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