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办公室保健操

发布时间:2013-10-27 11:52:58  

健身操

最容易受伤 的风险因素是 静止姿势!

请 站 起 來!

堅持8-10秒

堅持10-15秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直

每側堅持8-10秒—左側

换另一侧啦!

每側堅持8-10秒—右側

堅持15-20秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直

堅持3-5秒 3次 第1次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动

放松一下 再来一遍

堅持3-5秒 3次 第2次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动

堅持3-5秒 3次 第3次
两两挺 臂肩住 下上不 垂提动

每側坚持10-12秒—下拉右肩

換另一側啦!

每側坚持10-12秒—下拉左肩

坚持10秒

坚持10秒

真么样?
舒服多了吧


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