haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 初中教育 > 初中语文初中语文

无极桩的练法

发布时间:2014-02-12 11:03:33  

在拳架起势之前练一下无极桩,对心静体松、虚实分明、意气合一的行拳有好处。初级练法的要领是:一、从自然呼吸过渡到腹式顺、逆呼吸。二、左实右虚时,八至九分重心在左身,二至一分重心在右身;右实左虚时,八至九分重心在右身,二至一分重心在左身。三、每一次呼吸都要在实的部分身体从上往下松到脚底,所以呼吸宜慢宜细,左右各练60次呼吸。吸气时,意想气从脚跟沿后面吸起往上走到头顶;呼气时,意想气从头顶沿前面呼出往下落到脚底涌泉穴。四、实的部分身体站立时要虚领顶劲,松腰塌胯,垂臀松膝,松肩、舒臂、展指,重心落在脚跟,涌泉穴、脚掌自然贴地,脚趾自然抓地。虚的部分身体自然放松,意念是空无的,好像不存在有骨肉之躯。








网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com