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擒敌拳

发布时间:2013-09-18 19:49:27  

擒敌拳

准备式:格斗准备

稍息,听“擒敌拳”成立正姿势。而后听到“格斗准备”的口令后,右脚后退半步,脚尖着地,双手迅速成格斗式。要求动作迅猛一气呵成,右拳护住右腮,左拳在前(约与下巴同高,拳心向右,肘部弯曲接近120°),含胸收腹,臀部微翘,身体稍向前倾,把握身体重心。

第一式:直拳横踢

要领:左直拳,右直拳,右横踢,左直拳;

要求:

1、在格斗式基础上,两脚掌同时发力,使身体向右转90°,借助身体扭转出左直拳,出拳后迅速左拳收回护腮。

2、接着身体向左转90°,借着身体扭转发力出右直拳,出拳后也是收回右拳。

3、然后顺势以左脚为支撑向左转体90°,抬起右脚迅速一个右横踢,横踢后脚稍收回落下。注意横踢过程,支撑脚要稳,身体稍稍向左倾,踢腿高度要高(基本要达到胸部或者头部位置),落脚后两脚距离稍比肩宽。同时,出腿时双手注意跟随摆动起来,既保证身体平衡又保护身体(此处尤其右手,在出脚过程,手划至右脚外侧保护大腿)。

4、最后,右脚落下向右转体90°成右弓步,扭转身体发力出左直拳定住,两眼向前看,出拳注意左脚稍稍滑步,

保证身体平衡。

第二式:抱腿顶摔

要领:上左脚,右前蹬,双手抱腿顶摔;

要求:

1、左拳收回护腮,左脚向前一步(基本与右脚平行),顺势抬起右脚一个右前蹬。前蹬注意,支撑脚要稳,膝盖尽量往上提且稍稍收腹,然后再用脚跟使劲往前蹬对方。双手配合前蹬动作摆动,保持平衡和保护身体。

2、右脚落下成右弓步,双拳变掌下插至右膝盖内侧下方,抱住对方腿抬起,上半身向左转90°,右肩借转体顶摔对方,同时双手成抱腿状收至右侧腰际,眼向下看着对方。

第三式:勾摆连击

要领:上左脚,左勾拳,右勾拳,左摆拳;

要求:

1、双掌变拳,右拳收回护腮。以右脚为轴,身体向右转体90°,同时左脚向前一步(左脚超出右脚大半步),两腿微屈,利用两脚蹬力和扭腰之力顺势一个左勾拳(由下往上出拳,拳心向着自己,拳面与下巴同高)。

2、接着借两脚蹬力和扭腰之力再一个右勾拳。

3、再同样借力一个左摆拳定住,拳心向下,小臂和大臂在同一水平面,两者基本成90°夹角。

第四式:抱臂背摔

要领:微上左脚,左拳变掌抓手臂,上右脚成弓步,右手抓腋下,左脚并右脚,背对敌人曲腿,背摔弯腰,双手顺势拉下(左上右下),直腰右脚提膝下蹬;

要求:

1、左脚微微向前半步,注意曲腿使身体重心下移。同时,左拳变掌,四指并拢指尖向上,拇指与四指成握东西状,小臂水平的在体前以肘关节为轴划一个扇形,抓住迎面打来的对方小臂。

2、右脚前移一步(超过左脚一步,约与肩同宽),身体向左转体90°,微屈腿重心低。同时右拳变掌,拇指与四指分开,弯曲成抓东西状,从下往上插至对方腋下抓住。注意出脚时,重心不要起伏,保证屈膝身体重心低。

3、然后左脚并拢右脚,再向左转体90°背部紧贴对方。此过程膝盖弯曲,上半身一定要求稍直,右手小臂夹紧大臂,掌心向上且与肩部同高,左手在右手肘关节前向里成抓东西状(即左右手抓住对方胳膊)。

4、双脚发力用劲微向后跳(不是跳起来,基本脚是不离地的),膝盖伸直。同时,双手用力,协同背部和臀部发力将敌从背后摔至身前。上半身的动作由直立状在摔敌过程弯腰与两腿成90°。双手跟随对方胳膊移至胸前,右胳膊伸直,右掌在下,左掌在上(模仿右手抓住对方腋下,左手抓

住对方胳膊)。

5、随后,双掌变拳,左拳护腮。上半身直起,同时以左脚为轴向左转体,右脚提膝往下蹬敌人头部,前脚掌着地,右拳注意保护大腿。

第五式:侧踹勾拳

要领:上右脚,左侧踹,右勾拳;

要求:

1、右脚左跨一步,在左脚前交叉。右脚着地立即变为支撑脚,抬起左脚朝左一个左侧踹。侧踹时身体稍向右倾,把握重心,高度要高。同时双拳注意跟随脚步摆动,右拳护腮,左拳摆动保护大腿外侧。

2、左脚落下,身体向左转90°成左弓步,同时借用转体扭腰使出一个右勾拳,右脚滑步保证身体平衡,身体重心不可过高。

第六式:拉肘别臂

要领:微上左脚,左拳变掌下插过腋下,右手抓左手顺势下压至腰部,身体扭转180°;

要求:

1、右拳收回护腮,左脚向前一小步,变成一个幅度更大的左弓步。出左脚同时,左拳变掌(五指并拢,掌心向右,掌指朝天)由下向上插过对方右腋下。

2、右拳变掌并迅速抓住左手腕,紧接着身体上半身向

后转体180°成右弓步,上半身与左腿基本成一条直线。双手下压收至左侧腰部,左手腕紧贴自己腰部,手掌内扣;右手紧抓左手腕,右小臂紧贴腹部。

第七式:掀腿压颈

要领:转身成左弓步,双手变掌成抄抱(左下右上),左掌往上掀腿,右掌向下压脖颈,同时右脚勾击对方。右脚收回转体时右掌收于腰际,左掌变拳顺势伸直,转身成左弓步,右掌前插,左掌护腮;

要求:

1、双脚发力使身体由左侧向后转体180°成左弓步,同时双手变掌成左抄抱(左小臂水平,左掌在下掌心向上;右拳在上,掌指立起来,掌心向左前方)微向左推出。

2、以左脚为支撑脚,右脚提起经左脚向前勾踢对方脚踝(右脚尖翘起,用脚底板击打对方,重心稍低,支撑脚微屈)。勾踢同时左掌往上掀对方腿,掌至左耳侧,掌心向后;右掌往下压对方脖颈,至体侧,手臂伸直,掌心也向后。

3、右脚回撤至左脚右边一步,重心落于右脚,左脚尖着地。同时身体向右转180°,左掌经左胸前下划至左腰侧,手臂伸直,拳心向左后方;右掌收至右腰际,掌心向上。

4、双脚发力,身体由左侧转体180°成左弓步,同时借用转体发力右掌迅速向前插,掌心向下。左拳收回护腮,右脚稍滑步,保证平衡。

第八式:侧踹横踢

要领:上右脚,左侧踹,右横踢,左直拳,顺势转身成格斗式;

要求:

1、右掌变拳收回护腮,右脚在左脚前垫步,身体向右转90°,借力使出一个左侧踹。支撑脚要稳,双拳随动作摆动,左拳护大腿外侧,右拳护腮。

2、左脚落下,左拳收回护腮,接着以左脚掌为轴,使身体由左侧向后转体180°,借力朝右一个右横踢。支撑腿和双拳要求同上。

3、右脚落下,身体向右转90°成右弓步,借力使出一个左直拳。出拳完毕后,迅速由左侧向后转体180°成格斗式(右拳护腮,左拳前探,可参考准备式)。

第九式:前蹬弹踢

要领:右前蹬,左弹踢,右直拳;

要求:

1、双拳收回护腮,右脚用力往上提膝前蹬(双拳注意配合脚动作协调摆动,分立右大腿两侧上下划动,既保持身体平衡又保护大腿,蹬后双拳收回护腮)。蹬踢过程,支撑脚要稳,身体可稍稍后倾,把握重心。

2、右脚在左脚前半步着地,紧接着一个左弹踢(双拳亦要随之摆动)。弹踢时,以膝关节为轴,用脚背击打对方。

3、左脚落下成左弓步,一个右直拳定住,左拳护腮,注意右脚滑步。

第十式:直摆勾击

要领:左直拳,右摆拳,左勾拳;

要求:

1、右拳收回护腮,同时两脚掌发力,使身体向右转体90°,借用扭转身体发力使出一个左直拳。

2、接着左拳收回护腮,两脚用力,使身体向左转90°,借力使出一个右摆拳(小臂几乎水平,拳离脸约一拳距离,拳心向下)。

3、右拳收回护腮,微微曲腿重心下移,左拳经体侧由下方借脚部发力和扭腰力量往上使出一个左勾拳。左拳拳心向着自己,拳面与下巴同高,右拳护腮。

第十一式:接腿涮摔

要领:右脚并拢左脚并曲腿,双手变掌前接腿,双手变掌成抄抱前接腿(左下右上),左手抓右手腕,右手抓对方脚,右脚后撤顺势拉右手成右弓步;

要求:

1、右脚并拢左脚并曲腿(膝盖弯曲,切忌弯腰,身体重心要低),双拳变掌在小腹前成抄抱(左掌在下,掌心向上;右掌在上,拳心稍向左,掌根相靠)向左推出接对方来袭腿。

2、右掌下翻抓住对方腿,左手抓住右手手腕。右脚迅速向右撤一大步成左弓步。双脚同时发力,使身体由左弓步变为右弓步,同时双手经身前由右划一个下弧线拉至右侧。此时右掌变拳握紧,左手抓右手腕。右大臂与两肩成一直线,小臂与大臂在同一水平面,与大臂成90°夹角。向左摆头观看左侧敌情。

第十二式:摆直侧踹

要领:转身成左弓步,同时右摆拳,左直拳,上右脚,左侧踹,右直拳;

要求:

1、双手变拳,左拳收回护腮。使身体向左转90°成左弓步(注意滑步,并缩小两脚开立距离),借用扭转身体发力使出一个右摆拳。

2、紧接着右拳收回护腮,两脚掌发力,使身体向右转90°,借身体扭转发力使出一个左直拳。

3、左拳收回护腮,右脚前叉于左脚左边,以右脚为支撑脚,朝左使出一个左侧踹(双拳随之摆动)。

4、左脚落下,身体向左转90°成左弓步,借转体之力使出一个右直拳,注意右脚滑步。

第十三式:抱腿挡裆

要领:微上左脚,双拳变掌下插至左膝抱腿,顺势转身270°,后撤右脚,左拳击裆;

要求:

1、右拳收回护腮,左脚再微微向前一小步(即把弓步幅度变大),同时双拳变掌迅速下插至左膝盖内侧抱住对方腿,身体下探与右脚几乎成一条直线。

2、双掌变拳收回护腮,身体先向右转90°,两腿微弯。右脚稍提起,以左脚为轴,发力使身体顺势向右转体180°,右脚落下,成左跪步(两腿弯曲,右大腿水平,与小腿成90°;左脚尖着地,小腿几乎成水平状,大腿稍直立),左拳顺势垂直向下击打对方裆部。

第十四式:绊腿跪裆

要领:左脚在右脚后交叉,双拳变掌成抄抱(左上右下),撤右脚成跪步,转身右掌下按,左掌变拳护腮;

要求:

1、左脚在右脚后交叉,曲腿重心稍低,同时双拳变掌在小腹前成抄抱(左掌在上,掌心向身体的右侧;右小臂水平,右掌在下,掌心向上),向右推出至右腰右前。

2、左掌变拳收回护腮,右脚向右撤半步,身体向左转90°成跪步(上半身直立),右掌从下提至胸处,翻掌往下按,虎口朝向左膝盖。

第十五式:格挡弹踢

要领:转身右掌变拳外格挡成半跪步,左弹踢,右直拳; 要求:

1、身体向右转体180°成半跪步,同时右掌变拳外格挡(格挡过程,右大臂基本不动,与两肩略成一线;小臂以肘部为轴,划一个扇形格挡至垂直,拳心向左,大臂与小臂略成90°夹角)。

2、接着右拳收回护腮,以右脚为支撑脚,向前使出一个左弹踢(双手随之摆动)。

3、左脚落下成左弓步,向前使出一个右直拳,右脚稍滑步。

第十六式:肘膝连击

要领:右拳收回,左拳变掌握住右拳,左肘击,右肘击,顺势双手抓住对方肩部下按,右膝上顶,落下立刻转身成格斗式;

要求:

1、右拳收回至胸前,小臂水平,拳心向下;左拳变掌紧握右拳,小臂也略成水平。

2、利用上半身扭转发力,先是左肘前伸由上往下击打

对方,然后右肘击。肘击完毕立即双手变掌抓住对方肩部用力往下按,同时右膝提起使劲往上顶对方胸部。

3、右脚落下前脚掌着地,立即由左侧向后转体180°成格斗式。

收 势:

听到“停”口令,半面向右转

双手放下成立正姿势,也喊“杀”45°,同时喊“杀”。 ;再

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