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《习惯的力量》读后有感

发布时间:2014-01-24 14:52:02  

《习惯的力量》读后分享
作者:【美】杰克.霍吉 制作:李翔

空想家OR行动者?
?空想家善于谈论、想象、渴望、甚至于设想做 大事情 ?行动者一贯采取持久的、有目的的行动

给予行动者动力的,同时也是阻碍空想家进步的 都是同样一件事物:习惯!

我是谁?
? ? ? 我是你的终身伴侣,我是你最好的帮手,我也可能成为你最大的负担。 我会推着你前进,也可以拖累你直至失败。 我完全听命于你,而你做的事情中,也会有一半要交给我,因为我总是能快速而正确 地完成任务。 ? 我很容易管理--只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做,几次实习之后,

我便会自动完成任务。
? 我是所有伟人们的奴仆,唉,我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大,得益于 我的鼎力相助,失败者之所以失败,我的罪责同样不可推卸。

?

我不是机器,除了像机器那样精确工作外,我还具备人的智慧。你可以利用我获取
财富,也可能由于我而遭到毁灭--对于我而言,二者毫无区别。

?

抓住我吧,训练我吧,对我严格管教吧,我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放 纵我,那样,我会将你毁灭。

?

我是谁?我就是习惯。

什么是习惯?
人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动, 而潜意识则在显意识之下,静静等待。如果把人的意识比作海 上冰山的话,显意识仅仅是冰山一角。人类的许多奥秘,就存 在于潜意识之中。学者们的研究指出:一个人的日常活动, 90%已经通过不断地重复某个动作,在潜意识中,转化为程序 化的惯性--不用思考,自动运作。这种自动运作的力量,即习 惯的力量。 抽象地讲就是:行为变为习惯,习惯养成性格,性格决 定命运。一个动作、一种行为,多次重复就能进入人的潜意识, 变成习惯性动作。

几则关于习惯的小故事
? 大象‘林旺’的故事

? 阻挡家畜的电篱笆
? 拔树的故事

名人对习惯的阐述
? Nothing will happen to change your life until you consciously step in and start to work with your subconsciously mind, otherwise, you will continue in the same pattern you have built up. --Mildred Mann

? If you want to distance yourself from the masses and enjoy a
unique Lifestyle, understand this--your habits will determine your future. --Jack Canfield

好习惯清单
?永远信守承诺
?从来不忘记回复电话 ?总是明确告知他人自己将做什么以及日 期安排

?开会和约会不迟到
?与同事、客户、家人的沟通更充分一些 ?快速处理各种琐碎的性质事务

?积极倾听
?一经介绍,就永远记住对方的名字

?永远不要等到最后一刻才做计划
?与人交谈时,保持良好

的眼神接触

?保证每天的饮食健康
?少看电视

?定期锻炼身体
?多读书

?常与家人共进晚餐
?至少把每月收入的十分之一用于适合自 己的某种投资

?控制情绪和脾气
?定期给家人或朋友打电话或写信

假设你养成了以下三个小习惯
养成好习惯
①你总是及时处理日常事务,而不任由它 们堆积如山 ②你总是快速响应客户和同事的请求 ③你第一次读到收件箱里的邮件时,就及 时处理好

由此带来的好处
①从不拖沓日常事务 ②客户和同事们相信你会及时响应他们的请 求 ③你会及时处理各项事务并得到大家认可 ④你在生活中的其他方面也不再拖沓,变得 有条理、有效率 ⑤你发现你的闲暇时间因你的井井有条而多 起来,你可以去做一些自己喜欢的事情 ⑥......

如何从空想家转变为行动者?
--最关键的是:每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事
? 分享:一位长跑爱好者的故事 ? 收获:“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要,克己自制则 是充分发挥潜能的关键所在。通过每天跑步的“磨练”,自律能力、 决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到了锻炼和提高,甚至学 会了如何设定目标和实现目标,以及如何制定计划和实施计划。这些 都是有目的地培养习惯、构建日常行为规律所必须的。

如何改变习惯?
① 确切知道你希望培养的好习惯,以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么? (请你的 同事和亲人帮助你找出那些你尚未意识到的坏习惯) ② 有目的地选取好习惯去取代坏习惯 ③ 人为设定结果,引起潜意识的注意(负面结果VS正面结果) ④ 使用心理预演的方式(当人们准备客服某种习惯性反应时,额叶大脑皮层将变得非 常活跃,它将全身心关注即将发生的事情和所有的反应) ⑤ 聚焦的力量 -- 一次改掉多个习惯的企图会分散精力,并彻底毁掉我们改掉坏习惯 的能力(很多时候只需要改掉一个坏习惯,你的生活便会发生翻天覆地的变化) ⑥ 惯性的力量 -- 随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代,我们将变得越来越善于改变 自己的习惯. 也就是说,我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯. ⑦ 坚韧的力量 -- 只要我们坚韧不拔地向着目标前进,坚持、坚持、再坚持,就一定 能抵达最后的成功彼岸.

自我评估:请花几分钟时间,列举几个自己希望改掉的坏习
惯,以及期望养成的好习惯 希望改掉的 坏习惯 希望养成的 好习惯
坏习惯? 好习惯?

改变,从今天开始!
每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜

能的必要工具、能力和条件。但是真正想发挥出
潜能,就一定要去实际地做事情 -- 目标明确且持 之以恒

地行动。所以,行动吧!

我 的 好 习 惯 养 成 计 划
--关于阅读与分享
?我的坏习惯:
1. 没有持之以恒的阅读习惯,业余时间如有其他安排,则不会 考虑阅读这件事。 2. 选择的读物多是描写情感类、叙事类、时尚八卦类、名人访

谈类,对于提升专业相关的、政治经济类书籍、则较少涉及。
3. 阅读没有笔记的习惯,常常看时受启发、有收获,过些日子 就淡忘了。

4. 人前害羞,不太敢于当众发言或演讲。

?好习惯养成计划:
1. 每月阅读一本业务专业书籍以及一本幼儿教育类书籍

2. 业务专业书籍阅读后做必要摘录,并整理制成PPT
3. 每月在公司内部做一次阅读分享

欢迎交流 谢谢


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