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第五套佳木斯有氧健康操动作名称

发布时间:2014-02-13 10:50:59  

第五套佳木斯有氧健康操动作名称

第一节 上肢运动 1、直臂回环 2、伸展下摆 3、侧伸下摆

4、前侧下摆 5、侧屈伸展

第二节 肩部运动 1、平屈耸肩 2、前平耸肩 3、侧平耸肩

4、侧屈耸肩

第三节 扩胸运动 1、平屈扩胸

4、直臂扩胸

第四节 体侧运动 1、前平侧摆

4、直臂侧摆

第五节 体转运动 1、平屈体转

4、侧屈体转

第六节 腰腹运动 1、前屈后摆

4、平击下摆

第七节 下肢运动 1、侧屈前踢腿

3、平屈侧伸腿

第八节 整理运动 1、叉腰摆髋 5、垂臂耸肩 2、前屈扩胸 3、叠臂扩胸 5、前平扩胸 2、上举侧摆 3、平屈侧摆 5、夹脊侧摆 2、前屈体转 3、托举体转 5、叉腰体转 2、平屈侧摆 3、正步摆动 5、直臂摆动 2、叉腰侧踢腿 4、侧平下蹬腿 2、屈臂摆髋 3、垂臂摆髋

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