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快快乐乐去生活

发布时间:2014-05-20 13:40:38  

快乐的秘密
Don’t worry , Be happy

62岁老人给年轻人让座

认识压力
压力(stress)
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destresse

处于狭窄和压迫之中 压力是个人在感知到他所面临的要求和满 足要求的能力之间失衡时,在心理上、生 理上以及行为上所产生的反应。如果持续 一段时间就会有损健康。

心理压力征兆
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没有食欲或食欲过盛 心跳过快 头痛或颈背部肌肉紧张 难以入睡或半夜醒来 恶梦频频 不能深呼吸 皮肤过敏或湿疹 吸烟或饮酒过量 注意力难以集中 为琐碎小事而与家人同事争吵

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科学家已发现,人们在压力情况下血液中会出现 肾上腺素等浓度升高的情况,长期如此会对血管 造成不良影响。 试验结果表明,除肾上腺素浓度变化外,人体内

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一种名为“NF-kappaB”的蛋白质分子明显增多, 而该物质会导致一些慢性病症及人体衰老的重要 原因,它会引起一些炎症,并对人体内正常代谢 过程起阻碍作用,以致损害健康。

压力多少是合适的
一般来说,当压力很低时,身心都没有什么 压力感受,而对于人的活动达成和个人发展也同 样没有什么明显作用。当压力适中时,压力给人 以唤醒的、积极的促动力,所谓“压力就是动 力”,这时人可以在一定推动力之下积极地活动, 得以进步,超越自我。

怎样缓解压力
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坚信自己是世界上独一无二的

学会控制自己 ? 学会放松
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为什么没有信心就一定做不到
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自我效能感:人们对自己能否完成某项特 定任务或应付某种情境的能力判断、信念 及其自信、自重、自尊等方面的感受。 自我效能感影响或决定人们对行为的选择,

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以及对该行为的坚持性和努力程度;影响 人们的思维模式和情感反应模式,进而影 响新行为的习得和习得行为的表现。

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自我效能感高的人心中充满无限的可能性, 他们相信一切都是可以超越的。 数学能力相近的儿童,高自我效能者比低 自我效能者能解决更多的难题。 自我效能感与成就行为是相互促进的。高 的自我效能感有助于人们获得成功的经验, 而成功的经验会提高人的自我效能感。

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高自我效能感可以通过训练获得。

很多时候,并不是因为某件事情难以做到 才使我们失去信心,而是因为我们缺乏信 心才使这件事情难以做到。
你自信,你能够!

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你喜欢吃什么零食?
? A:爱吃雪糕

B:爱吃苹果、桔橙等天然水果 ? C:爱吃烤馅饼 ? D:爱吃卷形饼 ? E:爱吃饼干或蛋糕 ? F:爱吃巧克力
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A:富有罗曼蒂克情趣的人,喜欢生活上有刺激 性的事物,但当计划受挫时,情绪就有大波动。 B:

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