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宽恕的力量

发布时间:2013-09-28 10:25:01  

宽恕的力量

宽恕不是遗忘痛苦,也不是否认痛苦。它会赶走那些烦扰着我们的愤恨之情,让我们拥有新的开始,迎接新的机遇。充满爱和理解的宽恕不仅是对他人的慷慨,更是对自己的一份馈赠。 英国著名歌手、作曲家和钢琴家艾尔顿·约翰爵士曾说:“对不起或许是最难说出口的三个字。”但我发现,原谅这个词也经常被误读。我们不太容易原谅他人,是因为我们总觉得原谅他人就意味着委屈自己。

“伤害我的人不值得我去宽恕,”我们常常会这样想,“如果我原谅了他,就会有人利用我的善良,我也可能再次受到伤害。”

无论是父母在孩子年幼时的过失,别人对自己一片真心的误解,或者仅仅是10年前堂妹无心说的一句“你可真胖”,我们都可能会怨恨至今。这些伤口非但不曾随着时间而消退,反而被当作宝贝似地深埋心底,时不时就从记忆里拿出来,如同翻阅相册或者品鉴珍宝那样细细回味。每当此时,那些未能被宽恕的往事就构成了一部伤感电影,种种细节历历在目,挥之不去。往昔的怒火重被点燃,当下就变成了满腔的怨恨。

那什么能让我们真正原谅别人呢,一颗大公无私的心?在这样一个残酷的世界里,又有什么是真的无法宽恕的?

宽恕是一种能够影响你一生的情感,要理解它的含义并且做到真正意义上的宽恕,我们必须弄清它是什么。专家们一直在探究什么是真正的宽恕,它已经构成了科学研究的一个领域,虽然仍有很多争论,但也有了不小的成果。

愤怒是一架盘旋待降的飞机

弗雷德·拉斯金是位咨询师,也是一名健康心理学家,并在斯坦福大学领导着一个有关“宽恕”的课题研究小组。在这个名为“原谅他人即自我疗伤”的研究项目中,他完成了对众多案例的研究,并最终把那些久久无法释怀的情感比喻成在空中连续飞行了数周的飞机,消耗着为紧急情况预备的能源。

“这些愤怒的飞机慢慢累积着压力,最后的结局通常是坠毁,”拉斯金说,“而宽恕则是着陆后那一刹那的平静。”

拉斯金指出宽恕既不是一味承受他人给予的伤害,逃避痛苦的回忆,或者为错误的行为找借口,也不是一定要你和伤害实施者妥协。“宽恕是对你而言的,和那个伤害了你的人无关,”拉斯金说,“学习宽恕其实就像学习踢球。在研究中,我们发现人们拥有愤怒的能力,也能很好地运用它,因为人们通常不会把情绪浪费在愤怒或者无法改变的事情上。我们知道虽然宽恕无法改变已经经受的痛苦,但却能够将自己从中解脱出来。宽恕使得我们的飞机最终着陆,进行必要的维护和休整。” 拉斯金认为,宽恕并不是让那些伤害了我们的人可以侥幸逃脱,也不意味着我们要被动地接受不公平的待遇,它的目的在于给我们自己一种内心的宁静。 然而,如果伤害大到无法宽恕,又该如何呢?

原谅他,因为我们都是受害者

越南战争时期,确切地说是1972年11月8日,吉姆·普克一家为了躲避美军的空中袭击,逃到了一座离家不远的佛塔内。然而,面对从天而降的汽油炸弹,小小的佛塔毫无招架之力,一切都陷入火海之中。

在那危及时刻,美联社记者邬尼克抓拍下了一张后来引起轰动的照片。照片中是9岁的吉姆,她的身体被三度烧伤,全身赤裸,正在嚎啕大哭。但在挺过了17次手术之后,吉姆仍然活了下来。然而更了不起的是她宽恕了约翰·普拉默上尉——那位下达了空袭吉姆家所在村庄命令的长官。

在《烈火的馈赠》一书中,吉姆告诉女记者依玛·桑切斯,她在见到普拉默后上前给了他一个拥抱,而不是耳光。“我们都是战争的受害者。当时仍是孩子的我是受害者,而他,一个必须服从命令的军人,也是受害者。我经历了肉体的痛苦,但他遭受了比我更强烈的精神上的折磨。”

吉姆将她昔日所受的伤害变成了今天的积极行动。她到处游说,呼吁世界和平。她是“吉姆国际基金”的主席,向战争受害者伸出援手。

那么是什么使她变得如此坚强呢?恢复力——这就是关键所在。

恢复力——释放内心的自由

博里斯·西鲁尔尼克的父母双双死于纳粹集中营里,当时才6岁的他成功地逃了出来。战争结束后,他一直在不同的难民营中辗转漂泊,直到在一家慈善机构的农场里安定下来。在那里,邻居们教他如何欣赏文学作品以及热爱生活。他曾决心成为一名医生,学习救人性命的技巧,但最终他却成为了精神病医生、神经学家、作家和精神分析学家,专注于心理学中对恢复力的研究——即个人克服困难和在危机时刻保持坚强的能力。

“恢复力是指和命运之间的抗争,”西鲁尔尼克说,“这做起来很难,但是它释放了我们内心的自由,使我们不再被过去的伤痛所折磨。”

只有这样,那些遭受过巨大灾难或者经历了痛苦情感折磨的人才能够摆脱受害人的角色,并像西鲁尔尼克和吉姆那样开始新的生活。你可曾考虑过这样一个问题,为什么儿时遭受冷漠或者虐待的孩子在长大成人后,有一些沦为罪犯或者施暴者,而另一些却从苦难中恢复,成为富有责任心的人,坚强而乐观,拥有幸福成功的生活?答案就是恢复力。要做到这个,宽恕是关键。

心理治疗师、拉美人类发展协会主席和墨西哥全面导向协会主席、《学会成长》一书的作者罗莎·阿根廷娜·里瓦斯·拉卡约认为,“如果不学会原谅他人,我们就无法成长进步,也无法坚强地面对困难。我们将永远沉溺于悲伤中,无法恢复。有些人总是怒气冲冲,想让全世界都知道他们遭受了不公平的待遇,其实他们并没有意识到,这么做最终受伤害的其实是他们自己。对于我们痛苦的过去,没有人会在乎;重要的是我们现在所做的和能够给予他人的一切。当我们紧紧抓着旧伤口不放,自怜自艾的情绪让我们无法关注和帮助他人。倘若我们把自己定位为苦难的殉道者,那就只能坐等他人伸出援手,让一切可以奇迹般地回到正轨。” 里瓦斯·拉卡约还指出,宽恕让我们坦然地面对自己脆弱的一面,也使我们意识到我们无需刻意隐藏这种脆弱。认清自己的不足可以让我们不再犯同样的错误。

还不只如此,研究还发现宽恕在医学上同样具有不小的疗效。

宽恕有益身体健康

除了有益心理健康,大量研究表明,释怀对我们的生理健康也大有裨益。这绝不是夸大其词。威斯康辛大学所做的一项名为“宽恕和身体健康”的研究表明,学习原谅他人可以帮助中年人预防心脏疾病。

这项研究还指出,越是能够原谅他人的人,其罹患冠状动脉疾病的概率越低。然而,如果一直对所受痛苦耿耿于怀,患上心血管方面疾病的风险就会增加。关于重揭旧伤疤,也有很重要的研究发现。其中一项就指出,对于那些让人不安和愤怒的事情,只要想上5分钟就会降低我们的心率变异性指标。心率变异性指标是衡量神经系统综合状况的标准,同时也体现了心血管系统总体表现的灵活性,而这种灵活性对于心脏是否能够很好地承受压力非常重要。

同样的研究还显示,5分钟的消极思考会减缓人体免疫系统的反应,其防御机能也会随之下降。

宽恕有益于身心健康,它不仅对他人,同时也对自己大有好处。尤其是当我们自己犯了错误或者有负罪感的时候,倘若我们能够宽恕自己,就不需要再感觉自己像个罪人那样应该得到惩罚。

宽恕不是遗忘痛苦,也不是否认痛苦。相反地,宽恕让我们拥有全新的开始,让缠绕着我们的愤恨远离,迎接新的机遇。

充满爱和理解的宽恕是对他人的慷慨,但更是对自己的一份馈赠。

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