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中考考前心理辅导

发布时间:2013-11-19 12:48:35  

2013中考考前心理辅导

毕业班的全体同学:

大家好!

人的一生要面临无数次考试,作为学生,可谓是久经沙场。可是仍然会有不少学生会“谈考色变”。中考要取得好成绩,固然靠平时知识的积累,技能的培养,但临场发挥也很重要。那么怎样才能以健康的心理参加中考,使自己在考试时发挥出最佳水平呢?下面我结合往届学生的考试经验,谈一下中考需要注意的事项供同学们参考:

一、以一颗平常的心态去参加中考

中考,说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说,是再熟悉

不过,再平常不过的一种学习方法了。其实,考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业。至于中考的气氛,当然是严肃的,不同于平常的,我们说,这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已,说它特殊,就是全县的同学分成若干个点,大家坐在一起,在指定的老师监督之下,在一定的时间范围内,去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。说穿了,中考是十分平常的,有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考,那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场,去参加考试,并获得理想的成绩。

但考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影

响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前3天:每名同学的实力已经定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显著地提高。所以,同学们在这个时段主要应该进行一些提纲性的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。所以,这几天适合看书、看平时考试的卷子而不适合做题。通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤

自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。

在这3天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该

适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。中考前一夜,你要做什么呢?别再看书了,收拾一下自己的考试必需品——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋,把自己的准考证、文具(二B铅笔——标准的自动的那种、0.5毫米的黑色签字笔——两到三只、橡皮、直尺、三角板、量角器、圆规、垫板)等考试必备品都放入其中,仔细检查核对完毕后,放在书桌显眼处。

二、克服焦虑情绪

焦虑,就是焦急,忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张,反应迟钝,引发记忆障碍。事实上,我们根本用不着焦虑。因为;

第一,中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西,不会超越我们的知识范围,最多就是转换了一个角度,或是要你用学过的知识去解答某种现象,只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门,合理地、正确地运用你的知识,认真地、仔细地审视每一道题目,你是一定能圆满地解答的。

第二,你必须正确对待环境。考场上所坐着的,都是你的同学,他们都是普通的学生,和你一样,至于监考老师,他们也决不是什么凶神恶煞。考试时,你完全可以做到“心中有我,目中无人”,就像一个人在自己的房间里做作业一样,因此,也用不着焦虑、害怕,只要这样,你就完全可以避免“昏场”了。

三、对自己的期望值不要过高

我自己是个什么水平,自己正确估计自己,在考试时,一心一意,全心全意地做自己的试卷,决不要去想什么其他的事,比如,其他同学考得怎样啦,我能不能考好啦,等等,这些问题是以前的、以后的的事情,与考试一概无关。能考多少,就考多少。如果这样想,也许你能发挥得更好,获得意外的收获。

四、考试过程中一定要认真、仔细

一般在入考场前20分钟到达考场所在学校为宜,太早了,遇到偶

发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

拿到试卷后,要先稳定自己的情绪,要核对试卷看有无印刷问题,是否该科试卷,然后按要求填写好姓名、准考证号码等。验证条码由监考老师贴,但自己要看清楚,并不要再条码附近乱写乱画。对于试卷,一定要逐条逐句逐字地加以认真的阅读,连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意,才能正确地解答。作答时一定要注意涂答题卡要涂的规整、标准,所涂的字母看不见最好,更要注意不能把答案写在该题的黑框以外,否则将严重失分。有些题目,看似简单,却容易出错,稍一疏忽,就可能是你终身遗憾。切记不可提前交卷,做完题后,要冷静1~2分钟,有针对性的进行检查(把握不大有疑问的题先进行检查),修改时要冷静,不要轻易更改。

五、在答题时,最好的方法是先易后难

往往有这样一种情况,在解题过程中,自己会通过对问题的解答,而引发并激活自己的思维和记忆,这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时,可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线,在语文默写中,因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句等等。

另外,先易后难,可以使自己在整个考试过程中信心越来越强,情绪越来越高,思维越来越敏捷,考试越来越顺利,这时,你就可能出现“超常发挥”的佳境,取得高分。如果把时间一味花在难题的思考上,那么,一方面可能浪费了时间,使自己本来可以拿到分的较容易的题目放弃了;另一方面,可能使自己钻入一条“死胡 同”,使自己的思维失去了条理,变成一团乱麻,影响了自己考试的情绪,这是得不偿失的做法。

一科考过之后不要交谈作答内容,因为核对于事无补,考好了不要高兴(别人可能更好),考糟了不要丧失信心(有可能别人更差),要调整好

自己的情绪和精神,这只是一个局部战役,全身心的投入到下一科的考试中去。

此外,同学们在临考这几天里还要保证充足的睡眠和愉悦的情绪,饮食方面要注意不宜多吃冷食,不宜用饮料代替纯净水,在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。考试紧张,消耗大,营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉为主的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

中考期间如果有意外事件发生,比如准考证丢失等情况千万不要着急,马上与场外带队老师联系,老师会帮你解决。最重要的还要提醒同学们要注意一切的安全问题。

总之,希望同学们能以一种平和心态对待中考,不要得意忘形,也不要悲观丧气,一定要相信自己的实力,发挥出最佳水平!最后预祝全体毕业生中考考出自己理想的成绩,考上自己理想的高中!!

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