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女人如花

发布时间:2013-09-19 14:48:40  

女人,也是美丽的风景

世界浩大而美丽,女性的美丽犹如一缕花香,令人陶醉。她们是城市一道亮丽的风景,反射出这个城市的方方面面。

生命因你而起源,世界因你而添彩

古有花木兰,今有新女性自信职业知信美,成熟雅致女人味

女性是一本抒情的诗集,荡气回肠,回味无穷。

关爱别人,更要关爱自己

特别的日子特别的关怀送给你

修身养性从春天开始

——春季养生六诀

一、调养精神。春天阳光明媚,风和日丽,精神调养做到心胸开阔,情绪乐观。假日去踏青问柳,游山玩水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

二、调节饮食。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,尤不宜多进大辛大热食品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄、绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,当然瘦肉、蛋类,也属丰富食品之类。此外,还应注意不可过早贪吃生冷等食品,以免伤胃损阳

三、防风御寒。春天晚睡早起,到室外活动,舒展形体,使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据春天的特点,根据早、晚气温的变化衣服要随时增减,以适应春季气候多变规律。

四、保健防病。春天温暖多风,最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎,以及病毒性心肌炎等疾病,所以,一定要讲卫生。勤洗晒衣服,除虫害,开窗通风,提高防御能力。春天又是气候交替的过度季节,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

五、运动锻炼。一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天锻炼会增强免疫力与抗病能力,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己的年龄、体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。

六、预防春困。春天风和日丽,常使人感到困倦疲乏,头昏欲睡,这就是人们所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异。春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。如何预防春困呢?一是保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰情绪;二是积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养,多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;四要保持室内空气流通,少吸烟,用冷水洗脸。

美丽从瘦身开始

——九种最经济的瘦身法

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

美丽来自年轻

——让衰老的脚步放慢

合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

1.每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

2.早餐必须吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。

3.每天二升水:水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。

4.平素常吃香蕉:香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

5.多闻花香提神:植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。

6.经常游泳健身:游泳是一项很好的舒展身心的运动,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

7.经常户外活动:多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。

8.讲究清洁卫生:常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

美容也可以让你青春永驻

——日常美容妙法十则

(1)蛋清美容法。将蛋壳里留下来的蛋清,收集在杯中,加一点面粉,如蛋清不多,可加点瓜汁,匀成糊状。晚上临睡时,先把脸洗净,将蛋糊涂在脸上,约30分钟后洗去。

(2)花粉美容法。将花粉加食盐溶于温水中,每日清晨和晚上用此水洗脸,边洗边按摩,对美容大有裨益。

(3)蜂蜜美容法。用蜂蜜加2~3倍水稀释后每日涂敷面容,可使皮肤光洁细嫩,如用燕麦片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用,效果更佳。

(4)菜果美容法。将菜(果)绞榨取汁敷面,轻轻按摩十余分钟,再将汁洗去。根据季节不同,可选用胡萝卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黄瓜、西红柿、柑桔、苹果、柠檬、梨等。

(5)茶糖美容法。将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎,以面粉打基底调匀敷面,15分钟后再用湿毛巾擦净脸部。

(6)醋敷美容法。将醋和甘油以5:1的比例混合涂敷面部,每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一汽匙醋,再换清水洗净。

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