haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 初中教育 > 初中作文初中作文

心理健康与中考

发布时间:2013-12-02 14:27:54  

讲座稿

什么是心理健康

李兴杰

各位老师、同学:

大家好!提到心理健康,大家一定很想说,我们的心理没有问题,给我们讲心理健康干什么。其实,这是对心理健康教育的一种误解,心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义:“健康不仅是没有身体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”

也就是说,健康包括三方面:一是身体健康;二是心理健康;三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出:“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分,是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质,是素质教育的重要组成部分,是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼,但有的人对烦恼的事情能处理得很好,有些人就处理不好,甚至一直闷在心理,影响自己的身心健康,有的一时想不开,甚至去做一些傻事。

云南重点高中生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学,其事件起因很小,就是因为四位同学爱拿他来戏耍,开他玩笑,让他在很多时候下不了台,所以,他怀恨在心,在2004年2月10日因打牌发生争执,他随即凶残杀死了四位同学,其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

我们认为,马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导,我想,这些悲剧是完全可以避免的。可见,只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康,使自己生活得更加愉快。 心理健康对我们的学习也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉,就是一遇到烦心的事情就学不进去。比如,有一位学生王某,从高一到高二,他都在全年级前五名之内,许多老师和同学都认为他是重点重点高中的苗子。

但在这个时候,他飘飘然了,他和本班的一位女同学谈起了恋爱,后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话,使他很恼火,于是整天算计着如何教训这位男同学。

为此,他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员,拉帮结派,拜把兄弟,最后终因和这个学生在校园内打群架,而被学校给予留校查看处分,虽然没有被开除,但因为他天天无心学习,终于名落孙山,后来他连续复习了5年,最终他还是没有考上重点高中,我们可以看出,他为此付出了多么沉重的代价。

心理健康与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子,××小学三年级,学习优秀,班长,兼少先队中队长。有一天上午,他被全票通过评为“三好学生”。

当天中午,姐姐××把茶话会上的4块糖果带回家,分给××两块,留给妈妈两块,可××不干,坚持全要,并大发脾气,踢姐姐几脚之后,跑到楼上,反锁在屋内,并用红领巾将自己吊死在窗框上。

还有四川重点高中的一名女重点高中生,在小学和重点高中一直都是班上的尖子,考入重点高中后,发现自己很难再拔尖,无法面对现实,痛苦万分,留下了遗书,匆匆地离开了这个世界。

这些事例虽然属于特例,是极个别现象,但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家,心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约:每年精神病发病率平均为8.3%,同时每年还以0.6%的速度在递增。在这个美国,有30%的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病,89%的人经历过沉重的心理压抑。

据统计,每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国,健康投资在20年中增加了10倍,费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒,平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

在我们中国,由于社会的转型,生活节奏的加快,心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上,中科院一项调查批露:中国每年死于自杀的人数14至16万,平均每天400人(当然,这个数字不包括自杀未遂的,更不包括曾有自杀意图的)。

1989年国家教委的一份报告:对全国12.6万重点高中生抽样调查结果表明,心理疾病患病率达20.23%。

上海的一项调查表明,34%的重点高中生有心理问题;深圳市中小学生心理健康状况调查表明,中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预,则需要个别心理指导的学生达到32%。

听到这些数据,可能有些同学会问,什么样的心理才算是健康呢?

三、心理健康的标准

心理健康有诸多标准,著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准:

1.有足够的自我安全感;

2.能充分的了解自己,并能对自己的能力作出适度的评价;

3.生活理想切合实际;

4.不脱离周围现实环境;

5.能保持人格的完整与和谐;

6.善于从经验重点高中习;

7.能保持良好的人际关系;

8.能适度地发泄情绪和控制情绪;

9.在符合集体要求的前提下,能有限地发挥个性;

10.在不违背社会规范的前提下,能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为重点高中生心理健康的标准应包括:

1.有正常的心理活动,智力正常,与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现,言谈举止和思想活动符合社会规范。

2.人际关系和谐,尊敬师长,信任同学,能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3.能正视现实,适应社会环境和自然环境,根据环境和形势要求改变自己,也能创造环境。

4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意,对前景也觉得光明美好。

5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误,对强弱不同的刺激能做到适度的反应,有忍受挫折、从失败重点高中习和总结经验教训的能力。

6.有自知之明,知道自己的优点和缺点,不患得患失。能扬长避短,有切合实际的志向水平;能正确认识自己的价值,不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义,不自卑,不过分自责,有安全感。

7.有从事各种活动的兴趣、信心,能充分发挥自己的能力,能有效地完成各种任务。

8.在有利于社会或集体的前提下,能保持自己个性的独立性,保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定,并对决定负责任,而不受别人的任意控制和支配。

四、当前重点高中生心理健康现状

目前,我们学校学生心理健康现状如何呢?根据已有知识和实践经验,我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类:

(一)适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时,所产生的感受能力。如果适应不良,它将会降低人们对刺激的承受心理,使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级,尤其是初一。

因为,进入重点高中后,他们会发现重点高中的学习生活与小学是完全不同的:

其一,由一个学校到另一个新学校,环境发生了变化,许多地方都相对陌生。其二,重点高中的学习内容明显大增,课业负担重,难度也加大了,而且学习方式肯定与前一阶段的不同,所以,刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其三,人际关系的变化,新的人际圈需要自己去建立,对于不善交际的人来说,又会感到困难。

因此,适应不仅是指要适应新学校的新环境,它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容,更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰,而感到烦恼,要么是学习跟不上,要么是人际关系处理不好。

但是,这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好,就会有严重的心理压力,导致情绪失调,重则会诱发为心理疾病。

(二)情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于重点高中生而言,情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段,这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期,而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求,于是必然产生心理上的不平衡,抑郁、暴躁等。

他们的这种不满往往直接指向父母。进入重点高中后,

他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展,自认为自己已长大成人了,不想让父母过多地管教,最易产生逆反心理,往往采取与积极向上相对立的行为方式,带着偏激、盲目的色彩,或以极端方式发泄。

久而久之与父母在感情上出现裂痕,不愿与父母沟通等,这必然会给他们带来苦恼,带来不愉快的情绪体验。 在情感上,重点高中生难以解决的另一个问题是异性交往。13、14到17、18岁的少年正是情窦初开的时期,他们对情爱都充满美好的向往。因此,这个时期,容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常,只是交往双方,无论他们是不是真的在恋爱,都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重,还是以感情为重的选择,于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦,出现问题在所难免。

在这种情况下,有的同学表现出强烈的逆反心理,你不让我谈,我偏要谈给你们看看,从而把自己逼上了绝路,荒废了学业,耽误了一生。有的同学为此很烦恼,整天闷闷不乐,郁郁寡欢,心理十分压抑。

其实在重点高中阶段,你们无力承担组建婚姻与家庭的重任,你们也不可能在重点高中阶段选择好真正适合与你的伴侣,因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物,是建立在社会基础之上的。

(三)学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦,态度端正,智力发展正常,可学习效率低下,他们要么是学习技能障碍,要么是方法欠缺,长期失败使学习自信心丧失。

高三的学生,承受着巨大的升学压力,心理问题尤为严重。据调查,高三学生中,相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑,甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥,乃至今后的成长都是不良的影响。

(四)行为和人格偏离

1.行为障碍,或称不良行为。重点高中生中常见的不良行为有:多动症,攻击行为,破坏行为,懒散,对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是,近年来在商品经济的浪潮下,追求虚荣,追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬,有人将网络称为精神毒品,这足以看出网络对未成年人的危害。

我们都知道网络是把双刃剑,它一方面对我们有利,我们可以通过网络学习许多有用的东西,但另一方面网络上面鱼龙混杂,由于青少年的辨别能力不强,容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑,一旦染上网瘾,那和毒瘾又有什么区别呢?

所以,国家为了保护青少年,专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志,由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性,所以,如果你真的想进网吧,你就在网吧门口默默地念几遍这几个字,然后思考一下为什么要悬挂这个标志,也许你从此就改变了你自己。

2.人格偏离。人格也叫个性,是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全,性格缺陷等原因造成的心理问题。重点高中生中常见的人格偏离有:

(1)自我意识偏差,初中生独立意识增强,但自我认识和评价不全面、不准确,因而抑郁、闭锁。(2)自我中心倾向,他们只考虑自己,较少考虑他人的感受。(3)自卑心理。(4)嫉妒心理,有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣,还会阻碍自己健康成长。

那么,怎样才能让我们的生活充满乐趣呢?有一为智者说过这样四句话:

一是把自己当成别人。比如,有些同学善于欺侮别人,话一定要在别人的话上面,你试着想一下,如果别人这样对

待你,你是什么感觉。

还有一些同学喜欢抽烟,总认为自己抽烟的样子一定很酷,到底是不是很酷呢,这里我不做评价,你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说,只要你把自己当成别人,你自己就会明智许多,许多问题也就想开了。

智者的第二句话是,把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下,要同情别人的不幸,在别人需要的时候给予恰当的帮助,富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是,把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性,不要侵犯他人的权利,不要侵吞他人的财物。 智者的最后一句话是,把自己当成自己,也就是说自己的事情一定要自己做,通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

好,最后,祝愿全体同学都能够成为心理健康,心灵充实,生活幸福的人。

讲座稿

正确面对中考

汤 虎

各位同学:

大家好!今天我给大家讲合理认知。各位同学知道合理认知是什么吗?我主要从两个方面来给大家讲:一个是中考,一个是自己。

一、谈谈中考

同样是面对中考,不同的人有着不同的感受。我想问大家,在你们眼里,中考是什么呢?我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查,其中就有一个问题是“中考是什么”。

当时同学们的回答令我震惊:中考是猛虎;中考是人间的地狱;中考是刑场;中考是决定一生的转折;中考是成功者的天堂,失败者的地狱;中考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。

当时我震惊的同时有一种很强烈的感受,那就是:他们太可怜了,可怜的不是他们的处境,而是他们的心境。在座的各位又怎么样呢?我想随着时代的发展,我们的这种心态却也没有停止前进的脚步吧!

在我进行心理咨询的过程中,每每在中考前的那个学期,高三的学生占的比例是最大的。最突出的问题就是焦虑,学习焦虑,考试焦虑。面对中考,我们可以选择不同的认识方式,也正是这些不同的认识方式,决定了我们面对中考的心态不同。

但在这些不同的认识当中,总有一些认识是客观、科学、积极、有利的,而当我们明知道某些认识是消极的,不利的而不去摆脱,那是可悲的,用一句话概括,那就是需要我们能够在最糟糕的情境下,去做出最好的选择,包括认识,包括行为。

但事实是,有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下,

选择了一种最糟糕的认识和行为,结果可想而知,只能用遗憾、可惜来形容了。

那么究竟该如何认识中考?我想从三个方面来谈一下自己的感受:

一是中考考什么?

二是中考为了什么?

三是中考决定了什么?

(一)中考考什么?

有一些同学这样说,我就怕中考的时候紧张,发挥不出我的真实水平,那多可惜呀!我说,一点都不可惜,为什么呢?因为中考就考你这个呢。

不可否认,中考要考你的知识基础,思维能力,但其中还有一点非常重要的,就是你的心理素质,一个连中考都不能面对的人,我想以后也不能经得起更大的风浪。

有的同学在考前往往会出现非常紧张的情绪,一旦考不好,就呼天抢地,认为自己很屈,因为在他看来,考试嘛,不就是考知识吗,而我的知识基础比别人好,却考不过别人,多屈呀。

其实不然,心理素质和知识水平二者有一方面不行,我想你都该接受最终的结果。心理素质好,即便是学习成绩不好,相信将来社会上也一定会有你的一席之地,但是如果仅仅是学习水平高,但心理素质非常不好,长此以往,总有一天你会被淘汰。

无论是什么样的结果,中考都是公平的。到中考那天,你的心理素质是固定的,你的知识水平是固定的,固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩,既然是这样,还担心什么呢?

就像是在中考之前你和你的中考结果之间隔了一层布帘,现在布帘那边的东西已经摆在那儿了,只需你拨开布帘看个清楚而已了。

干脆在中考前,能多学点就多学点,让自己在中考的时

候能把当时的那个固定的知识水平在这个阶段提一提,然后能放松一些就放松一些,让自己在中考的时候心理状态好一些,到了考场上告诉自己:一切已经无法改变,只要安心答题就行了。

我常说的一句话:如果除了向前走别无选择的话,就只管走你的路好了。所以,中考本身并非只是考你的知识,更是一种心理的考验。中考的结果也不是由中考那两三天决定的,而是由整个高中你走路的姿态决定的。

(二)中考到底是为了什么?

每个人都有自己的目的。目的越表面化越不容易达到。就像很多获得巨大财富的人,其实最初他们只是想成就一翻事业。而最初只想着赚钱的人,最终往往是一事无成的人。

从我们寄予中考的目的而言,有的同学想,中考不就是为了将来的幸福吗?苦了几年,幸福一生!你错了,如果现在你还在苦(我说的是你的心),你的心苦的话,你的将来也幸福不到哪儿去,幸福与否的决定因素不是你获得的外在的东西,而是你这个人,你这个人感受幸福的能力。

家有万贯财富,你可能是天下最不幸福的人;纵然家徒四壁,你也可能是世界上最幸福的人。当然,我不是说不要你去追求外在的结果,而是要有一个正确的态度,当态度正确了之后,该属于你的自然就会属于你。

那么,中考究竟是为了什么呢?我想如果这个问题你要是弄明白了,你会获得你所能获得的一切。

我认为,中考其实就是为了你更好地成长,无论是就中考的结果理想与否,还是就面对中考的这个过程而言,最终都会归结到你的成长。

如果能正常发挥出你的水平,你会去你一个适合于你发展的环境里继续读书;面对中考的过程,是你的复杂心境变化的过程,在这种充满了喜怒哀乐的生活过程中,我们也在体会着自己的变化,痛苦也好,彷徨也罢,都是你的心灵成长的契机。

蚕经过痛苦的挣扎才有了继续生存的可能。千万不要排斥中考,越是能让我们感受深刻的东西越能让我们成长。

从中考本身而言,也有很多同学可能会有这样的想法,中考就是要我们的将来分出个高低,要把我们刻意分出三六九等。这也许是中考的一个结果,但绝不是中考的目的。

中考的目的说白了就是:让你去你该去的地方。就像鱼儿在水里游,鸟儿在天上飞一样,你不能说:好啊,在天上飞感觉多好啊!我要上天。不用说上天,你就上陆你都完了。 同样道理,中考就这样,首先看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。这些既是主观的,又是客观的,主观的,你自己怎么想?客观的,你的水平怎么样,你所要投入的环境怎么样。

所以,我们在中考的时候尽量以心平气和的态度来问自己,我究竟适合到什么样的学校的什么专业,然后告诉自己:我要能考上这样的学校,就是理想的了。

选择适合自己发展的,这才最明智的。世上的成功莫过于找到适合自己的位臵。所以我说,中考是让你去你该去的地方。

(三)中考决定了什么呢?

也许大家不会有比对中考的紧张感和关注程度更大的对象了,但事实上,与这种有形的考试相比,我们在以后的人生路上,还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。

有形的考试好考,无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。而且中考并不是决定我们一生命运的绝对的转折。它只是我们人生的一个驿站而已。我有一个同学,很要好的朋友,他上高中的时候是自费,在我们班是五十多名,后来经过努力在中考的时候,考上了重点学校,应该说比较理想的了。可喜可贺!

可是好景不长,因为在重点高中期间的一个无形的考试没有处理好,导致最终连毕业证和学位证都没能拿到,大家可能感到有些意外。是啊,这不等于没考上吗?

有的人可能说,还不如不去了,白费钱,后来,他父亲一气之下,一分钱都不给他了,那段日子真的很苦啊,我跟他一块苦,因为我复读了一年,她毕业的时候,我在大四,当时我手里也没钱,我们两个人每天都盼着我们学校每个月的67元钱补助能早点下来,然后我们每天三餐都是馒头对咸菜。

对于他而言,人生的无形的考试与中考相比怎么样,也许你认为没法比,但却影响这么大。比中考的影响还要大,中考考好了,却因为这个无形的考试而白考了。类似的我身边的熟悉的人的例子还有很多,我能举出一大堆。

也许在座的各位同学也都为我的这位朋友感到遗憾。但我告诉你,就是连任何证明他上过重点高中的东西都没有的他,后来却成了一家软件公司的经理,现在是一个大型企业电脑部的部长,有很多好的单位想要挖他,北京的、深圳的,前途无量。

同学说,怎么会这样?是不是因为他总上网玩游戏呀?那是瞎扯,他上重点高中过程中自学了计算机程序语言,学得还不错。如果你说中考考好了就能有好的将来,我这个同学考好了,可他的结果却是连重点高中毕业证都没拿到。 你说不上好重点高中很难有好的将来,可是任何证明他曾上过重点高中的东西都没有的他现在活得却很风光。我不知道他的例子会给大家一个什么启示,可千万别说:那你的意思是说,看来考重点高中还不如不考的呢!我可没这个意思,我的意思是说,决定你以后人生之路的不是中考,而是你面对人生的态度。

只要你认真去面对生活了,生活也一定不会亏待你。我只是想让大家知道:决定你一切的并不是中考,也不是那一纸成绩,决定你将来发展的是你的这个人,一句再不过简单而且通俗得老掉牙的话就是:是金子总会发光的。但是什么决定了你是不是金子,是你的心态,是你的人格,是你的素质和能力。

中考之后我们要面临的更严峻的考验多的是,等过几年之后,我相信你会说:中考算什么!

当然,我们还是要尽力让自己通过这么一段时间的调整和努力,在中考中发挥出比较理想的水平。其实有很多同学的紧张感,压力感就是来源于对中考结果,或者说是后果的一种过分担忧。

首先,因为自己的不足感,即认为自己学得差得太多了,但是时间却所剩无几了。我听到有个高二的同学说:听说08年中考提前了,我说“那又怎么着?”他很惊讶地说:“怎么着?提前了那我们不就复习不完了吗?”我说:“你们复习不完,凭什么别人就能复习完啊?”“也是”他有些恍然大悟。

大家也一样,你们没有全学会,凭什么别人就一定能全学会。你们紧张,凭什么别人就不紧张。你们时间短,凭什么别人的时间就不短。有同学又说了,那人家以前学的好啊!人家以前学得那么好,凭什么你要在中考中非得比他们好。 既然人家原来比你好,你就不要总跟人家过不去,跟人家过不去,你就是在跟自己过不去。莫不如扪心自问:现在我还能做些什么?好,那我就做些什么。

另外,大家再看看每年中考结束之后,也有自杀的,我听说过一个例子,有一个同学,中考结束,分数出来之前担心自己考不上重点高中跳河自杀了,结果第二天分数出来了,他比重点线高出四分。

但是即便没有高出重点线,又能如何,天塌下来了不成?总会有一条属于你的路可以去走。每年中考过后,绝大多数同学发挥正常,可能下面有同学毛了:“呀,还有绝大少数发挥不正常呢!”

记着,别指望有板上钉钉的事,如果那样,生活将会多么的无聊,正是因为生活的变数,生活的不可预测,它才显得更加丰富多彩,更加的吸引人,更加的富有挑战性。即便是发挥不理想,过去的那些中考考生我看回来的时候也都容

光满面的,活得都挺好。

二、合理地认识中考的同时,我们还要认清自己

说白了,就是要知道自己站在哪个位臵。有的同学总是把虚幻的自我当成真实的自我,认为自己不应该是现在这个样,所以否定现实中的自我,对自己不接纳,不认可。

但是无论怎么努力,虚幻的自我怎么都变不成现实的自我,这样就更加地沮丧,无奈,痛苦。却不能实行有效的行为来改善自己的心境。我想认清自己,是要认清现在的自己和真正可能达到的自己。

首先,要通过几次的考试,看看自己的水平究竟是什么样的。其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题,出的题的范围基本上是在中考范围以内,中考范围是既定的,你在现在会的东西也是既定的,不会的东西也是既定的。

因此,在中考之前,你考出的不会的东西越多,那么在中考那天你会的东西就会越多,因为你已经把它又弄会了。现在我们不怕做错题,怕的是不敢去面对错题。同样是面对错题,两个同学可能就会是两种心情,一个同学可能会想,怎么又错了,看来我是完了,中考肯定考不好了!

另一个同学可能会说想,嗯,挺好,又有机会让自己在中考中多得一分了。所以大家一旦发现现在或者是在模拟考试中自己做错了题,应该高兴才对,因为它又让我在现在有了一个更好的选择,就是让自己去学会了原来不会的东西。 对于自己在中考中可能达到的水平,期望值不能太高也不能太低。我们生活在家长、老师的期望之中,有的时候这种期望由于不符合我们的实际水平,导致了自己的心理压力很大,总有一种无能为力之感,其实这种感觉的来源并不是学习本身,而是对自己过高的期望造成的。

也就是说,自己认为应该达到的和自己感觉能达到的有一段很大的距离,这个时候我们需要调整一下自己的期望了,不要想当然:我本来应该是这样的。而是要实事求是:我能怎么样?

然后再给自己一个合适的目标,这里面包括行动目标和成就目标,行动目标即什么时间完成什么样的行为,成就目标即在什么时间达到什么水平。

比如,你给自己设计这样一种行动目标:今天我要巩固一下所有的英语单词,这个时候就得考虑到:就我的水平,就今天的时间而言,我能不能完成任务,如果完不成,可不可以把任务分散到相对较长的时间里。

如果时间不够的话,我能不能降低一下自己的要求,即简单巩固,不求全会。就这个目标而言,最终的结果也许并不重要,主要就是要付诸行动,因为只要是行动了就会有收获。成就目标。

比如,给自己订下在本周内我要达到把语文所有要求背诵的文言文背得一字不差,这就是要求自己最后的效果,即要让自己感受到成就。更直接的就是做题的结果的正确率的提高,如果有考卷的话,要给自己这张考卷的成绩定一个目标。

比如根据自己的水平,我再看看相关的知识,我想让自己通过几天的努力在这样的考卷中能达到120分,那好,我要通过努力达到这个水平,自然成绩也就理想了。

中考之前的自信非常重要,而自信又和很多因素有关,个性、目标、成绩、经历等等。但是任何人,无论什么人都可以建立起自信,也许你的水平差得很。同时任何人也都可能不自信,也许你的水平高得很。

由此,其实自信是建立在良好的自我认知和科学的自我设计的基础上的,而不是你的水平。即先要对自己有一个清醒的认识,在些基础上科学合理客观地设计自己的目标、理想。有的同学说了,很多是自己无法决定的。

比如父母期望自己能上北大,可是我吉大的水平都不够,我还哪有自信呢?这就涉及到如何面对客观环境的压力,包括父母、学校和社会的压力。

我想一个人如果明知道自己达不到,却因为别人让自己

去达到而告诉自己要达到,这是在欺骗自己,而且吃苦头的一定也是自己,为什么不坦然一点,对自己真诚一点,告诉他们也告诉自己:我知道我是什么水平,但我会尽力做得更好。

所以,建立自信心并不是盲目抬高自己,最终抬得太高摔得也会很惨。但是,也要相信自己一定能超越现在的自己。中考题一般来说都会比平时练得要简单,更趋于基础化,如果正常发挥的话,都会比平时的成绩要高出一些。

有些同学以为平时总打400多分,中考也就打不了多少分,这是误区,我想中考怎么也会比平时高出20分到50分,甚至100分。所以,要有信心让自己在中考中取得更好的成绩。

另外,要对自己宽容些。那就是在中考前,不要给自己强加压力,只要一切正常即可。接纳自己的状态是最好的状态。人的很多感受都是来源于对自我的认知,也就是自我意识,多数问题也都来源于自我意识的偏差。但是,我这里所说的对自己宽容一些,并不是纵容,而是更积极地实现自我。 想一想,如果一个人总是对自己很苛求的话,那他就会始终对自己持否定和消极的态度,还有什么力量来让自己充分开发自我呢?

当然,这也不是说什么都不从自己找原因,而是从自己找原因的同时要学会接受自我,接受自我的基础上再去完善自我。就像这样说:我身上有一些需要完善的地方,但我还是很喜欢我自己,当然我绝不停止自己前行的脚步。

这是一位同学的自述:

我的家乡是个很小的城市,去年中考,我的成绩名列全市第一,很幸运地被南开重点高中录取,进了自己喜欢的专业。其实,不论考前还是考后的报志愿,我都是以一个平常心来对待。

能不能考上我都不会很在意,只要我努力了,发挥了正常水平就满意,不要对自己太苛求。毕竟中考不是人生的唯

一,考不上也没关系,我可以去做别的事,一样很充实。如果这样想,考试就不会给自己太大的压力。

大家可能会以为我是考上了重点高中才说这样的轻松话,其实,我确实是这么去释放自己的。我的家乡远离全国科技文化教育中心,就算我在学校里、市里考了第一,也未必能上理想的重点高中,因为你的成绩在全国考生中就是那个位臵,高校当然会挑选最优秀的人才,不会因为你在当地考了第一而改变。

所以,考前我就告诉自己,不要去认定考什么什么重点高中,也不要把中考当作人生的唯一,我需要做的就是把老师要求我掌握的知识,认真复习好,认真对待考前的任何一次考试,同时对自己要有自信,相信自己能够把能力发挥出来。

通过这位同学的自述,我想大家能听出来她对自己的那种种宽容和坦然,这才是真正地对得起自己。

上一篇:生存之道
下一篇:雨水
网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com