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中考前准备

发布时间:2013-12-02 15:27:47  

--写在中考前

良好的考试心态是影响考试成败的重要因素。在考场上调整良好的心理状态,减轻过重的精神负担,有助于我们以从容的心境顺利发挥应有的水平。

(一)保持平常心态。

重点在“平常”两字,也就是跟平常差不多的心态。

考试前保持正常睡眠。努力与平时睡眠时间相同,如果失眠也不必紧张,早上可以比平常提前10分钟左右起床,使你调动起适度的紧张状态,迈出营造考场良好心态的第一步。

刚进入考场时,如果感到有些紧张要知道这是一种正常现象,此时你可以做一点呼吸调整:深深地吸气与慢慢地呼气交替进行,你自己可以体验到一种紧张与放松交替的感觉,发觉自己是可以象调整呼吸那样调节紧张与放松的,是紧张还是放松自己是可以把握的。

答题时,保持适度的紧迫感,可以使自己处于最佳的精神状态,也就是高度集中,思维活跃,遇到困难就会做到坚定、清醒、沉着、从容应对。当你集中注意力答题时,你可能就顾不上去想是否紧张的问题了。

(二)克服轻敌心理

在考场上,当考试卷发下来的时候,应该先从头至尾浏览一下所有的题目,做到心中有数。与平时的练习卷相比,如果大考题目简单,最容易出现的是原本紧张的心情突然放松,进而出现“轻敌”心理,影响考试成绩。因此,克服轻敌心理也是至关重要的。

1、保持一定程度的警惕状态。考试也考心态,那么,“兵不厌诈”也是应对考试必备的心理素质之一。虽然对考试要抱一种平常心态,但也不要轻易相信会过于轻松,要做好心理准备,保持一定程度的警惕状态,提醒自己难题还在后边,以防随时出现难题。

2、抓紧时间认真做好试题。考试时间是最为宝贵的,考试不仅是时间上的需要,也是心理上的需要。做完一道题目后,不要给自己留空余时间去想这道题是否简单,其实做完一道题目给你带来的畅快感,就能够使你获得足够的成就感而继续下去,如果过多地去想这道题的“轻松”,就很容易让你产生过度的虚荣和骄傲。因此,同学们不要在考场上给自己自我欣赏的机会,抓紧时间认真做完试卷,等考试结束后再去自我欣喜陶醉。

(三)冷静面对难题

在考试的时候,遇到难题也是一种很正常的现象。就像奥运健儿比赛一样,没有强手的比赛就没有竞技激情,也就显得很不精彩。

考试中最忌讳遇到难题就心慌脚乱,产生放弃念头,原本冷静思考可以解决的问题,由于放弃而影响成绩。因此,当遇到难题时,要保持自信和冷静的心理,多角度想方设法克服难关。

1、自我安慰,不求完美。在考试答卷时,常常会出现心慌现象,其原因有两个方面:一方面心慌现象是在“自己不能做出题目而别人都能做”的一个自我假设基础上产生的,其实这种假设往往是不存在的;另一方面心慌现象是在“你又丢分了,丢分要影响总成绩”的另一个自我假设前提下产生的,由此你就会不由自主地紧张起来,但你忘

了,考试中“不丢分几乎是不可能的”,所以,告诉自己考试不是要指望得满分、高分,而是抓住自己该得的分就足够了。千万不要强求自己取得自己不能得到的东西!

2、及时放弃,回头再想。在考试时,当你发现的确遇到了不可解决的难题时,往往也会出现心慌的现象。根据很多人的答卷心理和经验,一般不要在一道难题或花费时间较长的题目上钻牛角尖,要学会先“放弃”,在大部分试题正确答完后或该得的分数都得到了以后,常常还留有时间,而且心情也比较放松了,回头再看看遇到的个别难题时,可能会给你带来更大的收获。因为在你做了足够的题目之后,很有可能思维豁然开朗,心情舒畅、思维敏捷,曾经遇到的难题就会迎刃而解。所以,俗话说得好,放弃难题,先易后难,这才是真正的智者!

(四)保持从容心境

1、提出合理的期望水平。客观评价自己,认真分析自己的优势与不足,并依次提出一个适合自己的合理期望水平,是保持从容心境对待考试和期望最终获得成功的重要保证。很多同学在考试时对自己提出过高要求和确定过高指标,造成力不从心和精神负担过重,影响考试的正常发挥。

2、不要过多的考虑考试结果。考试结果是由两个方面的因素决定的:一是稳定因素(平常对知识的掌握情况);二是暂时因素(当时的身心健康状况及考试技能的掌握情况)。在考试时,不要过多地考虑结果,以免产生心理不安和紧张,干扰考试水平的正常发挥。

3、不要过多考虑别人的想法。无论是老师还是家长或亲朋好友都对自己寄予了美好希望,这是人之常情。但在考场上,同学们且不可把这些希望和考试结果一起联想,也不要去常想自己的考试成绩与班里的同学相比处于什么位置,这样容易给自己造成心理压力,产生紧张情绪,影响考试正常进行。

如果实在要想考试的结果会怎么样,那么应该在考前重视提高复习效率,在考试后做好试卷分析和反思,至于在考场上最主要的就是将该拿到手的分数拿到手,有适度的紧张情绪,保持平常心态,沉着冷静、从容应对!好了,预祝大家取得应有的考试成绩!

但愿所有的考生都能取得好成绩,所有的老师们都能如获重释!!

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