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中学生的饮食卫生

发布时间:2013-12-13 14:33:32  

中学生的饮食卫生:

中学生的饮食清洁与卫生要求。人体是一个有机的整体,能量的储存转化、利用,要不断地在更新的过程中保持相对平衡。为了维持生命与健康,保证生长发育和从事各项活动,必须每天从外界摄取一定数量的食物。中学生每天的饮食,不但要注意食物的质量和数量。还要注意饮食卫生。饮食卫生在执行国家法规的同时还必须注意:(1)要定时进餐,使肠胃消化正常,有规律,避免消化系统功能紊乱和胃肠道疾病。(2)要适量进食,节制进食的质量和数量,切忌暴饮暴食。(3)要合理安排三餐,早餐应占一天总热量的30%—40%,中餐占40%—50%,晚餐占20%—30%,肉食素食适当搭配,饭菜宜淡不宜咸,选用新鲜未被污染的食品,正确合理烹调。(4)要细嚼慢咽,使有利于消化液的充分分泌,有助于肠胃消化吸收。

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