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夏季午睡好

发布时间:2014-05-20 13:42:25  

夏季午睡 好

----郑丽君

夏季午睡好
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到了炎热的夏天,荷花就像美丽的 仙女,在荷叶丛中亭亭玉立。莲蓬 子儿也纷纷伸长脖颈,咧嘴嬉笑地 迎接你。

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在夏季,我们最喜爱的游戏是 什么? 最不愿意做的事是什么? 最让你们操心的事又是什么?

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你知道夏天最显著的特点是什么吗?
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夏季天气非常炎热 白天时间长,夜晚时 间短。

夏季中午的太阳怎样?灼热的阳光对人 有什么危害?
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灼热的太阳会使 人的皮肤受到伤 害 高温的环境容易 使人中暑,影响 人的身体健康。

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夏季午睡不仅能 补充睡眠,还能 让人避开灼热的 阳光、烫人的空 气,保证人的身 体健康。所以人 们常说:“夏季 午睡好”。

夜短昼长,会影响人们的什么?
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夏季昼长夜短影响 ? 人们的睡眠,所以 需要用瞌睡来弥补 睡眠不足。 进入夏季后,昼长 ? 夜短,加上出汗多, 体力消耗大,人很 容易疲劳。

为了保证旺盛的精 力,人们用午睡来 补足睡眠、恢复精 力。 因此午饭后睡一下, 对身体和学习是很 有好处的

不午睡对身体和学习会有什么影响?

不午睡会影响下午的学习,因为大 脑经过长时间的活动后,需要用休 息来加以调整。 ? 夏天人体出汗多,容易疲劳,午睡 时最好的弥补办法。 ? 因此,同学们在夏日一定要午睡。
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你有夏季午睡的习惯吗?
午睡的五大要点和四大禁忌 ? 五条午睡要点 :1、睡前不吃油腻食 物,不吃得太饱。油腻食物会增加血 黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃 消化负担。 2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后 大量的血液流向胃,血压下降,大脑 供氧及营养明显下降,易引起大脑供 血不足。一般应食后休息十几分钟再 午睡。
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3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
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这样可以减少心脏压力,防止打鼾。 需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少 头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、 乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 有的人用手当枕头,伏在桌上午休, 这样会使眼球受压,久而久之易诱发 眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部, 影响呼吸,也影响血液循环和神经传 导,使双臂、双手发麻、刺痛。

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4、午睡时应避免受较强的外界刺激。 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、 汗孔张大,易患感冒或生其他疾病, 也应注意免受风寒。 5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起, 再喝一杯水,以补充血容量,稀释血 液黏稠度。不要马上从事复杂和危险 的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

四条午睡禁忌:
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一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半
小时至一小时为宜,睡多了由于进

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