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局部瘦

发布时间:2013-10-25 08:04:09  

如果你想穿——背心

这样练习

1.身体放松站直,双脚分开与肩同宽,双手握拳位于腰部两侧。屈膝下蹲,身体左转同时右手向左出拳,然后恢复初始姿势,身体右转同时左手向右出拳,反复练习20遍。

2.身体放松站直,双脚分开与肩同宽,屈膝下蹲,双臂向前平伸,与肩同高,手掌朝下,保持10秒钟后恢复初始姿势,反复练习20遍。 如果你想穿——短裤

这样练习

身体放松站直,双脚分开与臀部同宽。屈膝下蹲至大腿与地面平行,想象自己坐在一张椅子上,同时双臂向前平伸,与肩同高,手掌朝下,保持30秒钟后恢复初始姿势,反复练习20遍。

如果你想穿——迷你裙

这样练习

四肢着地,向后抬高左腿,至大腿与地面平行。放松左脚脚踝,左脚脚跟上下摆动20次,然后向侧面伸直左腿,坚持10秒钟后恢复初始姿势,换抬高右腿重复,反复练习3遍。

如果你想穿——低胸衣服

这样练习

1.脸朝下俯卧,四肢伸展开。右腿和左腿尽可能高地抬起,坚持10秒钟,然后放下换左臂和右腿重复,反复练习20遍。

2.脸朝下俯卧,然后做出俯卧撑中撑起时的动作,保持身体从头到脚成一直线,坚持10秒钟后恢复初始姿势,反复练习20遍。 如果你想穿——比基尼

这样练习

仰面平躺,双手抱膝,收腹,使膝盖尽量靠近胸部,把身体蜷成球型,肩部离开地面。两腿向外伸直,同时两臂向头后方伸展,注意保持头部和肩膀离开地面,然后再次抱膝,再迅速伸展四肢,反复练习20遍。

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