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科学睡眠

发布时间:2013-11-08 13:34:25  

暮省:

——科学睡眠简介

5分钟=6小时

一定要睡午觉,因为3=2。
? 正午只要闭眼真正睡着 于睡 时间。

三分钟,等

两个钟头,不过要对好正午的

? 午时为11—13点,正午为12点。

夜晚睡眠的奥秘(5=6)

? 夜晚则要在正子时睡着,

五分钟等



六个钟头。

? 子时为晚23—1点,正子时为12点。

“睡眠是养生的第一大补”
? 战国时名医文挚对齐威王说: “我的养生之道把睡眠放在 头等位置,人和动物只有睡 眠才生长,睡眠帮助脾胃消 化食物,所以睡眠是养生的 第一大补,人一个晚上不睡 觉,其损失一百天也难以恢 复。”

晚21点到凌晨5点为有效 睡眠时间。

? 人随着地球旋转到背向太 阳的一面。阴主静,是人 睡眠的良辰,此时休息, 才会有良好的身体和精神 状态。这和睡觉多的婴儿 长得胖、长得快,而爱闹 觉的孩子发育不良是一样 的道理。

客观真理

? 人要顺其自然,就应跟 着太阳走,即天醒我醒, 天睡我睡。人在太阳面 前小如微尘,“与太阳 对着干”是愚蠢的选择, 迟早会被太阳巨大的引 力摧垮。

交通规则——不懂就容易 出事故
? 23点至凌晨3点为子丑时,胆肝 经最活跃的时候,肝胆要回血, “躺下去回血,站起来供血”。 如果你每晚22点钟左右躺下,静 静地不要说话,到23点的时候, 也就睡着了。肝胆开始回血,把 有毒的血过滤掉,产生新鲜的血 液,到一百岁也没有胆结石,也 没有肝炎、囊肿一类的病。

睡眠法1
? 1、睡觉前简单的压腿,然

后在床上自然盘坐,两手 重叠放于腿上,自然呼吸, 感觉全身毛孔随呼吸一张 一合,若能流泪打哈欠效 果最佳,到了想睡觉时倒 下便睡。

睡眠法2
? 2、仰卧,自然呼吸, 感觉呼吸像春风,先 融化大脚趾,然后是 其他脚趾,接着脚、 小腿、大腿逐渐融化。 如还未睡着,再从头 做。

睡眠法3

? 3、入睡快的人可右侧卧,

右手掌托右耳。右掌心为 火,耳为水,二者形成水 火即济,在人体中形成心 肾相交。久之,养心滋肾。

5点之前起床
? 历史上许多伟人都是有三 四点钟起床的习惯,比如 华盛顿、拿破仑、康熙皇 帝、曾国藩等。另外早起 能增加工作效益,俗话说: “三天早起,一天工”。

睡得早,起得早,使人聪明、富 贵、身体好!

科学睡眠,抵制闹寝!


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