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公开课稿

发布时间:2014-03-09 12:05:43  

公开课稿

尊敬的各位领导、各位同事: 大家好!我叫龙林桥,很高兴能参加此次公开课演讲,首先感谢大队领导为培养年轻教练员开设这次公开课演讲活动,使我能与各位教练相互沟通学习中进步,从各位教练那不断吸取各种现今科学训练手段和方法倍感珍惜这次公开课的机会,在接到大队公开课通知后的这几天,我一直在思考拿什么来命名主题,在坐各位中有很多从事射箭项目的教练员、运动员,作为一个运动项目的从业者,我认为首先要掌握该运动项目的特点。因此我就以自己所学结合多年从事射箭运动的自身感受,谈谈射箭运动训练的特点及运动员心理素质培养和运动员训练态度三个方面进行讲述,如有不足之处敬请各位领导、同仁给予指导改正。

一、射箭运动的特点

射箭运动是在持弓臂与拉弓臂的作用下,弓产生变行使弓产生弹力。当射手撒放动作后,弓的弹力通过弓弦作用于箭,使箭向前运动。这说明弓是一种能量转换器,将人体的肌肉力量转换为发射的动力,或者说将人体的生理能转换为箭飞行的动能。在射一只箭的过程中,箭射得准不准,关键是靠人的操作,因而可以说合理、准确的动作与用力是射好一支箭的基础。还有一个就是射箭运动的训练特点:射箭运动是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目,因而要求动作必须具备高度的一致性、

稳定性与协调性 。在发射过程中运动员的用力要流畅,并要具备鲜明的快节奏感。

●每一支箭的动作程序必须十分流畅,在任何环节上都不可稍有迟疑。应花最小的力量,在最短的时间之内,完成有效的射箭动作。

●简化动作程序,去掉不必要的动作,使完整的动作一气呵成。应运用身体最适当的

。做动部位,并将运用部分减少到最低限度

作时力求自然,不做勉强动作,在转换动作时应自然流畅,尽量利用惯性和自然力。

●在训练中,不论采用什么内容的训练方和手段,基本动作规格要求应该是一致的。如:拉弓、近程撒放、射草靶、射环靶、考核等训练中,对技术规格和时间节奏的要求应该 是严格一致的。

●在发射过程中,两手、两臂的各种动作都应同时开始,同时向相反的方向做相应的动作,并同时结束。

二、射箭运动的规范动作要求与程序: 射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理(必须符合生物力学、运动解剖学、运动生理

学的要求)和射箭运动的特点及客观规律,根据射手的人体形态和所使用器材的规格,为了获得技术动作的一致性、稳定性、连贯性、协调性和严格的时间节奏进而将箭射中十环,充分动员和发挥射手的机体能力、心理素质,有效地完成射一支箭动作的标准化程序(它必须符合直线用力的原则)。

初级训练阶段是打基础阶段,对射手以后的成长和发展起着决定性的作用。基础训练不好,形成一些错误的动力定型,再重新调整就需要一个较长的训练周期。

二、如何培养运动员比赛心理

三、运动员如何进行有效训练

●由于射箭运动的固有的特点和比赛规则的各种限制,解决射准问题的关键是靠射手的自身肌肉用力感觉,肌肉用力感觉是射好一支箭的关键。因而,在训练过程中高度集中注意力,把正确的用力感觉落实到射每一支箭的训练过程中,是射箭训练的重要任务之一。 ●射箭运动训练是一个人的单独训练过程。射箭动作虽然简单,但要求精确度却是极高的。 因此,在完成训练的过程中,要求射手要

有强烈的“质量意识”,具备自觉的、严格的、高标准的要求自己的基本素质。

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