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记忆力训练

发布时间:2014-04-23 08:02:02  

记忆力训练

? 人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说, 我们渴望有惊人的记忆力,尤其对我们学 生而言。可我们对记忆了解了多少呢? ? 下面,我们先来做个练习。

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请在一分钟内记住下列数字:
18 19 57 64 36 86 93 48 24 77 52 73 14 49 21

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? 请在一分钟内记住下列词语:
大风 电视 老鼠 石头 酸奶 F4 穷人 小说 画布 奔跑

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交流:
? 你是如何记这些材料的?有哪些好 方法?

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记忆概述
? 从现代的信息论和控制论的观点来看,记忆就是 人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码 加工,输入并储存于大脑里面,在必要的时候再 把有关的储存信息提取出来,应用于实践活动的 过程。把两者结合起来,可以将记忆的含义表述 得更确切一些。 ? 所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用 过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

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短时记忆
当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候,这些信息立刻被我 们意识到了,这时候就转入了短时记忆。

短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意 识到并保持在20秒左右的记忆。 例子:生活中我们从电话本里查找到一个电 话,然后凭记忆按下电话号码,可是打完 电话你却完全记不起电话号码了。

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? 一般的短时记忆只能保持二十秒左右,最长不超 过一分钟。

? 在这么短的时间内我们能储存多少信息呢?答案 是7±2即5~9个项目,平均为7个项目。 ? 这是美国心理学家约翰?米勒在其论文《魔力之七》 中被证实的。

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长期记忆
? 短时记忆经过复习后就会进入长期记忆,但是如果不加复习就会遗忘。

? 长期记忆的保持时间可以是1分钟以上,甚至终生不忘, 所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长 期记忆。 ? 例子:你要记information这个单词,如果运用整体记忆, 你需要花很多时间记忆,但是运用短时记忆的7±2规律, 拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功 效。如果你要保持更长的时间,就要进行多次重复才可以 记忆更长时间即进入长期记忆阶段。

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记忆规律

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? 从中我们可以发现: 遗忘速度最快的区段是20分钟、 1小时、24小时,分别遗忘42%、 56%、66%;2—31天遗忘率稳定在 72%—79%之间; ? 遗忘的速度是先快后慢。

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记忆策略
一、形象联想法
把无意义的学习材料,通过联想使其与 具体形象、具体场景联系起来。 比如: 一个穷人画家在他的石头房子里看电视,电 视里正在播放F4出版小说的新闻。突然, 大风吹开了房门,一只老鼠奔跑着进来, 穿过

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