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歌唱的姿势问题

发布时间:2014-01-06 15:01:39  

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知识歌唱的姿势问题

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殷进良

前苏联声乐专家捷米采娃说得好:“姿势是呼吸的源泉,呼吸是声音的源泉。”可见歌唱时身体不能保持正确的姿势,就不能获得深呼吸的有力支持,歌唱发声的艺术效果同身体的姿势有很大关系。

歌唱发声姿势是声乐表演艺术很重要的一点,它不但关系到歌唱者在舞台上的美感,更重要的是,由于歌唱者姿势错误会阻碍技巧的发挥,特别是初学声乐者,如不重视歌唱的姿势就会养成演唱的不良习惯,所以在声乐教学中,一定不要忽视歌唱的姿势这一环节的教学,其重要性对歌唱与发声的调控作用影响很大。

一、排除紧张

怎样排除身体的紧张对于演唱者来说最大的敌人莫过于过度紧张,因为这样会引起发声器官和呼吸器官的紧张,同时对身体各部分也会带来紧张,使姿势失去均衡与协调。如:左、右、前、后倾斜的头,过高或塌陷的胸,耸肩或两肩位置不齐,没有直立的腰,过于僵硬的膝等等,都是由于紧张引起的问题,因此,很多演唱者为了排除自身紧张在演唱和练习前常做一些轻松的热身。

二、正确的姿势

正确的姿势是自然而不违反良好歌唱技巧的,演唱者始终要保持全身心的自然放松和积极向上的歌唱状态,不能松松垮垮或僵硬拘谨,要处在“松而不懈,紧而不僵”的最佳状态之中。在这里我把与姿势相关联的身体的部位,相互联系起来进行更详细的说明。

一只脚前,一只脚后,至于哪一只脚处于前!"脚:

或后都无所谓,为了避免长时间演唱中的紧张和疲劳相互使用为佳,双脚不要分得太开,给人一种不雅的现象。尤为重要的是不要把身体的重量放在脚跟上,略向前倾,进取的站立姿势能控制观众的注意力。

双腿是支持上身的,因此,站立时,不能消#"腿:

除腿部的紧张,正确的状态是能自如地运动,不要长时间地处在过于紧张和相同的姿势。

膝也应处于舒适的自如运动的状态,避免膝$"膝:

部用力僵直,但也不可膝部踉跄无力。

不要撅臀,腰部立住后,把臀部肌肉自然%"臀部:地向上,提臀站立。

腹部分为上腹和下腹,腹部包含大部分的&"腹部:

消化器官,以横隔膜把胸腹腔分开,下腹要从腰线开始到骨盆上,腹是从腰线上起到肋骨下。下腹开始唱时要处于收紧的状态,上腹不要过于向外推,这样会引起紧张。

对于好的姿势来说,挺直的脊柱是非常重’"背部:

要的,可能的情况下把脊背伸展开,腰间也要向外伸展开,这样,无意识中小腹自然收住,臀部也自然用力,腰部的挺直对脊椎伸展也有很大帮助。

胸自然挺起,胸肌放松、不紧、不憋、不压。如("胸:

果胸部有丝毫的紧张感,都会影响发声质量。所以挺直脊椎是获得胸部正确姿势的最好办法。

肩向后转动后轻轻复原,处于自然下垂的状)"肩:

态。在呼吸或歌唱过程中,不能耸肩或夹肩,而是让肩在向后展开的状态下自然松垂,这种状态有助于展开胸部,而且也可以挺直脊柱,但不能故意使肩向下,或用力,同时也要避免过度紧张和过于固定的姿势。

双肩自然向后下垂、放松、双臂自然*"双臂和手:

的放在两侧,避免双臂用力、搓手,握紧拳头,手摸衣角等习惯,有人喜欢把手握放在前面,或垂在身边,看起来非常自然、优雅。

头应在身体的中心线处,它的正确位置应!+"头:

保持在眼睛平视的姿势上,向左、右、前、后倾斜都不可以,头部位置与前颈、下巴、喉结有直接的联带关系。所以正确的头部姿势要使下巴自如而不压迫喉部。

坐着演唱的时候,支持身体的是椅子,腿!!"坐姿:

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来稿摘编

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青少年儿童的嗓向音玉

琴保护不容忽视

随着社会的发展和人民生活水平的不断提高,我国青少年、儿童的各类健康保健条例和设施得到了不断完善与改进。诸如一些“预防接种”、“保护视力”、“爱护牙齿”、“青春期卫生健康”、“拒绝毒品”、“网络安全”等等健康生活理念已深入人心,引起了家长、学校及社会的广泛注意与重视。而对于青少年、儿童的嗓音保护问题,青少年、儿童及其家长、学校、社会却缺乏,有的甚至根本没有保护的意识。青少年、儿童嗓音保护不当,轻则影响孩子们的声音质量、语言表达,重则影响国家的音乐教育事业,甚至给孩子带来一系列的咽喉疾病,遗恨终生。

综观我国现行的中小学音乐教材,新课程标准的贯彻与实施已得到充分的体现,但是有关歌唱的科学发声,嗓音卫生健康,嗓音保健的知识性、科学性、系统性传授,几乎都是一

片空白。

应该根据青少年、儿童的年龄与生理特点,由浅入深,由“表”及“里”,逐年级系统、连续渗入这方面的知识。比如,在小多媒体等形象、直观、有趣的方嗓音卫生、嗓音保健方面的知识。在五、六年级与初中这一阶段,渗入变声期的嗓音卫生与保健内容。在高中及大学,增添歌唱的发声原理,共鸣结构,鼻咽喉各部位对声音的影响,从日常生活、饮食、锻炼到发生器官解剖、中医保健等等更高层次的嗓音科学发声,卫生与保健。也可以以班级或学校为单位,以讲座的形式不定期地向学生宣传、讲解,让嗓音保健常识、保健意识深入校园,深入人心。

有一部分孩子存在着严重的用声过度、过量。因此,学校、任课老师、家长之间,应该协调好孩子们的用声结构,调控好

孩子们的用声强度。

现在城市里的孩子普遍有高蛋白、高热量的饮食习惯。夏天无节制的冷饮,秋、冬季“去湿开胃”的麻辣,无节制的暴食青少年、儿童的嗓音健康“杀注意对孩子们食物调配的把关,既要注意口感口味,又要注意营养,对孩子们的健康有益。家庭与学校应适时做健康饮食宣传与教育。

当然,影响青少年、儿童的嗓音保健、嗓音健康的因素远远不止这些,比如自身的身体素质、体育锻炼、环境、气候、本人对情绪的调控等等。

青少年、儿童的嗓音保护不容忽视!这是我们每一位(音乐)教育工作者义不容辞的责任!

学低年级采用图形图像、动画、暴饮等不良生活习惯都会成为法,合理的渗入一些科学发声、手”。所以,家庭与学校食堂,应

和脚并不重要,但从臀部开始应保持站立时的姿势,身体、头、脊柱都要舒展,让挺直的脊柱处于一条直线,先坐稳,后让腰直立,保持身体的均衡,这时脚的位置与站立时一样。

对于歌唱姿势,在这里结论性地做一下概括,把以上说明的正确姿势的要点相结合在一起即可。

三、怎样克服不良的姿势

很多演唱者在学唱过程中,由于多种原因形成了不良的姿势,给声音带来很大影响。不妨用以下的方法试一试对自己改正不良姿势是否有帮助。

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向玉琴广东省中山市西区

小学

演唱时,最好要有一面可以照到自己全身的镜子。这样做最容易发现自己已有的错误,看着镜子里的自己是否有正确的歌唱姿势,如果姿势不正确就不断纠正,直练到满意为止。为什么呢?因为这个方法是解除错误姿势最有效、最快速的方法。

总之,大量教学实践证明,很多运动对歌唱具有重要调控作用。通过以上分步骤训练,在唱高音时,也不妨让学生连贯做开放手势动作,高音就很容易唱上去:当学生发音发不出来时,可以让学生做抛物动作,声音也就容易出来了。当学生发声浑身僵硬时,就让学生边走边唱,结果很快就会自然放松,当学生伸长脖子演唱子吸气等等。正确的姿势属于习惯性的,我们不断地正确思考,不断地练习、纠正,形成自然的呼应,是身体与头脑思考统一性的练习。

!"就让他挺胸背手唱;当学生抬胸吸气,就让他鼓肚把下面提示的关键词与自己的姿势联想起来,时,

舒展的、挺直的、轻松的、自如的、柔韧的、积极的、活泼的均衡状态。请在发声或演唱过程中,把这些关联词深深地印在脑海中,不断加强、反复记忆。

可以用眼睛直接观察,在#"和其他部分不同的是,

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歌唱的姿势问题

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被引用次数:高淼, 殷进良中国音乐教育CHINA MUSIC EDUCATION2004(1)1次

1.吴建新 让声音更美妙--声乐教学中气息问题浅析[期刊论文]-新乡教育学院学报 2005(3)

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