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做快乐的人,教快乐的书(yue)

发布时间:2014-02-09 16:00:26  

Are we really happy?
?身边其他人的状况

我们是否真的 快乐和幸福?

?维持较长时间的心理状态

?文化
?自我概念 ?成就感

游在前面的鱼高兴不高兴?

哪个图更好地描述了 你与周围人的关系

?亲人
?邻居

?同事

?同事

自我
?朋友 ?朋友

自我
?邻居

?亲人

你比较容易接受哪幅图

?A

?B

我们为什么做出明知

是错误的判断?

1 A

2 B

3

2号的情绪怎样,他高兴吗?

2号的情绪怎样,他高兴吗?

中小学教师的心理健康现状
中小学教师心理健康的10个维度
积极心理健康 自我 情绪 自我接纳 情绪稳定 消极心理健康 自卑 情绪障碍

人际 环境 职业

人际良好 环境掌控 职业认同

敏感多疑 脱离现实 职业倦怠

? ?

A. 超过80%的被调查教师反映压力较大
以上统计结果表明,有34.60%的被调查教师反映压力非常大,有 47.60%的被调查教师反映压力比较大,两者加起来占到了被调查 教师的82.2%,说明绝大部分教师都感觉压力比较大,教师的压 力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。

B. 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠; 有86%的被调查教师存在一定的工作倦怠。

工作倦怠(Job Burnout),简称倦怠 (Burnout),是指个体因为不能有效地应对 工作上延续不断的各种压力,而产生的一 种长期性反应,包括情绪衰竭,玩世不恭 (去人性化)和成就感低落。

调查结果表明(见图3),在玩世不恭这一维度上,有56.10%的被调查教师得分比较 高,只有24.40%的被调查教师得分较低。由此可以看出,教师中有超过50%的人 对工作不像他们刚参加工作的时候那么热心和投入,总是很被动地完成自己份内 的工作,或者抱着一种“应付”的心态在工作,有时甚至还会出现不关心教学质 量与成效,不关心学生成长的情况。

调查结果表明(见图4)。在所有被调查的教师中,有68.20%的人成 就感低落,对工作没有成就感,只有8.2%的人(也就是说,10名 被调查教师中只有1名教师)对自身的评价较高,具有较高的成就 感, 认为自己能有效地胜任工作。而一个人在工作是否有较高的 成就感,会直接决定个体的工作效率和效果。

调查结果表明,如果以任何一项指标出现工作倦怠作为标准,有86%的 被调查教师出现了工作倦怠。如果我们把“一项指标出现工作倦怠”作 为轻微工作倦怠的标准,则有86%的被调查教师至少出现轻微的工作倦 怠;如果以“二项指标出现工作倦怠”作为中度工作倦怠的标准,则有 58.50%的被调查教师两项以上的指标出现工作倦怠,也就是说近60%的 被调查教师出现了中度的工作倦怠;如果以三项指标均出现工作倦怠为 标准,也就是“高度

工作倦怠”,则我们可以发现还有29%的被调查教 师符合这一标准。

C.心理健康

调查结果表明(见图6),有38.50%的被调查教师的心理健康状况 不佳,只有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。国内现在 正在提倡素质教育,素质教育的一个重要方面就是学生的心理健 康。而从调查结果来看,有近40%的被调查教师自身的心理健康 状况不佳。

D.生理状况

调查结果表明(见图7),有49.20%的被调查教师的生理状况比较 好,这是一件值得欣慰的事情。但是,我们也要看到,还有 20.70%的被调查教师的生理状况不是很理想。

E. 教师对工作的满意程度 调查结果表明(见图8),参加调查的教师对工作的满意度比较低, 有64.40%的被调查教师的工作满意度比较低,而只有15.40%的被 调查教师的满意度比较高。根据国内外最新的研究成果,当个体 的满意度比较低时,他们更有可能会跳槽,他们的工作效率与效 果也会大幅度下降。因此,从提高教学质量与效果的角度出发, 教育部门与学校很有必要采取强有力的措施来提升教师的满意度。

F. 总体结果

根据前面的七项指标,包括:教师压力、情绪衰竭、玩世不恭、 成就感低落、心理状况、生理状况与工作满意度。如果以“任意 五项指标存在问题”作为标准,我们发现还有39.20%的被调查者 的生存状况出现了问题。

教师常见的心理问题
? ? ? ? ?

强迫心理 偏见心理 猜疑心理 自卑心理 抑郁心理

?
?

虚荣心理
恐惧不安心理

?

厌倦敌对心理

教师心理健康的影响因素
职业压力过大,影响心理健康。
1、教学质量与考评 2、教学任务重 3、独生子女学生的个性鲜明的发展 4、家长的期望

5、高付出与低回报的心理落差
6、社会对教育的高度关注 ……

我们教师的阳光心态
任何事物一旦与阳光联系在一起,便变得格 外美好、温暖、和谐,生活便积极、向上。 追求阳光,是每个人的企求。如果把阳光引 入教育事业,让教育的每一个细节都阳光起来, 我想我们的教育便会更加事半功倍,每个被教育 的孩子便会生活、学习地更加美好! 要想让我们的教育事业真正地阳光起来,教 育的过程首先要阳光起来;而教育的过程要阳光 起来,教师首先要阳光起来;教师要阳光起来, 教师的心态首先要阳光起来。

20

塑造阳光心态
— 做快乐的人 教快乐的书

21

人来到这个世界上 究竟是为了什么?

22

亚里士多德说, 生命的本质在于追求快乐!
使得生命快乐的途径有两条: ☆ 发现使你快乐的时光,增加它; ☆ 发现使你不快乐的时光,减少它。

23

心态具有 多大力量呢?

24

一觉醒生活到底是沉重的?还

是轻松的?这全依赖于我们怎么 去看待它。“一觉醒来又是新的一天,太阳不是每日都照常升起 吗?”放下烦恼和忧愁,生活原来可以如此简单!

一位满脸愁容的生意人来到智慧老人的面前。“先生,我急需您的帮助。虽然我 很富有,但人人都对我横眉冷对。生活真像一场充满尔虞我诈的厮杀。” “那你就停止厮杀呗。”老人回答他。 生意人对这样的告诫感到无所适从,他带着失望离开了老人。在接下来的几个月 里,他情绪变得糟糕透了,与身边每一个人争吵斗殴,由此结下了不少冤家。一年以 后,他变得心力交瘁,再也无力与人一争长短了。“哎,先生,现在我不想跟人家斗 了。但是,生活还是如此沉重———它真是一副重重的担子呀。” “那你就把担子卸掉呗。”老人回答。 生意人对这样的回答很气愤,怒气冲冲地走了。在接下来的一年当中,他的生意 遭遇了挫折,并最终丧失了所有的家当。妻子带着孩子离他而去,他变得一贫如洗, 孤立无援,于是他再一次向这位老人讨教。“先生,我现在已经两手空空,一无所有, 生活里只剩下了悲伤。”“那就不要悲伤呗。”生意人似乎已经预料到会有这样的回 答,这一次他既没有失望也没有生气,而是选择呆在老人居住的那个山的一个角落。 有一天他突然悲从中来,伤心地号啕大哭了起来———几天,几个星期,乃至几个 月地流泪。最后,他的眼泪哭干了。他抬起头,早晨温煦的阳光正普照着大地。他于 是又来到了老人那里。“先生,生活到底是什么呢?”老人抬头看了看天,微笑着回 25 答道:“一觉醒来又是新的一天,你没看见那每日都照常升起的太阳吗?

心态对人的影响

☆良好的心态影响个人、家庭、 团 队、组织,最后影响社会。

☆好的心态让你成功,坏的心态毁灭 你自己。
26

心态对你的影响

心态好
—— 生理健康,能力增强。 心情不好 ——生理差,能力差。
27

好的心情
? 使你产生向上的力量, ? 使你喜悦、生气勃勃,

? 使你沉着、冷静,缔造和谐。

28

差的心情
? 使你不思进取,甚至颓废,
? 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振, ? 如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,

不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧
张。
29

生命的质量 取决于你每天的心态
?如果你能保证眼下心情好,你就能保证今 天一天心情好; ?如果你能保证每天心情好,你就会获得很 好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽的 生活。
30

态度决定结果
? 改变了态度就有了激情, ? 有了激情就有了奋发向上的斗志, ? 有了奋发向上的斗志结果就会变化。
31


会享受过程

?生命是一个过程而不是一个结果!

?享受过程,精彩每一天!
32

怎么享受生命这个过程呢?
? ?

?

把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程,有的人就找最讨厌的地 方去体会,这个世界总会有阴暗面,一 缕阳光从天上照下来的时候,总有照不 到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界 黑暗,那是你自己的选择。
33

如何面对竞争?
?

竞争已经渗透到人的骨子里面,使人烦 恼,心态变差。 竞争是残酷的,人还得快乐,我们就在 矛盾的夹缝中生存。

?

34

如何面对现状?
活在当下,就要对自己当前的现状满意, 要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是 最好的,要相信自己的生命正以最好的方式 展开。
?

有人说,我对我的现状不满意,怎么办? 你换一种看法解释现状不就行了吗?你抱怨 现状不好,是因为你没看到比你更坏的情况。
?
35

如何保持乐观情绪?
?

?

?
? ?

有人这样保持乐观情绪,别人做了对不 起他的事情,他不抱怨别人,而是抱怨 自己。因为当你批评自己的时候,你就 不再愤怒了。 有了挫折怎么办? 打不死的磨难是一笔宝贵的财富; 有了问题怎么办? 把问题当成锻炼、成长的机会,学会享 受解决问题的过程。
36

魔鬼 VS 天使
☆学会为小事高兴, 就会有更大的高兴的事情出现。 ☆如果你把别人看成是魔鬼, 你就生活在 地狱里;

☆如果你把别人看成是天使, 你就生活在天堂里。

37

怎么才能把别人 变成天使呢?
要学会感恩

欣赏
给予

宽容
38

☆名人的话☆
☆“我们没办法改造客观世界,但是我们有办法改造主 观世界。” ☆“幸福是一种感觉,快乐不快乐全在于自己。” ☆“没有任何东西可以把我们压垮,只有自己才会把自 己 压垮;没有任何东西可以把我们打倒,只有自己 才会把自己打倒。”

保持快乐的方法
The way to be happy

1 要有目标和追求 Be ambitious & Pursuing

2 经常保持微笑 Keep smiling

3 学会和别人一起分享喜悦
Sharing the happiness with others

4 乐于助人 Happy to help others

5 保持一颗童心 Retaining childlike qualities

Geting along with all kinds

6 学会和各种人相处

7 保持幽默感 Having sense of humor

8 要处乱不惊
Be cool and composed in situations

9 学会宽容他人 Be tolerant & forgiving

10 有几个知心朋友
Having a few intimate & understanding friends

11 经常和别人合作,并享受其中乐趣 Be cooperative & enjoy it

12 享受你的天伦之乐
Enjoying family happiness

13 保持高度的自信心 Keep highly confident

14 尊重弱者 Respect the weak

偶尔放纵一下自己 Occasionally self-indulged a bit

17 具备胆识和勇气 Having coura

ge and insight

18 最后,不要财迷 Finally, don’t be a miser

修整自我的心态
你不能决定长度,
你不能左右天气, 你不能改变容颜, 你不能控制别人, 你不能样样顺利,

但你可以决定宽度;
但你可以改变心情; 但你可以展现笑容; 但你可以掌握自己; 但你可以事事尽力。

祝大家 身心健康 快乐幸福

心晴每一天!


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