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孕前维生素补充须知

发布时间:2014-01-02 09:39:22  

孕前维生素补充须知

关于维生素补充的问题,在孕前需要注意的是:及时为自己的身体选择缺乏的维生素进行补充,在补充维生素的时候一般选择食补的方法最好,药物补充维生素是第二种选择。

对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整:如果越早行动起来,你怀孕的机率越高。你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小baby的机率,而且还能提高孕育健康小baby的机率。

现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

补充维生素:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的

MargaretPhillips说: 我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片,我认为这不会有害处,我没有时间去计划自己的饮食,有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片,我就可以保证自己能获得

身体需要的所有物质 。

●维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;

●维生素D可以促进钙的吸收;

●维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;

●维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;

●维生素B1、B2参与能量代谢;

●其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

不仅女性要高度重视维生素的作用,男性也要高

度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用:

●维生素A能使精子的活动能力增强;

●B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切

的关系;

●维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;

●维生素D能提高男性生育能力。

所以,在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维

生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。

但要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的

发育有害,因此明智的作法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

關於維生素補充的問題,在孕前需要註意的是:及時為自己的身體選擇缺乏的維生素進行補充,在補充維生素的時候一般選擇食補的方法最好,藥物補充維生素是第二種選擇。

對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行

健康調整:如果越早行動起來,你懷孕的機率越高。你和丈夫都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小baby的機率,而且還能提高孕育健康小baby的機率。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量:如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣),你必須要進行調整。給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料,逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降

27%),停止飲酒或者隻是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑,如果你吸煙,那麼你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

補充維生素:雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,但一些專傢認為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的

MargaretPhillips說: 我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片,我認為這不會有害處,我沒有時間去計劃自己的飲食,有時候我在忙碌的時候吃

飯。通過服用維生素片,我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質 。

●維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;

●維生素D可以促進鈣的吸收;

●維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;

●維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷,增強免疫力,防止壞血病和牙齦出血;

●維生素B1、B2參與能量代謝;

●其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適,促進食欲,減少妊娠反應的作用。

不僅女性要高度重視維生素的作用,男性也要高度重視維生素的作用,維生素對男性也起到很大的作用:

●維生素A能使精子的活動能力增強;

●B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切

的關系;

●維生素C能減少精子受損的危險,提高精子的運動性;

●維生素D能提高男性生育能力。

所以,在孕前3個月,夫妻雙方要開始正確補充

維生素。除瞭維生素片外,我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素,但是蔬菜和五谷中的維生素,在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞,所以還需要在水果中攝取。這主要是因為水果中含有豐富的維生素,在洗凈或削皮後還可以生吃,有益於維生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,還應適當增加一些水果,滿足自身對維生素的需要。

但要記住:維生素補充劑隻是一種安全措施,並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒的發育有害,因此明智的作法就是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫生交流,確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

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