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半封闭体育夏令营课程表

发布时间:2014-02-07 15:51:54  

注:以上课程上课时间和顺序可能根据报名情况适当调整。

一.时间:2013年7月-8月(第一期:7月8日开营)

二.地点:南京重竞技运动学校(中山门)

三.主题:英语,体育

四.对象:

夏令营目标管理:

锻炼身体,增强体质

掌握各项运动基本技能(跆拳道和游泳)

强化动手能力,协调能力,开拓思维

缓解学习压力,放松心情

夏令营特色

1.小班化精品教学生活(30人一班,5位生活老师)

2.全天生活老师管理(每6位学员配备1位同性别的生活老师,从家长早上送来到晚上接走,全程生活老师带队负责)

3.文化课和体育锻炼课都有专门老师和教练负责上课(英语外教+跆拳道教练+游泳教练)

4.全天学习生活在校园中,吃饭,休息统一管理安排,安全更放心(游泳在钟山学院泳池,来回旅游大巴车接送,生活老师带队,专业执证游泳教练水中指导教学)

5.饮食标准与省运动员标准一致,食物更营养健康

6.体育和学习的完美结合,锻炼身体和学习知识同步进行(一流的外教老师+一流的体育运动教练)

7.早中晚餐食谱,每日告知家长(让您了解孩子每日的健康饮食)

8.最贴近孩子心灵的课程设置,最寓教于乐的英语学习,丰富多彩的体育和学习生活,让孩子学的开心,玩的开心

9.专业运动队教练,分析每位学员的运动天赋和潜力,为有需要的学员制定体育运动发展的规划

10.南京一流的体育场馆和运动设施(南京重竞技运动学校内,江苏省体工队)

开营仪式

1.特邀体育世界冠军向小营员授旗并寄语

闭营仪式

1.小营员向家长汇报表演(英语戏剧、跆拳道、英语歌曲、游泳等)

2.由体育世界冠军向学员颁发结业证书

夏令营课程介绍

1.游泳课内容

根据营员水平不同,分级教学

第一节课

闷水,连续闷水

第二节课

漂浮

第三节课

打腿+漂浮

第四节课

打腿+漂浮(巩固)

第五节课

划手(手部动作)

第六节课

划手(巩固)

第七节课

全身配合游(手脚并用)

第八节课

全身配合游(手脚并用)

第九节课

全身配合游(手脚并用)

第十节课

巩固

2.跆拳道课内容

第一节课

1、 准备内容:慢跑热身、头部运动、扩胸运动、肩、腰、髋关节运动、弓步压腿、仆步压腿、手脚腕关节活动等

行进间活动:摸地冲刺、旋转冲刺、腾空展腰、腾空转髋、左右提膝等

柔韧练习:直腿前压、盘腿前压、单腿压、分腿压、压脚背等

2、 基本内容:学习跆拳道起式、格斗式(实战姿势)、跳换式

3、 身体素质:俯卧撑、立卧跳等

4、 整队、点评、结束

第二节课

1、 准备活动:同第一节课

2、 基本内容:学习跆拳道入门腿法正弹踢

正弹踢脚靶

3、 身体素质:仰卧起坐

4、同上节课

第三节课

1、 准备活动:同上节课

2、 基本内容:复习正弹踢,学习弓步上格挡、弓步下格挡、虚步中位格挡

3、 身体素质:左右举腿

4、 同上节课

第四节课

1、 准备活动:同上

2、 基本内容:复习上节课内容,学习马步冲拳(一拳、二拳、三拳)

3、 身体素质:俯卧撑、立卧跳

4、 结束部分:同上节课

第五节课

1、 准备活动:同上节课

2、 基本内容:复习所有已学内容

3、 身体素质:做左右滑步

4、 结束部分:同上节课

第六节课

1、

2、 准备活动:同上 基本内容:学习品势太极一章前六个动作 预备:并步预备式

准备:开立步准备式

1:前行步下格挡

2:前行步直拳

3:转身前行步下格挡

4:前行步直拳

5:弓步下格挡

6:弓步直拳

3、

4、 身体素质:俯卧撑 结束部分:同上节课

第七节课

1、 准备活动:同上节课

2、 基本内容:复习品是太极一章前六个动作,学习 7:前行步内格挡

8:前行步直拳

9:转身前行步内格挡

10:前行步直拳

11:弓步下格挡

12:弓步直拳

3、 身体素质:反应游戏(大西瓜小西瓜)

4、 结束部分:同上节课

7~12六个动作

第八节课

1、 准备活动:体育游戏(帖烧饼)

2、 基本内容:复习品是太极一章前12个动作,学习 13:前行步上格挡

14:前踢前行步直拳

15:转身前行步上格挡

16:前踢前行步直拳

17:弓步下格挡

18:弓步直拳

结束:开立步准备式

3、 身体素质:左右举腿

4、 结束部分:同上节课

13~18六个动作

第九节课

1、 准备活动:同第一节课

2、 基本内容:复习品势太极一章完整的动作(1~18个动作)

3、 身体素质:左右提膝

4、 结束部分:同上节课

第十节课

1、 准备部分:体育游戏(指挥棒)

2、 基本内容:复习起式、格斗士、跳换式、正弹踢、格挡、冲拳、品势太极一章 所有已学内容

3、 身体素质:摔跤

4、 结束部分:同上节课

3.外教课内容 详见以上课程表

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