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健康卫生讲座

发布时间:2014-02-10 16:55:20  

二、健康的内涵 怎样是健康的人?

1.一般安宁状态,可以过正常生活和参加生 产劳动。 2.自我感觉良好,发自内心的良好感觉是健 康的基准。比之本人所处环境对健康影响 更为重要。 3.个体对环境中各种因素有调节和适应能力。 4.从事各项工作的效率高。

三、健康的标准 ?1.有足够的充沛的精力,能从
容不迫地担负日常生活和繁重 的工作,而不感到过分紧张和 疲劳。 ?2.处事乐观,态度积极,乐于 承担责任,事无小大,不挑剔。 ?3.善于休息,睡眠良好。

春天是万物生长的季节,因此细菌、病毒 也不例外,它们加速繁殖,再由于气候变化 无常,忽冷忽热,也使春天成为了一个疾病 ? 好发的季节,对我们的小学生来说,春天容 易患二大类疾病:一类是传染性疾病(主要 是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有: 流行性感冒,水痘、腮腺炎,流脑,麻疹 等),另一类是过敏性疾病(譬如有菜麻疹, 过敏性鼻炎,严重的甚至发生支气管哮喘), 但是,小朋友也不要过于担心,害怕,只要 我们在平时能做到下面几点,这些疾病还是 可以预防的。

?一、饮食卫生 ?饮食卫生包括注意饮食要定时定量,进 食时要细嚼慢咽,不暴饮暴食,不吃不 洁食物,不吃零食,不喝生水,生吃瓜 果要洗烫,不挑食偏食,不吃半生不熟 的食物,用自己的餐具并注意清洗干净, 进食前洗手等等,除此以外还应合理安 排膳食

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二、运动卫生
?1.饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的 剧烈运动,会使胃肠的蠕动减弱,消化腺分泌减 少,胃肠的消化和吸收功能降低,从而妨碍食物 的消化吸收,如果经常这样,就容易发生胃肠疾 病。饭后立即进行剧烈运动,会使血液从内脏各 器官流向四肢,造成内脏器官,特别是消化器官 的相对“缺血”。这样,不仅妨碍消化器官的正 常工作,容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制, 而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡 前做剧烈运动也是不好的,会因精神过度兴奋而 引起失眠。

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?三、教学卫生保健 ? 教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫 生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段, 易于兴奋,也易于疲劳。如果违背大脑活动规 律,让学生大脑长时间处于紧张状态,就会产 生过度疲劳现象,轻者注意力不集中,思维迟 钝,头昏脑胀,重者会导致兴奋与抑制机能紊 乱,头痛失眠,精神萎靡不振,记忆力和注意 力减退,进而出现神经衰弱,严重损害学生健 康,使学生学业成绩下降,甚至不能再坚持学 习。所以,一定要预防和克服学生负担过重的 现象。

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?学生的用

眼卫生也应该引起充分注意。如果学 生的视力受到损害,近则会给学生的学习带来困 难,影响学生的阅读效果和记忆程度,影响学生 观察力的提高,使学生智力发展受到限制;远则 会给学生将来的工作造成困难,使之不能从事某 些专业工作,限制他的才能的发挥,对社会主义 建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很 多,但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书 时间持续太长,看书、写字的姿势不正确,光线 不足,印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生 注意用眼卫生,不要长时间看书,不要在光线不 足的地方看书,看书写字时眼睛和书本要有30厘 米的距离,要经常做眼保健操等。

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四、个人卫生保健 做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配 合好外,也应向学生提出合理的卫生要求和必要的 指导。如要按时饮食,饭前饭后要洗手,不在马路 上吃东西,不边吃边玩,不贪食,不喝生水,不吃 腐烂水果,生吃瓜果要洗净或消毒等,尤其要注意 克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的 清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙,要经 常剪指甲,有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生 可清除细菌的寄生条件,预防疾病。

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预防流行性感冒

流行性感冒
–在广东,流感肆虐而病例最多的月份是 二至三月和七、八月

喷嚏时,数百万计的飞沬可喷射达时速每秒100米 飞沬由10至100微米直径大少,快速蒸发縮小至1至4微米, 当中满载细菌及病毒,这正是严重疾病的传播途径。

流感症状

流感的典型症状
? ? ? ? ? 一:起病急:潜伏期为数小时~4天 二:高热:体温可达39~40℃,伴畏寒 三:常有咽痛,少数有鼻塞、流涕等 四:少数有恶心、呕吐、腹泻、腹痛等 五:全身中毒症状重,如头晕、全身酸

二、流感的传播途径有哪些?
? 流感主要在人与人之间通过咳 嗽及打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传 播,有时候亦可通过接触表面沾有 病毒的物件后再接触口鼻而染病。 传染性强,传播面广,常常呈 地方性流行,是人类面临的主要 公共健康问题之一

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传染病的传染途径
直接 / 间 接接触

空气 / 飞沫传播 禽畜 / 动物接触

食物/媒 介传播

六、如何保障健康?
? ? ? ? ? ? 注重個人卫生 保持环境卫生 维持良好生活习惯 均衡饮食 经常运动 及早接受治疗

注重個人卫生
早晚刷牙及洗脸

注重个人卫生
每天洗澡

注重个人卫生
衣服应每天更换及清洗

注重个人卫生
每天梳理及定时洗涤头发

勤洗手

注重个人卫生
常洗手

双手是??
?细菌 / 病毒繁殖及匿 藏的来源 ?主要传播途径

注重个人卫生
? 在以下情

況時应要洗手: ― 在接触眼、口及鼻前 ― 打喷嚏或咳嗽后 ― 触摸过公共物品后 ― 处理食物及进食前 ― 上厕所后 ? 洗手時经常被忽略的位置 ― 手掌、手指及指缝

洗手时经常被忽略的地方

最经常被忽 略的地方
经常被忽 略的地方 被忽略的 地方

洗手程序
1. 先除去手表、饰物

2. 弄湿手掌和手腕

3. 涂上洗手清洁剂

4.洗手的动作

你会洗手吗?

第一步:掌心对掌心搓搽

你会洗手吗? 洗手的动作

第二步: 手指交错、掌心对手背搓搽

你会洗手吗? 洗手的动作

第三步:手指交错,掌心对掌心搓搽

你会洗手吗? 洗手的动作

第四步:两手互握,互搓指背。

你会洗手吗? 洗手的动作

第五步: 拇指在掌中转动搓搽。

你会洗手吗? 洗手的动作

第六步:指尖在掌心搓搽。

祝同学们 身体健康!


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