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情绪觉察与表达

发布时间:2013-10-24 12:43:52  

热身运动

猫 的情绪

快乐的猫

猫 的情绪

愤怒的猫

猫 的情绪

紧张的猫

请4位同学上来,每位抽取一个字,通 过表情和肢体动作的表演,让大家猜 猜?

眉开眼笑 手舞足蹈 怒发冲冠 咬牙切齿

愁眉苦脸

唉声叹气 手足无措 心惊胆颤

开心

难过 生气 紧张

把自己这一周 的情绪找出来, 组成一个‘情 绪大蛋糕’

……

害怕 沮丧

评估:情绪表达
当你遇到下述负面情绪时,你大多采取哪一种态度。
当感到愤怒时,我会

当感到哀伤时,我会
当感到羞耻时,我会 当感到寂寞时,我会 当感到焦虑时,我会 当感到嫉妒时,我会 当感到内疚时,我会 积极态度:( )项 消极态度:( )项

情绪列车:下面哪些是消极的表现,哪些是积极的表现?

原因:

得不到别人的 爱和关心而感 到孤独

因别人的所得 或才能比自己 好而心怀怨恨

感到被伤害而 极度不满

认为自己做得 不好,感动失 去尊严

与他人保持 距离 ( 消极 )表现 主动与别人建立 良好关系 (积极)表现

仇视别人,甚 至做出破坏性 的行为 (消极)表现 推动自己不断 努力,争取所 爱,达成心愿 ( 积极 )表现

在言语或行为 上攻击别人 (消极)表现

否认事实,采 取逃避的态度 (消极)表现

以积极正面的 正视问题所在, 态度解决问题, 加以改善,积 避免冲突 极向上 (积极)表现 ( 积极 )表现

马上就要期末考试了,小A每天不停地写作业,复习。 父母对他要求更加严格,爸爸不准他打电脑,妈妈不准他 看电视。在今天的英语考试中,平时成绩一般的小A考出了 优异的成绩。同学们议论纷纷,怀疑他作弊。他受不了同 学们异样的眼光,甚至和几个同学大打出手,最后还被老 师叫到办公室批评写检讨。

小组讨论: 1、小A可能感受到的情绪有哪些?
委屈,伤心,愤怒……

2、如果你是小A,你会如何表达情绪? 我觉得+情绪词汇,因为+原因, 3、如果你是小A的朋友,你会怎么帮她 表达情绪呢?

小A,你觉得+情绪词汇,是因为+原因,我理解你。

注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的事 情上移开,如转移话题,做感兴 趣的事等,使自己摆脱消极情绪 的影响。

1)哭

2)运动

3)找人倾诉

笑口 常开


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