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武术社团训练内容安排

发布时间:2013-09-22 16:31:47  

武术社团训练内容安排

第一次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

第二次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)拳术组合动作教学

第三次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)拳术组合动作教学

第四次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(3)拳术组合动作教学

第五次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

第六次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

第七次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)鲤鱼打挺教学

第八次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第九次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十一次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十二次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十三次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十四次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十五次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十六次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

第十七次课

准备活动:1、绕场慢跑两圈

2、徒手操

(1)压腿练习。

(2)武术基本功,踢腿教学

(3)跳跃动作教学

(4)拳术组合动作教学

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