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十一. 认知疗法

发布时间:2014-05-15 13:39:56  

十一. 认知疗法:是根据人的认知过程,影响其情绪和行为的理论假设,通过认知行为和行为技术来改变求治者的不良认知,从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法,它的主要着眼点,放在患者非功能性的认知问题上,企图通过改变患者对己、对人或对事得看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。

认知疗法的治疗技术如下:

1. 改变求治者的现实评价。

2. 改变信息的技术。人们主要根据自己的价值观来调节自己的生活方式、人际关系,解释、评论外界事物,解释、评价自我与他人。贝克称价值观为信条(rule),他认为如果确定的太绝对,或使用不当,就会产生适应不良,结果导致焦虑、抑郁、恐怖、强迫等现象。常见信条有如下几种:

(1)危险——安全信条

(2)快乐——痛苦信条

下面有一些典型的信条:

① 要幸福,必须每件事都成功。

② 要幸福,人们都应该知道我的价值

③ 不在最前面,就是失败。

④ 如果我有错误,就意味着我不行。

⑤ 一个人的价值取决于别人如何看待自己。 ⑥ 如果不同意我的看法,就是不喜欢我。

⑦ 如果现在不把握机会,以后会后悔。

(3)该与不该信条有一下几种。

① 我应该最宽宏大量,体谅别人。

② 我应该做个好爱人、好朋友、好父母、好老师、好学生。

③ 我应该沉着应付各种挑战。

④ 我应该永远快乐,不伤害别人的感情。

⑤ 我应该知晓、理解和预示未来。

⑥ 我应该知难而进,永远能控制自己的感情。 ⑦ 我应该自信,能解决每一个问题。

⑧ 我应该把每一件事做好。

⑨ 我应该永不疲倦,保持旺盛精力。

应该象无形的鞭子,使应该者加码努力给自己精神造成压力,给生活增添无数困难,整日为“应该”奔波,毫无乐趣可言。

刘紫薇 刘婧敏 2014.5

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