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荣事达纳豆机纳豆减肥妙法

发布时间:2013-09-21 11:23:21  

纳豆能减肥,你相信吗?

其实纳豆具有很丰富的营养价值,富含蛋白质、各种氨基酸、维生素、矿物质,实在是一种很具价值的营养食品。

[纳豆瘦身原理]

纳豆的主要成分为:水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。纳豆作为植物类食品,含丰富的蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素,食用后可帮助人体排除部分胆固醇,分解体內酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

纳豆瘦身食谱:

一、凉拌纳豆

【原料】 纳豆、酱油、芥茉、橄榄油、葱末、紫菜末、芝麻。

【制作】

1、将纳豆解冻放入纳豆酱油、芥末、橄榄油;

2、用筷子充分地搅和均匀,直到搅出稠稠的粘丝;

3、最后可以撒上一些葱末、紫菜末、芝麻等,拌匀即可。

二、瘦身纳豆意大利面:

【原料】纳豆2盒,意大利面,蘑菇、秀珍菇、生香菇、草菇、海苔丝包,橄榄油,奶油,黑楜椒、七味粉等。

【制作】

1.意大利面煮约15分钟。

2.所有菇类切片,用水洗净备用。

3.将纳豆搅拌,越稠粘越好。

4.用橄榄油加一点奶油将菇类炒香后,再加入纳豆拌炒均匀。

5.熄火后,加入意大利面,搅拌均匀。

6.上碟后加入海苔丝即可

【特点】非常好的减肥食品!

三、纳豆沙拉

【原料】纳豆100克、腌制过的荞头8粒,黄瓜半条、苏打饼干若干、纳豆酱油、芥末、橄榄油、盐、

【制作】

纳豆中加入酱油和芥末,充分搅拌出丝。把荞头和黄瓜切成丁。

把以上食料放在一起充分搅拌成沙拉。

把沙拉放在苏打饼干上即可食用。

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