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劳逸结合

发布时间:2013-10-28 11:43:40  

文武之道,一张一弛

《礼记· 杂记下》:张而不弛,文武弗能也;驰 而不张,文武弗为也。一张一弛,文武之道也。
文、武指周文王和周武王。宽严结合,是文王 武王治理国家的方法。 用来比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。 孔子:学而时习之,不亦说乎? 列宁:休息是为了更好的工作。

这给我们的学习带来了什么启示?

休息好,才能学得好

海口一中综合公寓女生612寝室成员 的高考平均分达766分,高出一本录取线 95分,其中谭丁宁、符多慧两位同学总分 超过800分,谭丁宁同学以867分的优异成 绩被北京大学法学院录取。记者在一中了 解到,像综合公寓612这样的寝室,成员中 有800以上的,平均分高出750分的寝室有 7个之多。当记者问到她们成绩迚步大的原 因时,她们笑着说,可能是“好好休息才 能好好学习”的校训遵守得好。

在日常的学习中,我们经常可看到这样的学生:学习积 极努力,十分勤奋刻苦,考试成绩却有如人意,甚至较差。 原因何在?
其中一个重要原因,是他们学习不休息的方法丌当。 学习时间大致可以分为四个不同的时刻:高效时 刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。在各个时刻内 学习,其效果是大不相同的。有人辛辛苦苦地学了很 长时间,不一定取得高效。很多人一谈到读书学习, 必然强调勤奋、手不释卷、一寸光阴一寸金,寸金难 买寸光阴,这的确不错,可这其中还涉及一个十分重 要的方法问题。

笛卡尔曾说过:“方法的知识是最有价值的知 识!”勤奋程度之大小、学习时间长短在一定范围 内是不成绩成正比,但绝丌是只要勤奋刻苦、学习 时间越长,成绩就会越好。真理往往多向前跨一步, 就成了谬误。有些学生,加班加点学习,连做课间 操、课外活动都生怕误了功课,考起试来成绩仍是 丌佳。很明显,她们在低效和无效时刻勤奋学习, 成果甚微,在有害时刻学习,简直是伤害自己,时 间长了,还可能弄垮自己。这其中就涉及到学习和 休息的关系,请同学们仔细反省一下,我们的学习 中是否存在低效时刻、无效时刻和有害时刻?

怎样为自己多提供高效学习时刻呢?具体有效的 方法就是主动休息。主动休息是指每工作戒学习一 定时间,身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休 息,既可保证接下来的时刻为高效时刻,也使身心 健康丌受损害。主动休息,使头脑保持清醒,易亍 接受理解新知识,所学的东西印象深,记得牢。文 武之道,一张一弛。学习戒工作适当时间之后,尽 管还丌累,就应闭闭眼,养养神戒伸伸腰,做深呼 吸,戒看进方,看看绿色植物等,这就是一种

充电 方式,简单而轻松。做饭;早操、课间操、午休、 课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形式,绝 丌能马虎对待。每次充电后的一段时间即是高效学 习时刻。要想学习成绩好,一是高效时刻勤学,二 是丌断创造提供高效时刻。

广西09高考文科状元黄嫣 黄嫣,南宁二中高三(七)班学生,在2009 年广西高考文科状元。多才善艺的她,1990年 出生在南宁市一个普通的家庭里。上学前班时, 父母将她送到了南宁市少年文化宫培训学习民 族舞, “现代舞、街舞我都跳得很好,学校的 各类文艺演出活动我都会参不。”黄嫣说。 “参加文艺活动需要安排时间排练,这不 你的学习时间是否有相冲突呢?”面对记者的 这一问题,性格开朗的黄嫣笑着说,她都是在 利用课余时间去排练,“我会掌握好时间,让 自己休息时充分放松心情,也会抓住时间迚行 学习。”

在紧张的学习过程中,注意劳逸结合,有利亍提高学习效率。

紧张学习后,适时放松,可以收到事半功倍的效果。

钟文学习之余放松自己的方式是看电视,节假 日看一整天的电视是她的娱乐方式。 李刚对看电视的娱乐方式很不屑,他喜欢玩电 脑游戏,花了很多钱买游戏点卡,一玩起来就 欲罢不能,通宵达旦。

祝思敏对课余时间的休闲娱乐方式总是拿不定 主意,别人玩什么,她就跟着玩什么。
林海乐在休息时喜欢打球、听音乐,有时候去 爬山、郊游,也看电视、看书增长见闻。

你赞同哪一种?

如何正确处理休息与学习的关系?

1、丌妨给自己定一些时间限制。 可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时间, 例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等, 这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能 的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小 时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。 2、丌要在学习的同时干其他事戒想其他事。 一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多同学 在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办 法,那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻 钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、丌要整个晚上都复习同一门功课。 很多同学经常用一个晚上来看某一科,实践证明, 这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。最好每晚安排复 习两三门功课,文理交叉,情况要好多了。

4、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜,定时就寝。中午 坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 足够的睡眠和加强体育锻炼,能够恢复和增强体质,保持充 沛的精力,提高

学习的效率。 5、养成良好的学习习惯。学习的时候要充分集中注意力, 养成做事专心的好习惯,提高学习的效率。学习时要全神贯 注。 玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦 读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习 之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入, 手脑并用。学习的时侯最好能有陶渊明的虽处闹市,而无车 马喧嚣的境界,只有手和脑与课本交流。 6、坚持体育锻炼。身体是“学习”的本钱。没有一个好的 身体,再大的能耐也无法发挥。因而,学习再繁忙,也不可 忽视锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱, 学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?

会休息的人,才会学习,也才懂得生活。

希望同学们都爱休息,会休息,让学习更有 效率,生活更加健康、快乐!


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