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学生体育小论文

发布时间:2013-12-16 10:37:47  

我谈中长跑

单位:南阳市西峡县阳城镇初级中学 学科:体育

作者:9.1班 吕冰

辅导教师:薛天保

2013年12月21日

我谈中长跑

西峡县阳城镇初级初中学 9.1班 吕冰

辅导教师:薛天保

大家都听说过龟兔赛跑的故事吧?本来擅长奔跑的兔子在赛跑中偷懒,结果却输给了慢腾腾的乌龟。这看似一目了然的结局,为什么结果却出人意料,这就牵扯到中长跑的方法问题。那么我们究竟应该如何看待中长跑呢?

首先,我们必须明确什么叫做中长跑。中长跑,顾名思义,就是中距离跑和长距离跑的简称,从体育专业上讲属于800米以上距离的田径运动。

我们中学生正处在长身体的阶段,加强中长跑的训练对于中学生来讲,也是一种增强身体素质的最佳途径,对于提高我们的耐力也很有帮助。另一方面在体育考试中,中长跑项目也必然是少不了的,因此掌握中长跑中的方法对于中学生也是必不可少的。

一般来说,在中长跑中,对于速度的把握是十分重要的。根据自己的能力,我们可以采取匀速跑战术,除起跑后的加速跑和最后的冲刺跑外,途中基本可以采取中高速度的匀速跑。最好的方法是跟随跑,就是跟上一个与自己水平相当的同学,两个人相互鼓励,相互学习,相互竞争。

很多同学在跑步途中由于没有掌握正确的呼吸方法,导致很多不适的症状。正确的呼吸方式应当是做到三步一呼三步一吸,有些同学也可以根据自己的情况改为两步一呼两步一吸,所谓两步一呼即向前两个单步,一直吸气,再跑两个单步一直呼气。呼吸时可以用舌尖抵住上颚,使气流从舌头两侧通过,切忌张大嘴巴呼吸,否则很容易产生腹痛,影响训练。当距离终点约200米时我们用尽全身力气向前冲,至到冲过终点线,才可放慢速度。不要立即停下休息,而是要慢走一段距离才可以。

我们在长跑中常常会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力和难以坚持下去的感受,这种现象被称为运动中的“极点”,是中长跑中的正常现象,是由于假若产生腹痛或者胸闷的现象也不要害怕,那时运动极点出现了,在这时要坚持住不要停下来走或不运动,正确的做法是适当减慢速度,等腹痛或胸闷现象基本消失在慢慢加速。过一段距离后,身体变化渐渐的恢复过来。

作为初三的学生,我们每天进行着中长跑的训练。我们的体育老师不仅率先垂范,每次训练他都以身作则,并且在跑步过程中不时对我们加以方法指导,对于暂时成绩落后的也能适时鼓励,连原本对中长跑十分头疼的我,在经过一段时间的训练后,成绩也有了显著提高。因此在中长跑训练中,我们除了要认真揣摩老师的方法之外,还要在平时训练中加以运用最后找一位平时要好的朋友,互相鼓励,相信成绩一定有大幅度的提升。

总之,中长跑训练是提高身体素质和意志力的绝佳手段,对于毕业班的同学们也更是尤为重要。只有我们掌握了正确德方法,调整好状态和心态,我们就一定可以确定不小的进步。我们相信只要掌握技巧加毅力,就会像龟兔赛跑中的龟一样战胜看似强大的兔子。

(教师短评:该学生能根据自己的训练体会来发表对中长跑训练的看法,文中的观点很符合体育相关的专业理论,深入浅出的阐明了训练中长跑的一些简要的方法,对学生练习中长跑和及时提高中长跑成绩具有重要的借鉴意义。)

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