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栾庄小学体育课流程

发布时间:2014-02-25 12:57:41  

栾庄小学体育课基本流程及要求

加强学校体育工作,促进青少年健康成长,是教育本质的回归。实践已经证明,加强学校体育工作是全面实施素质教育的重要突破口。为充分认识体育课对于提升学生综合素质的重大作用,高度重视学校体育工作,努力开创我校体育工作的新局面。现根据学校实际制定我校体育课基本流程及要求供大家学习、讨论。

一、要求:

教师:

1、教师要根据本节上课内容提前准备好相关器械并要规划、设计好场地布置。

2、1--2年级上课时,体育教师要提前2分钟到达教室静候学生,指挥引导好学生两路纵队到教学楼前集合站队。

3、3—6年级上课时,体育教师应在上课铃响前到达本班上课集合地点等候学生上课。

4、教师必须穿戴合适服装,做到仪态大方,精神抖擞。

学生:

1、学生首先要检查自己的着装是否符合体育上课的要求。

2、不得将可能引发不安全现象的物品带入课堂。

3、上课过程中任何学生未经老师允许不得擅自离开场地。

二、上课流程:

1、带学生到操场(2分钟)

根据学校的要求,体育课上课老师要在上课铃声响前,领取体育器材,并到教室组织并带领学生安静有序的进入活动场地上课。

2、开始部分(1—3分钟)

开始部分从学生到操场排好队后开始,包括:整队(立正—向右

[向左]看齐—向前看—稍息—立正)、各排报数、体育委员报告人数(也就是检查学生出勤人数)、教师讲述课的主要内容、对学生进行相关的安全教育。

3、准备部分(3—5分钟)

准备部分一般是进行队列的练习,比如原地踏步走、三面转向练习。小学阶段,学生身体还没有长成,用标准的站、走去要求他们,对他们正确身体姿态的形成有好处,也是体育教学五个领域目标中身体健康目标的体现。此外还可以选择绕操场走或者慢跑1—2圈,进行徒手操和素质练习。徒手操也可以用广播操代替。素质练习可以选择一些简单的,比如:俯卧撑、纵跳、柔韧性的拉伸,劈叉之类,如果是篮球、排球,可以进行一些球性练习,如篮球运球,原地运球、行进间运球,拨球。

4、基本部分(10—15分钟)

一般由两个小部分组成,一部分是本课主要内容的教学,然后可以组织一个小游戏。在我们学校可以进行的教学大概有:各种体操(包括广播体操、自编徒手操等)、各类短跑、立定跳远、篮球、跳绳、投掷等;亦可根据本年度国家体质健康测试项目来开展针对性

的教学和训练。游戏则五花八门,可以是教学主要内容的延伸、拓展,也可是是教学主要内容的补充。

5、结束部分(3—5分钟)

1、教师领做放松活动。(建议:以游戏和放松操为主)

2、集队、检查人数,进行一些简单的小结

注:

体育课学生的迟到旷课等违纪情况要纳入平时成绩。体育室外课要求任课教师要在本节课预备铃响之前通知到所有学生。 附部分徒手操动作要领:

肩带和上肢运动

★预备姿势:立正。

1.两臂前举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂上举(掌心向前)。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图1)。

★预备姿势:直立。

1.左腿侧出,两手体前五指交叉握。

2.上体稍后屈,两臂上举(掌心向上)抬头。

3.两臂侧举。

4.成直立。

★预备姿势:立正。

1.两臂侧举。

2.两臂上举。(掌心相对)

3.两臂侧举(掌心向下)。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图2)。

★预备姿势:立正。

1.两臂侧举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂经前至侧上举(掌心相对)。

4.还原成预备姿势。

5.⑧同①④(见图3)。

★预备姿势:立正。

1.右臂前举,左臂上举(掌心都向内)。

2.还原成预备姿势。

3.左臂前举,右臂上举(掌心都向内)。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图4)。

★预备姿势:立正。

1.左脚前出,脚尖点地,同时两臂前举。

2.重心移至左脚,右脚尖后点地,同时两臂上举(掌心向前)。

3.还原成①的姿势。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但出右脚做(见图5)。

★预备姿势:立正。

1.两臂于体前向内交叉,经上绕至侧平举。

2.两臂经上至肩侧屈(两手半握拳,拳心相对),同时左脚前出一步,重心移至左脚,右脚尖后点地。

3.两臂伸直成侧上举(掌心相对)。

4.还原在预备姿势。

⑤⑧同①④,但出右脚做(见图6)。

★预备姿势:立正。

1.两臂侧举。

2.左脚侧出一步成开立,同时两臂经上向内绕环至侧举。

3.左脚向右靠拢,同时两臂上举(掌心相对)。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图7)。

★预备姿势:直立或开立。

1.两臂(或屈臂)向前或向后绕环。

2.两臂向内或向外绕环。

3.两臂向前或向后依次绕环。

4.左臂向前,右臂向后绕环或两臂方向相反。

四肢和躯干运动

★预备姿势:立正。

1.左脚顺脚尖方向迈出成弓箭步,同时两臂前举,半握拳(拳心相对)。

②③两臂侧举后振两次。

④两臂经前落下,同时左脚蹬地还原成立正姿势。

⑤⑧同①④,但出右脚做(见图)。

★预备姿势:立正。

1.左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

2.重心移至右腿,左脚尖点地,同时左手叉腰,右臂上举带动上体向左侧屈(掌心向内)。

3.还原成①的姿势。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

②两臂上举(掌心相对)同时身体向左侧屈。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

②身体向左侧屈,同时右臂上举(掌心向内)左臂于体后弯曲靠于腰间。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反。(见图)

★预备姿势:立正。

①左脚向左侧一步成弓箭步,同时左臂侧上举,右臂侧下举,眼看左手。

②重心移至左腿成右腿屈膝的弓箭步姿势,左腿伸直,同时上体向左侧屈,左手叉腰,右臂上举(掌心向内)。

③还原成①的姿势。

④左腿收回,还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂前举。

②上体向左转90度,同时左臂侧举(掌心向上)。 ③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反。(见图)。

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

1.上体向左转90度,同时两手扶头后(指尖相对)。

2.原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反。(见图)

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

②上体向左转90度,同时右臂经体侧绕至上举(掌心向前),左臂经体侧摆至侧举。 ③原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反。(见图)

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

②上体向左前屈,同时右手指尖触左脚尖,左臂侧后举。

③上体抬起,同时向右转90度,右臂侧上举(掌心向上),左臂胸前平屈(掌心向下)。 ④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①两臂上举(掌心向前),同时上体后屈。

②全蹲,同时两手扶膝(指尖相对)。

③两腿伸直,同时上体向前屈振,手扶踝关节。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图)。

★预备姿势:立正。

①两臂上举,(掌心向前),同时上体后屈。

②全蹲,同时两手扶膝。

③起立,同时左脚向前迈出成弓箭步。两臂侧上举(掌心相对)。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但出右脚做(见图)。

★预备姿势:蹲撑。

①两脚蹬地,两腿后伸成俯撑。

②两脚蹬地腿后摆。

③推手成全蹲,两臂前举,(或成分腿屈体立,两臂侧举)。

3.成蹲撑。

★预备姿势:俯撑。

①②向左转体(经仰撑)360度。

③④向右转体(经仰撑)360度。

★预备姿势:立正。

①右脚侧出一大步,同时向右转体90度成前弓箭步,两臂上举(掌心向前)。

②向左转体90度,屈左腿成左侧弓箭步,同时两臂向内绕至侧举。

③向右转体90度,同①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:直立,两臂右侧下举(掌心向下)。

①两臂经左向右绕至上举(掌心相对),同时右脚向侧迈出成右侧弓箭步,上体向右侧倾。 ②重心移至左腿,成左侧弓箭步,同时左臂弯曲(指尖触头),右臂侧上举(掌心向上)。 ③还原成①的姿势。

④右脚蹬地收回成直立,两臂左侧下举。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①左脚向侧一步成左侧弓箭步,同时两臂经右至上举(掌心相对)。

②成右侧弓箭步,同时上体左侧屈,右臂侧上举,左臂侧下举(手触左脚尖)。

③还原成①的姿势。

④两臂经前放下,还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但方向相反(见图)。

★预备姿势:立正。

①蹲撑。

②成屈体俯撑。

③④经屈臂,胸部贴地肩部前移,两脚用力蹬地,成塌腰俯撑。 ⑤⑥经屈臂,两手用力推地,重心后移,成屈体俯撑。 ⑦两脚蹬地,提臀收腿,成屈体立撑。

4.还原成预备姿势(见图)。

下肢运动

★预备姿势:直立,两手叉腰。

①提踵立。

②还原。

③同①。

④还原。

⑤⑧同①④。

★预备姿势:直立,两手叉腰。

1.左腿向前上方踢。

2.还原成预备姿势。

3.右腿向前上方踢。

4.还原成预备姿势。

5.左腿向侧上方踢。

6.还原成预备姿势。

7.右腿向侧上方踢。

8.还原成预备姿势。

★预备姿势:立正。

①两臂侧举,同时两腿成半蹲提踵立。

②两臂上举(掌心相对),两腿伸直,同时左脚侧出一步。

③两臂经前绕至侧举,同时左脚向右脚并拢成半蹲提踵立。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但出右脚做(见图74)。

★预备姿势:立正。

①右臂上举(掌心向内),左臂侧举(掌心向上)。

②右臂经前绕至侧举(掌心向下),左臂经体侧绕至上举(掌心向内),同时成半蹲提踵立。 ③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但臂的运动方向相反(见图77)。

★预备姿势:立正。

①左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。

②右腿向左侧踢起。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但换右腿做(见图81)。

★预备姿势:立正。

①两臂侧举。

②左腿侧踢,左手指触左脚面。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但换右腿做(见图82)。

★预备姿势:立正。

①左脚前出一步,重心移至左脚,右脚尖在后点地,同时两臂侧举。 ②右腿向前上方踢出,同时两臂经上向前摆至后举(掌心向后)。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但换另一腿做(见图85)。

★预备姿势:立正。

①两脚跳成左右开立,同时两臂侧举。

②两脚跳成并腿站立,同时两臂摆至头上,击掌一次。 ③同①。

④两脚跳成并腿站立,成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图91)。

★预备姿势:立正。

①两脚跳成左右开立,同时两臂侧举。

②两脚跳成并腿站立,同时两手叉腰。

③同①。

④两脚跳成并腿站立,成预备姿势(见图92)。

★预备姿势:立正。

①两脚跳成左右开立,同时两臂经侧摆至头上,击掌一次。

②两脚跳成并腿站立,同时两手叉腰。

③两脚跳成左右开立,同时两臂侧举。

④同②。

⑤⑧同①④,最后拍还原成预备姿势(见图95)。

预备姿势:立正。

①两脚跳成左右开立,同时两手叉腰。

②两脚跳成并腿站立,同时两臂肩侧屈。

③两脚跳成左右开立,同时两臂侧上举。

④两脚跳成并腿站立,同时翻掌,两臂经侧还原成预备姿势。

⑤⑧同①④(见图98)。

★预备姿势:立正。

①左脚前出一步成前后开立,重心移至左脚,右脚尖在后点地,同时两臂侧举。 ②踢右腿,同时两手在腿下击掌。

③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但换腿做。

★预备姿势:立正。

①左腿前出成弓箭步,同时两臂经侧摆至头上击掌。 ②上体前屈,同时两手在左腿下击掌。

③上体直立,同时两臂经侧摆至头上击掌。 ④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④,但出右腿

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