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认可自己-自信的方法

发布时间:2013-11-25 10:34:09  

1、认可自己。本着宽容有爱的心去接纳自己的一切,认可自己的一切。包括自卑和自己曾经做错的事。

2、信任自己。以各种自信的手势、表情和心理暗示来增强自信,回想自己的各种优点和以前做得好的事情。

3、树立自主意识。“以我为主,我是自己唯一的主人,我的一切活动都完全由我做主”。

4、树立远大志向。野心也好,理想也好,总之要让自己感受到自己的价值,同时这也是引导自己前进的重要动力。

5、努力学习、工作,积极参加体育锻炼,使自己成为一个勤奋的人。这一点很重要,实际行动给人的引导作用胜于一切。

按照上面说的做到了,就可以摆脱自卑。但是自卑心理并不是摆脱一次就永远不会再来,所以我们要不断地去摆脱它(“接纳它”)。

“自我认可、自我接纳” 详注:

想要改变自卑的人,往往有这样一种心理:把自己分割成两个部分,一个是真实的自己,一个是否定自己的部分,然后极力想要消除后者。其实应该换一种心理:认可两者都是自己的,简单地说,认可自己的一切。

“自我否定”的心理不应该消除,而应该接纳,“自我否定”本身就是一种自我排斥,不应该通过自我排斥来消除“自我排斥”,而应该通过自我接受来逆转“自我排斥”。

增强自信的小动作:

1、右手成握拳状竖起,就像人们取得胜利时的常用手势,如图

2、摊开双手,然后十指向掌心有力地弯曲,给人强大和可以控制一切的感觉。

3、抬起头颅、视线向下,有一种藐视众生、唯我独尊的感觉。

4、眼睛要有神,瞳孔要放大。

5、走路昂首挺胸,适当加快速度。

从根本上改良思想和认识:

1、世间万物的对错是由我判断的,我的就是对的。

2、我的一切行为和活动都是完全由我自己主宰。

3、世界是因为我而存在的。

4、我是我自己的主人。

5、我并不一定是最好的,但绝对是最值得信任的。

并不是“世界因为我们而美丽”,而是“我们拥有美丽的世界”。

不要认为“自己活在别人的世界里”,而应该认为“整个世界都活在我的心中”。 相信自己,我们的把握着可以撼动一切的能力。

循环自卑的主要原因:

自卑难以根除的一大主因在于,即使自卑者有时表面上获得了自信,但其内心依然根植着一

种不良心理:谴责心理(责备、憎恨、抱怨是其表现形式)。

谴责心理产生的根源主要在于小时候家长、老师对孩子的责备,使孩子产生了谴责心理(人不是天生就有谴责心理的),使孩子产生了谴责心理,这种心理具有传染性。

当出现差错时或事情没做好时,谴责心理就会寻找谴责对象,当无法谴责别人时,就会谴责自己。当你与别人共同做错事时,如果对方非常自信,就会给你一个“错误不在他那里”的暗示,这时候你就会谴责自己。自卑者的一大心理习惯就是谴责自己。

我们很容易发现这样一条规律:心胸宽广的人大都非常自信,而人在自信时大都心胸宽广。

其实消除谴责心理,不责备任何人又何尝不是一件好事。自卑心理会促生谴责心理,而自我谴责又诱发自卑心理,所以只有根除两者,才能获得解脱。

谴责心理是比较容易消除的。获得自信的一大重点是:从此以后不要再责备任何人、憎恨任何人、抱怨任何人。尤其是要善待自己,即使你犯下了天大的错误,也绝对不要谴责自己。

“世上本来就不存在任何罪责,对与错也只在你我心中”。

详谈自主意识:

畏惧源于缺乏自主。

如果你感到自己的行动有一种被支配的感觉,那么你原本的正常回避就会演变成畏惧。 走在路上,感觉自己的行为应该依据别人的看法,那么就会畏手畏脚;

和别人交谈时,感觉自己说话应该受限于搞好关系,那么就会少说许多话;

处理问题时,感觉自己做事要受制于“做的正确”,那么反而错误百出;

在讲台演讲时,感觉自己的发言应束缚在完美的声色中,那么声音就会变得古怪。 拘谨、畏惧等都是源于不自主的心理。

其实这种心理是不健康的,这种心理的实质是:你认为自己的行动不应该完全依据自己的想法,而要依据非自己的对象

(比如做对事情、别人的看法,或者是客观现实中的评价)

实际上你的行为应该完全以自己的主观想法为主,而不应该以“客观形式”的“对错”“好坏”为主。(可能有些难理解,总之试着去做就可以明白了)

每个人都应该以自己的评价为主,而不应该以别人的评价为主。每个人都活在自我意识中,上帝给我们主我意识,就是让我们能以己为主。

自主与自信是相互促进的心理,无论遇见什么情况,都不要让自己产生失控感。失去控制只是对外在事物而已,就你本人而言,你永远掌握着对自己的控制权。

自卑涵义解析

自卑实际有两层意思:1、用来表示“认为自己跟别人有差距”的心理;2、指自我否定、自我排斥的心理。心理学最初引入这个概念是为了表示前者,而现在我们更多地用来形容后者。 前者是一种正常的、甚至可以说是良性的心理,它可以刺激人们在竞争中变强。而后者则完

全是一种病态的心理。

人们普遍认为的一种获得自信的方法,就是去发掘出自己的优点。但这里有一个误区,人们习惯通过跟别人对比来评价自己的优缺点,但实际上这种对比性的方法只能削弱你前者的自卑,不能使你真正地摆脱后者的自卑。换句话说,即使你拥有超越所有人的能力,只要你没有根除“自我否定、自我排斥”的心理,那么你还是会陷入自卑的。

我的意思是说,获得自信并不一定需要你确实具有某些优点,只要你能“接纳自己、认可自己”,那么你即使浑身都是缺点(实际上不可能),也依然不会自卑(后者)。发掘优点只是为了更好地接纳自己。

自信 = 认可自我(肯定自己所有的想法)+ 以我为主(不让自己依附于任何事理)。

虽说道理似乎都明白,但要真正的做到确实有些让人难以捉摸。

这里给大家指出一个比较模糊但却较直观的方向:

当你有 自我贬低感(自我排斥感)的时候,说明你没有认可自己,这种感觉大多是没有认可自己的表现;

当你有 受束缚感(不自由感)的时候,说明你没有以我为主,这种感觉大多是没有以我为主的表现。

无论你之前做了什么,经历了什么,只要出现了以上不良感觉,那么就说明你现在正在伤害自己的心理,应立刻对自己给予认可或将自己置于主位,消除不良感。

另外,还有一个重点:

【永远不要想借助于任何事物、环境、思想、暗示来改变自己的心理,一切都要靠你自己】。

这些东西本身并不能对你给予任何帮助,只是给你一个行动的指引。改变自己只有靠你自己去发掘自己的内心、改善自己的活动。

关于“以我为主”:(9楼举过一些例子,这里再说一下)

我用这个词用了很多遍,或许大家难以彻底地理解。

看过大宅门的人大都对白景琦的性情非常敬佩,他是一个不臣服于任何思想、理念,完全以自己的想法为主的典型形象。

在人们将自己套死在某种伦理评价的时候,总有一些自主意识强的人在内心里说:“我凭什么一定要按这个做”。

对呀,凭什么啊,凭什么要将自己套死在“对错、好坏”的思想伦理上,凭什么要让自己受外在事理的奴役,凭什么要让自己遵从别人的看法行事。

对错与好坏本来只是人用来判断行动的工具而已,也就是说这些东西是我们的奴隶,我们按照自己想法行事。但不能让自己完全受制于某些思想,使得自身失去自由。

如果自己不想做,那就不必去做;如果自己想做,那就尽管去做。

你是为了自己而活,不是为了某些粗浅的事理而活,更不是为了别人的评价而活。

当然你不必刻意去做一些违背事理的事情以证明自己的自由,只需要让自己在内心深处获得自由感就行。如果内心感觉不到自由,那说明你现在就是想打破它,那就尽管去做。

人天生个个胆大,只是受思想的束缚才怕这怕那。把自己的真实想法当做一切行为的根据,不要臣服于任何事理和评价(其实你的想法有许多都融入了外在的事理和评价)。所以“你”就是你的根据,就是最为正确的公理,就是这个世界的上帝。

当你想要改变自己,以自己为主的时候。可能会担心自己的这些行为会让别人看不惯,其实这是完全不必要的。

当你出现这种想法的时候,你已经违背了你打算“以我为主”的意愿。

只要是你愿意,哪怕是做出了所有人都嗤之以鼻的事情又能怎么样,你是为了自己而活的。

当你鼓起勇气想要为内心争取自由的时候,可能会担心自己的行为是不是有些偏激。当你产生这种思想的时候,你其实根本没有做到真正的自由,因为内心的魔鬼又在给你制造牢笼想要束缚住你。

当你彻底地让内心获到自由时,你会发现即使你做了以前会让自己感到极其过分的事情,你的心里依然没有什么不舒服的地方。

当然当你想要改变的时候,你的家人或者你身边的人会觉得你很怪异。这没什么,不要让自己出现这种想法,更不要因为自己某些偏激的行为而否定自己、排斥自己。

自卑真正难以根除的地方就在于这一点,当“失去自主意识”和“没有认可自己”这两种不良的思维方式同时存在时,它们两者会互相影响、互相促进。这时,如果你真的希望根除自己的自卑,那么就狠下心,彻底地摆脱两者,决不让步。

只要改变不彻底,那么反而有可能加重你的病症。

想改变的话既很简单、又很困难,简单是因为本身做到自信比做到自卑要容易的多,自

卑就是因为比自信的人多做了一道起负面作用的事情:当你想做什么事情时,自然会去

做,这就是对自己的信任。而自卑则是多了一道怀疑自己的工序,而且形式很多样,一

般都是以思想的形式体现,比如在意别人的看法了什么的。每个人都会在乎别人的看

法,自卑形式的在乎别人看法是由于在以前有人或媒体给了你这样一种暗示:“即使不

按自己的想法做事也要留给别人一个好印象。”自卑者的脑中有很多类似的思想,当这

种不正常思想出现时,我们就抵消它(因为它是不正常的),比如你可以暗示自己:管

他们怎么看,我爱怎样就怎样。不过这时候你又有可能会产生另一种不良思想,比如:

我这样做会不会太过分、太夸张等等,这种思想又会进一步地束缚你的行为。说到底自

卑并不是一种思想意识上的问题,而是一种心理习惯,习惯看扁自己,习惯怀疑自己,

所以这种利用心理暗示来改良自己的方法只能作为辅助手段。

比方你可能在做某件事时自卑,那么在下一次你想要做的时候你会以做不好为理由而不

做,但实际上你是想做的,既然想做那就去做,或许你又会以做不好、会搞砸、很自卑

为理由否定了自己的想法,并以为这是一种理性的表现,但实际上这类所谓的“理性和

逻辑”只是自卑这个魔鬼用来进一步打击你的借口。凡是包含自我怀疑、自我否定、自

我贬低的思想伦理都是不正常的、变态的。

改变自卑确实很难,尽管我用了那么长的时间终于了解了自卑的内在活动,但当我自己

来改变自己时,很容易会迷失方向,因为你为了改变自己而进行的自我分析很容易会被

自卑所利用起反作用。

我不建议采用心理分析的方式来治疗自卑,强迫症是自卑的一种严重性症状,强迫症患

者能够通过心理分析治愈的很少,有的反而适得其反。

缓慢但却有效地方法:

忘掉自己的自卑,将自己的注意力放在工作和学习中,并尽力做好自己的事情;

抛掉那些束缚你的不正当“思想”,你想做什么就去做什么,用实际行动来表示出对自己的尊重;

绝不强迫自己,一切顺其自然;

多与那些欣赏你、尊重你的人交往,不与那些不尊重你、贬低你的人交往,与朋友相处时不要说对方的不足,多赞赏和尊重对方,并且要求对方给自己尊重(如果有人贬低你或任意干涉你的想法,那么你也没必要给他好脸色看,包括你的父母)。

不管怎么说,你就是神,这就行了。

就这样吧,至于前面说的手势、心理暗示什么的,都是无所谓的,重要的在于感觉,自己寻找吧。

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