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给愤怒装上“稳压器”

发布时间:2013-12-06 10:31:20  

给愤怒装上“稳压器”

钱桥中心小学 张园园

活动目标:

1、通过活动,使学生自觉地调控消极情绪,培养积极情感,建立良好的人际关系。

2、通过活动,引导学生充满信心,理智地面对现实,消除不利因素,战胜自我。 重点:了解愤怒之后不适当的行为带来的危害。

难点:学会有效地控制愤怒。

一、导入主题

同学们,我们都知道喜、怒、哀、乐是我们每个人与生俱来的情绪,有时候我们喜悦,有时候我们愤怒。

1、你遇到过让你生气愤怒的事情吗?有的请举手,说给大家听听。

2、学生自由发言

3、追问:你遇到这些让你生气愤怒的事情后,你是怎么处理或对待的呢? 小结:的确,愤怒是我们的一种情绪,在生活中,谁都有生气、愤怒的时候。只是每个人处理愤怒的方式不同。

二、激发兴趣

1、出示身边的案例

中午,同学们去食堂吃饭。王明拿着饭盒朝座位走去,突然一个其他班的同学跑过来,不小心撞翻了王明的饭盒,饭菜洒了一地。王明非常气愤,冲上去把那位同学手里的饭盒也打翻在地。

讨论:A、王明无缘无故被别人打翻饭盒而生气愤怒,他采取了怎样的处理方式?

B、王明这样做会产生怎样的后果?

2、出示社会上的案例

(北京摔婴案)2013年7月23日,一名只有两岁的女童熟睡在婴儿车里,由妈妈推着走到公交车站附近时,两名驾车男子因不满其挡道,双方发生争执,无辜的女童被一名韩姓男子用力举起摔在地上,后送医院救治无效死亡。 (黑龙江纵火案)7月26日凌晨,黑龙江海伦市联合敬老院发生火灾,这次火灾系人为纵火。包括嫌疑人在内的11名老人被烧死。据了解,由于敬老院

内的老人王贵因前一天自己丢失了200元钱,怀疑是被其他院内老人偷走,情绪失控,为泄私愤夜间砸坏敬老院的玻璃并纵火。

案例二和案例三都是今年暑假发生的,可以说在社会也引起了很大的反响。那同学们思考一下,婴儿车挡道、丢失200块钱,这其实是两件很小的事情,那为什么这么微不足道的小纠纷却造成这么严重的后果?案例中的韩某、王贵,当他们心中产生愤怒情绪时,他们是怎么做的?

小结:以上两个案例,虽然是极端事件,但是也再一次告诉我们,当我们产生愤怒情绪时,要学会有效控制愤怒,合理宣泄愤怒(板书)。

4、调查报告

你碰到意外、误解,也容易愤怒吗?下面我们来做个小小的调查,看看自己是否属于容易愤怒的人。

你是一个容易愤怒的人吗?下面的题目回答方式:A表示“非常生气“;B表示”一般生气“;C表示”从不生气“。根据你的情况,选择一个最适合你的答案。

1、 你想看的报纸被揉皱了,你是否生气?

2、 看见上了年纪的妇女打扮得像个年轻小姑娘一样,你是否生气?

3、 不熟悉的人,离你很近地说话,你是否生气?

4、 见到有人咬指甲,你是否生气?

5、 在公共场合看见吸烟的妇女,你是否生气?

6、 有人对你咳嗽或者打喷嚏,你是否生气?

7、 见到有人假笑时,你是否生气?

8、 有人送你不需要的东西,你是否生气?

9、 假如有人以教训的口吻告诉你应该干什么,怎么干,你是否生气? 10、

11、 和同学约好时间,但他经常迟到,你是否生气? 在电影院里,坐在你前边的人总是摇头晃脑议论电影情节或者大声打电话,你是否生气?

12、 在公共汽车上有人大声交谈,你是否生气?

计分方法:

每题回答A“非常生气“记三分,回答B”一般生气“记一分,回答C”从不生气“记零分。各题得分相加,统计总分。

解释:

30分以上:说明你容易发脾气,容易失去自制力,鸡毛蒜皮的小事也会使你生气。

12—29分:你是最普通的一种人,只有最不愉快的事情才能使你生气,一般的痛苦不会给你造成不幸。你善于把不愉快的事“抛到脑后“,很快将它们忘记。 11分以下:你能很现实地看待生活,很少有事情让你不开心,你善于自制,很少生气。

A学生填写

B填好后老师出示评分标准及意见

C同桌互看一下自己的评价结果

小结:现在,同学们了解了自己的情况,(教师统计一下容易愤怒的人数和普通的人数)没关系,愤怒之情人皆有之,很正常。张老师课前也测了测我的愤怒值,24分,算第二种有时也会愤怒的人,比如班上的纪律很糟糕,学生学习成绩不理想,一大早收到几张扣分的白条子,顽皮的男生打架,某个学生说谎欺骗老师等等,这些事情都会让张老师感到生气愤怒。

三、明确道理

在生活中,引起我们愤怒、生气的事情很多很多,每个人的处理方式也不尽相同,既有可取的,也有不可取的。出示幻灯:当我们愤怒时,以下处理方式你觉得可取吗?

A、对自己说:“他又不是故意的,这没什么。”

B、大发脾气,乱丢东西。

C、冷静下来想想自己有什么错。

D、告诫自己:“不要发火,忍耐一下。”

E、生闷气,憋在心里。(怒伤肝,一旦积攒到一定程度就会爆发出来,更可怕。) F、以牙还牙,大打出手。

G、离开现场做其他的事情。

H、到空旷的地方大声喊叫。

I、用难听的语言还击对方。

四、教授“呼吸调节法”

当一个人产生愤怒的情绪时,生理表现为血液流动加快,面红耳赤、呼吸急促。这时,我们首先应该控制住自己的愤怒情绪,尽快冷静下来。老师教你们一种方法。

A人端坐,闭眼,双手自然放在两膝上,全身各个部位都放松。

B先深呼吸一口气,尽量吸足气,然后慢慢呼出来,全身放松,心无杂念。再做一次,速度要缓慢,呼气吸气动作要一致,慢慢睁开眼睛。这就是老师送你们的方法,叫“呼吸调节法”,它能迅速让我们冷静下来,只有冷静下来,我们才能合理地处理愤怒。

简单介绍一些其他的情绪管理技巧

1、克制

心里默念“不生气”坚持10秒。最初的10秒是至关重要的,一旦熬过了这10秒,愤怒便会逐渐消失。

2、转移刺激

离开发怒的环境,转移自己的注意力,胸中的怒火会逐渐熄灭。例如,发怒时听听舒缓的音乐。

3、做逆向运动,比如微笑

当人愤怒时,会做出很多冲动的事情,遇到这种情况,即使是装——也要微笑。当你裂开嘴的时候,你所有的器官也从准备“战斗”状态中获得解决。如果说愤怒引来愤怒,那么微笑就会回报微笑。

4、大量饮水

大量饮水能降低肾上腺素的浓度,让人冷静下来,理性分析当时的情况。

5、写心情日记

当你发怒时,真实记下你动怒的确切时候、地点、事件及表情、行为。在写日记的过程中,你会发现,很多场合下生气是没有充分理由的,是毫无意义的,你会在不知不觉中作出改变。

6、学会幽默

幽默有助于化解愤怒和矛盾,使人内心变得平静。

五、三思而后行

以下事例,请写出合理的处理方式(包括语言、行动、想法)

1、同学不小心打翻了墨水瓶,正好洒到你的衣服上,你很愤怒。

2、当你和同学争执一个问题时,情绪比较激动,老师看见后以为你在欺负同学,就严厉地批评你,你很愤怒。

本课总结:同学们,当愤怒接近我们时,不要让愤怒浪费了我们快乐的时光,先冷静下来,仔细想想多种处理方法,考虑考虑后果,做到——三思而后行。 当我们为身边的小事而愤怒时,把我们的愤怒化作歌声和微笑,让我们用《歌声和微笑》这首歌来结束今天的心理辅导活动课。

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