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13.02.15 长寿操

发布时间:2014-01-28 09:01:18  

每天做,可以多活50年

不知道是誰製作的,謝謝他/她。動畫動作非常清楚完整,可以照著做!

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健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展

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肩部運動健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動功能:消除肩部酸痛。

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手腳運動

健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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4眼部運動健康操名稱:上看下看、左看右看--眼部運動功能:消除眼睛疲勞

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5頸部運動健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動功能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒

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6伸展操健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操功能:運動熱身,避免運動傷害

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7伸展運動

健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

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8桌前運動健康操名稱:柔軟重現--桌前運動功

能:恢復以及保持身體柔軟性

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9蹲踞拉伸運動

健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

(完毕

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