haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 幼儿读物幼儿读物

双人瑜伽

发布时间:2014-02-08 12:01:14  

双人瑜伽

? 双人瑜伽顾名思义就是由两个人 共同参与瑜伽动作的练习,相互 之间通过呼吸和动作的协调,互 借对方的能量同心协力,相互默 契完成美妙的动作。

注意事项:
1找身高相当,水平相当的伙伴 2练习双方要交流 3双方尽量协调,不以个人练习为主 4不刻意追求高难度和造型美,双方都感 觉舒适这就是最好的状态,力所能及 5互相信任, 是一笔珍贵的人生财富

优点
? 能量。你能感受强大的能量交集、聚积, 从而达到最佳的修身养性效果。 ? 优美。双人结伴学习,借助他力,更能 展现优美或难度较高的体位。 ? 坚持。一个人难以坚持,相互鼓励和支 持,可以完成单人难以实现的体位, ? 愉悦。

创编原则
? ? ? ? ? ? 安全第一 双人配合 分类全面 变化流畅 音乐、动作、呼吸和谐 观赏性强

强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正 常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促进颈部的血液循环,消 除肩痛和偏头痛。

转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引 起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛 和腰部风湿痛。


上一篇:快乐词章
下一篇:区角小医院用上了
网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com