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咏春拳小念头的正确练习方法

发布时间:2014-02-10 13:00:49  

咏春拳小念头的正确练习方法




1.?小念头是咏春拳基础拳法,包涵着三大特色:??
-?不必用力??
-?拥有最坚强而又最省力的招式结构??
-?引导发挥人体的意念力量





2.?小念头的练习方法,须分为三个阶段:??
-?首先必须将全身肌肉置于松弛状态,提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一,能令全身结构连为一体。??
-?以轻松神态来练习,待所有招式熟练之后,则不必再分神来要求招式是否正确,只需以意念来推动每一招式,不可用肌肉力量为动力,务求达到每一招式均在意念驱使下完成。??
-?完成了上述两个练习阶段后,便到了如何练出小念头精要的阶段,亦即何解称之为『小念头』,其窍门在于引导发挥人体的意念力量,在搏击应用上发挥超力量的自动反应。??
3.?小念头拳套的分析:??
一.?招式的结构??
-?利用圆形的滚动,作为承受力和输送力的基本构想。须知同一质量的物质,成为圆形后,比成为其它任何形状的承受力更强,输送力更大,卸力也更多,而推动运行所用的力量则最小。小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」,就是圆形滚动理论最明显的招式,运用起来,将对方的桥手置于内圆或外圆。例如,由摊手转膀手,是将对方桥手由内圆转为外圆;相反,由膀手转为摊手,是将对方桥手由外圆转为内圆;伏手是利用外圆与对方桥手接触。??
-?以直线作为进攻的用力基础。口诀云「二点之间,直线最短」,就是应用直线原理,以此运用速度和冲击力。须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件,最短距离是缩短时间,直接最能增加冲击力量,二点配合,便能发挥速度,及达到重拳出击的效果。??
-「二字拑羊马」的暗藏技巧:二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态,能将整体力量集中冲向中线甚至一点,令每一招式均汇聚了整体力量;两膝微屈而富有弹性,又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担,减轻双手的承受力,双手的活动能力因而大大增加??
二.?意念的推动??
小念头,顾名思义,是以意念为主,因此,小念头的招式练习至正确而熟练的阶段,就不必对镜自照,观看自己的招式是否正确,以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式,经过长久的练习,便能达到不必用力而以意念推动招式境界,便能得到随心所欲的意念力量。??
三.?念力的灌输





学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后,就应着重将念力灌输到身体四肢上。「念力」是一种无形牧α浚瑥牧硪环矫娴慕忉专羌芯竦牧α浚愅玱夤εc内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时,均能感觉到「念力」的存在。「念力

」所到之处,力量在无形中增强,令每一招式都充满坚强而富有弹性,在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用,也会自动发出最适当的招式,不论防守或进攻均达到最佳效果。??
四.?中线的理论??
-?中线,是任何物体的中心,也是物体重心的垂直线,承受整件物体的重量。当物体移动时,若接触该物体移动方向的重心点,便承受了整件物体重量的冲击。物体的中心点或重心点何在,则是根据物体的形状来判断。??
-?小念头的基本招式动作,乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。如摊手与伏手,从自己中心点直线向正前方推进,就是利用自己的重心点向前平行推进,这样便能凝聚整体力量出击;膀手由下而上,就是自己体重斜线向上移动的重心点;耕手与下切掌,就是体重斜线向下前方移动的重心点。如能掌握重心理论之运用方法,对手便承受整体力量的攻击。小念头着重的中线理论,其实是搏击时发挥整体力量的方法。??
以上所述,只是小念头的基本理论,并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论,才能达到不必用力而产生强大的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会,是很难从想象中得到了解的。因此,研习小念头,应不断重复练习,日积月累,才会渐渐感觉到小念头威力的存在,从而达到真正认识小念头的境界。??
小念头的奇妙技巧,如果以文字的叙述来表达,容易被认为是纸上谈兵,只有亲身体验过的,才会深信不疑。幸好现在有了录像协助示范,有助武术爱好者加深对小念头的认识。?咏春小念头木人桩法:?
木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人?模拟对练,从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中,进行徒手?念头木人桩法示范如下,供咏春拳爱好者参考。???1.以基本桩法二字钳羊马面向桩身,左手向前摊其右桩手,左转腰,同时左摊手变为伏手抓右桩平,右手由腰际向前搂其桩身。???
??要点:摊手不是向外格挡,而是直接向前摊出。伏抓搂手与转马要同时到位。??
??2.左手伏抓变为护手放于体前,右手搂抓变为膀手,由左桩手上侧膀其右桩手,右脚圈步进马落其右桩身,同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧,左手护手变为横掌横其桩身。?
??要点:摊手横掌与圈步进马要协调一致,不能脱节,可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。





4.左脚圈步进马落于桩身左侧,同时双手交剪,左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧,右桩手变为横掌横其桩身。左脚圈马回转,左手变为耕桩手耕其中桩手,右手横掌变

为摊桩手摊其左桩手外侧。?
??要点:退马时不可直接把腿拉过,应与进马时走的路线一致。??
??5.摊手外圈左桩手,左手以掌根向内打其右桩手,同时右手圈桩手变为正掌击向桩身?。?
??要点:摊桩手变为圈桩手时,要顺其摊手马回转之势进行回圈。????
??6.双手同时上提下抹双桩手,变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际。?
??要点:下抹上托以掌根为着力点,动作同时完成。??
??7.右手向前摊其左桩手,右转腰马,同时右手摊手变为伏手抓其左桩子,左手小腰际向前搂桩身。?
??要点:摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位。??
??8.右手伏抓变为护于放手体前,左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手,左脚圈步进马落于左桩身,时膀手变为摊手摊其左桩手外侧,右手由护手变为横掌黄其桩身。?
??要点:摊手横掌与圈步进马要协调一致,不能脱节,可借助圈步进马提高向前冲撞之力度。??
??9。左脚退马回圈,同时双手成交剪手,右手横掌摊其左桩手外侧,左手摊桩手变为耕桩手耕其中桩手,左手耕桩手变为护手放于体前,右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。?
??要点:摊手变化时衔接紧凑,才能休现整体性的腰马力。????
??10.右脚步由后向前圈步进马落其桩身右侧,同时双手交剪右耕机手变为摊桩手摊其右桩手外侧,左桩手变为横掌横其桩身。右脚回圈马回转,右手变为耕桩手耕其中桩手,左手横掌变为摊桩手摊其右桩手外侧。?
??要点:退马时不可直接把腿拉过,应与进马叫走的路线保持一致。??
??11,摊子外围右桩手,右手以掌根向内打其左桩子,同时左手圈桩子变为正掌击向桩身。?
??要点:摊桩手变为圈桩手时,要顺其摊手马回转之势进行回圈。??
??12.双手同时上提下抹双桩手,变为托桩手同时托桩身。双收同时收拳于腰际?
要点:下抹上托以掌根为着力点动作同时完成。

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