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快乐击掌操

发布时间:2014-02-14 14:14:30  

快乐击掌操

新的学期开学了,大家都要学习新操,同学们长时间做一成不变的扩胸、振臂、体侧、体转等运动,感到很单调、枯燥,动作就大打折扣,不够舒展。自已结合体操书上的广播操又加以改编,组合了八节击掌操,动作简单、易学,便于整齐,便于统一,节奏明快。可在音乐伴奏下完成,也可直接听掌声把操做整齐。在组织课间操时,人多可以用哨音统一指挥,只吹没有掌声的节拍,有掌声的听掌声即可,虽然是高中生了,但大家听到掌声,还是精神振奋,效果不错。除此之外,同学们手拿空的饮料瓶,饮料瓶里装少许小石子做这套操,效果也很好,既能培养同学们的环保意识和节约意识,也能激发同学们的练习兴趣。把快乐击掌操介绍给大家,请多提宝贵意见。

第一节:伸展运动。(8拍×4)

第二节:扩胸运动。(8拍×4)

第三节:踢腿运动。(

第四节:体侧运动。( 8拍×4) 8拍×4)

第五节:体转运动

第六节:全身运动。( 8拍×4)

第七节:跳跃运动。(8拍×4)

第八节:整理运动。(8拍×4)

第一节:伸展运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 两手臂前平举,前击掌一次。

2- 两手臂摆至后侧下举,后击掌一次。

3- 两手臂摆至上举,上击掌一次。

4- 还原成直立。

5- 左脚向前迈一步,脚后跟点地,同时两手在体前击掌一次。 6- 还原成直立。

7- 同5-,但换右脚作。

8- 还原立。

第二个八拍同第一个八拍,动作相同,方向相反。

第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍。

第二节:扩胸运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 两臂经前至胸前平屈后振一次。

2- 两臂前伸至侧举后振一次。

3- 两手臂前平举,前击掌一次。

4- 还原成直立。

5- 左臂侧上举,右臂侧下举后振一次。

6- 右臂侧上举,左臂侧下举后振一次。

7- 两手臂前平举,前击掌一次。

8- 还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍,动作相同,方向相反。第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍。

第三节:踢腿运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 左脚向前一步(重心移至左脚,右脚尖点地),同时两臂经侧上举上击掌一次。

2- 右腿前踢,同时两手在右腿下击掌一次。

3- 还原成1的动作。-

4- 还原成直立。

5- 8同1-4,但换右脚做。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第四节:体侧运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 左脚向左侧迈出一步,同时两臂侧平举,掌心向下。

2- 上体左侧屈振,右臂经上向左,两手击掌一次。

3- 还原成1-的动作。

4- 还原成直立。

5- 8同1-4,动作相同,方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第五节:体转运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 左脚向左侧迈出一步,同是两臂侧平举,掌心向下。

2- 上体左转,右手臂向左侧平移,右掌击左掌。

3- 还原成1的动作-。

4- 还原成直立。

5- 8同1-4,动作相同,方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第六节:全身运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 左脚向左侧迈出一步,同时两臂侧平举,掌心向下。 2- 上体左前屈,同时两手在左腿后击掌。

3- 还原成1的动作-。

4- 还原成直立。

5- 8同1-4,动作相同,方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍

第七节:跳跃运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

1- 跳成开立,同时两臂侧平举,掌心向下。

2- 跳成直立。

3- 跳成开立,同时两臂上举击掌一次。

4- 跳成直立。

5- 跳成开立,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。 6- 跳成直立。

7- 跳成开立,同时两臂上举击掌一次。

8- 跳成直立。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第八节:整理运动。(8拍×4)

预备姿势:直立。

第一个八拍

踏步

1、2-两手胸前击掌两次。

3、4-两手前击掌两次。

5、6-两手上击掌两次。

7-两臂侧平举,掌心向下。

8-还原成直立。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

2009-10-03 16:18:45

学习这套操时,不需要过多的讲解,老师可以直接示范,最好是镜面示范,让同学们和你的方向一致就行了。然后领同学们一起做,做几遍就熟练了,人越多,效果越好。长时间做一套广播操,同学们会感到乏味。击掌操和广播操轮流交换做,同学们就会感觉到有新意,除此之外,可以多变换队形做操,比如做操时同学们站成圆形,面向圆心做操,相互都能看到做操动作,可以更好地督促同学们把广播操做得规范、舒展。也可以站成三角形等,总之,只要多变换做操的形式,同学们就会常做常新,乐此不疲。

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