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做情绪的小主人

发布时间:2014-02-15 11:05:44  

临港经济开发区壮岗中小

王婷

? 根据抽到纸条的内容 做表情,不能开口说话, 让老师与其他同学 猜一猜小脸想要“说”什 么

? 请告诉你的同学们: 我因为……产生了…..的情绪。

我的心情选择
视频:情景剧 《半杯水》的故事

我的心情选择
讨论: 刚才的这两位同学,你更喜欢谁 呢?为什么?

爸爸、妈妈总是唠叨个没完,凯特听烦了,她可以 怎么办呢?

小明爸爸本来说周末带他去郊游,但没兑现,小明 觉得郁闷。

小红的班主任因为工作调动需要到新的单位上班,可是同学们 都舍不得老师离开,小红在伤心的痛哭…

巴布鲁因为他的玩具被小朋友抢而气愤难当。

我的温暖小手

转移法

呼吸调节法

调 节 消 极 情 绪 的 方 法

合理宣泄法

表情调节法

转移法
当自己不开心的时候,把不开心的感 觉转移到别的东西上去,例如自己考试 考得不好,很不快乐,那就想想上个周 末全班去郊游的事情,或者想昨天老师 表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们 会变得快乐积极起来!

合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情 上去,找一个合适的场合,以合适的方 式将消极情绪发泄出来,如大哭一场, 向人诉说,跑步等。

呼吸调节法
当自己觉得特别紧张或非常生气的时 候闭上眼睛深吸气,然后把气慢慢放出 来,再深吸气……如此持续几个循环, 你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也 平静下来

表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面前对 着自己做鬼脸,你会发现自己也可以逗 自己笑,不开心的情绪也就不见了。

我的情绪宣言
? 举起右手宣誓:

我是情绪的小主人, 我能快乐学地习, 我能幸福地生活, 我一定要笑口常开。


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