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惠程俊论羽球

发布时间:2014-03-12 16:09:07  

惠程俊论羽球

基本手法

一、放网:拍立点。勿仰;勿平。

二、接杀:别把杀球想得很快,很重。接杀挡网:腕立点;挡斜线,拍立点。反手接杀,一定拍先行(右脚甚至可不出),挑后场:动作要小而快。

三、平抽挡:正手圆圈发力;反手掌要空。

四、反手扑:横向滑拍,尽量不向前(除非球很高)

五、正手扑:避向前,平行扫过(除非球很高)

六、头顶高远:手脚同时转,重心低点。

七、正手高远球:下三指发力;拇、食指松点。左膝关节内扣(脚尖着地)

八、反手高远:发力同正手;拍向下插。

九、正手吊球:要侧身转体,手臂放松——腕向前,用球拍左面或右面滑、切、轻打球头侧方。

十、头顶吊球:外侧幅度大点,吊直线,动作要做完整。

十一、反手吊斜线:大拇指顶竖棱,击球瞬间,球拍与大小臂成“v”字形。挥拍时放慢一拍,手臂动作不宜过大。

十二、平高球:手腕发力为主,击球时向回收的

感觉。球拍接触球头,手臂刚好伸直。击球点比高远球矮一些。

步法:基本站位——右脚在前,重心低点

一、并步后退,交叉步向前。并步中,脚分开点,重心稳,免滑动。

二、垫步:上网交叉步差一点,再用一个垫步(左脚垫一下)

三、蹬跨步:左脚靠一小步,左脚蹬,右脚跨。

四、正手上网步法:1、两并步,最后大步蹬,脚跟着地,膝别弓出去,100度左右,才平稳。2、交叉步上网:右、左、右(杀球上网用);3、蹬跨步上网;4、垫步上网

五、反手上网:两并步,右脚先转出,幅度大点;

2、交叉步上网;3、蹬跨步上网;4、垫步上网。

六、正手中场接杀步法:一步接杀——左脚尖着地,外旋,右脚跨出。三步接杀——小步(右出),小步(左跟),大步(右跨)。“两小一大”

七、反手中场接杀步法:1、直接出左脚接杀(近身球) 2、尽量出右脚。左脚扣,眼看球。3、三步接杀:右、左、右(两小一大)

八、正手后退单打步法:(一)转体的 1、原地小跳启动步——2、转体并步(手脚同时,举拍)3、

再并步(左脚扣进去,避免拖脚跑),起跳(最后一步,左脚抬起,脚跟向后甩动) (二)不转体的,右脚迅速回来

九、反手后退步法:一定先转出右脚,左脚后交叉(背对球网),大跨右脚击球。

十、单打头顶步法:小跳启,转体并步(左脚扣);并步回;也可恢复步接交叉步回。

十一、场上的回动速度、节奏——最后一步正好是下一拍的启动步(对方击球的瞬间)

十二、启动后的蹬转步:

左脚先落地——向右侧移动

右脚先落地——向左侧移动

前脚先落地——向后侧移动

后脚先落地——向前方移动

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