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棉花糖的诱惑

发布时间:2014-04-21 14:20:42  

游戏规则:

在播放动画的同时,需要你尽可
能多的计算出黑板上的口算题, 看谁做得又快又好!

Be honest to yourself!
20道以上:恭喜你,你的 速度很快,而且你有着不 错的延迟满足的能力。

10~20:你延迟满足的能力 一般般。 10以下:so sorry ,你延 迟满足的能力不行哦,看 来你得有意识的加强了。

刚刚的这个场景有没有让你联想到生活中的其他 场景?

在我们的学习和生 活中,常常会遇到 类似的情景。当我 们决心要认真完成 一件事情的时候, 会发现很多更有趣 味的事物在诱惑着 我们,使我们分心, 从而导致做事效率 下降。

想象,有一堆葡 萄放在你眼前, 你是会先从坏的 吃起呢?还是先 从好的吃起?
插入三只小 猪的视频

1. 面对盖房子这件 事,三只小猪是怎么 选择的,为什么?
2. 我们生活中往往 会面对类似的选择, 你通常是怎么做的?

3. 第三只小猪是怎 么做的?

延迟满足能力 是可以通过锻 炼得到提高的!

1. 什么是延迟满足? 2. 在你的生活中,有哪些 事物是你的“棉花糖”?
3. 当你遇到类似的情况, 你会怎么做? 4. 动画中的小朋友用了 哪些方法?

延迟满足,就是我们平常所 说的“忍耐”。为了追求更 大的目标,获得更大的享受, 可以克制自己的欲望,放弃 眼前的诱惑。它不是单纯地 等待,也不是一味地压制欲 望,更不是“只经历风雨而 不见彩虹”,说到底,它是 一种克服当前的困难情境而 力求获得长远利益的能力。

而如果延迟满足能力发 展不足,如边做作业边 看电视、上课时东张西 望做小动作、放学后贪 玩不回家,容易性格急 躁、缺乏耐心,进入青 春期后,在社交中容易 羞怯固执,遇到挫折容 易心烦意乱,遇到压力 就退缩不前或不知所措。

让我来告诉 你方法吧!

转移注意力: 唱歌、自言自语、 把棉花糖想象成云朵

ABCD法
A:代表行为 B:代表现在的获益 C:代表将来的获益 D:改变策略

A:行为—爱吃零食 B:现在的获益—满足 现在的口福 C:将来的获益—损害 健康,长胖 D:改变策略—把零食放 到自己看不到的地方, 或不买零食

我还是不要 吃了!

说一说你的诱惑, 以及你的策略吧
A

B
C

D

代币法 给自己设定一些小目 标,当你达成这个目 标的时候,给自己一 个小小的奖励!当你 的小奖励达到一定的 数目的时候,你的目 标就达成了!

比如:如果要买新玩具, 要用平时积累起来的 “五角星”来进行交换。 “五角星”是平时的努 力所获得的“奖励”。 一般积累到5次或10次后 就可以满足自己的需要。 每次获得“奖励”的过 程就是一种等待。每次 给予奖励的标准一定

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