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变声期

发布时间:2014-05-14 08:02:07  

1.变声期

男生一般在14至16岁左右步入变声期,一般要持续半年或一年。这个时期他们的喉头、声带不断地生长发育,出现声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、声带充血水肿、分泌物增多等现象,这时期,如果合理地使用嗓子,科学地调理饮食,今后的嗓音将会变得动人而有磁性。

因此,正值变声期的男生们从现在起就开始行动吧!多摄入富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。因为发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。

多摄入富含B族维生素和钙质的食物。维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果;富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

变声期的男生们还要多饮水。不吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

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