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鼓律动

发布时间:2014-06-22 12:03:37  

鼓律动:

1、拍手两下,一只手和脚侧打开,另一只手叉腰,左右各两下;

2、五指打开,手臂左右摆动,一只手转圈、另一只手叉腰,左右各一次,全身转圈。

3、两排蹲站,互换各两次;

4、间奏开花;

5、重复1的动作;

6、中间蹲两边站,各两次,全身转圈;

7、变小圆往中间靠拢,双手上举拍手、后退;

8、小圆一蹲一站各两次;

9、站点子,四个方向,拍手四次、双手交叉打开。

鼓操:

1、上肢运动:双手侧打开、往前伸直拍手;(4个)

2、下蹲运动:双手侧打开伸直,下蹲在耳边拍手。(4个)加拍两下手;

3、扩胸运动:拍手两下,在胸前做扩胸运动,脚并拢;(4个)

4、体侧运动:双脚并拢,双手侧打开,一只脚侧打开、在耳边拍手;(2个)加双手上举;

5、踢腿运动:拍两下手,脚向前伸直;(4个)

6、体转运动:双脚并拢、双手侧打开,在旁边拍手;(4个)加拍两下手;

7、腹背运动:双脚打开,弯腰拍手;(4个)

8、跳跃运动:拍两下手,跳两下;(4个)

9、整理运动:拍两下手、双手向前伸直,拍两下手、双手侧打开伸直。加拍手两下、双手上举。

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