haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 幼儿读物幼儿读物

24式太极拳口令

发布时间:2013-10-05 15:31:05  

24式太极拳口令

第一段:(动作1----3)

一、起势

1 、左脚开立,与肩同宽。 2 、两臂掤举,达于肩平。 3 、沉跨按掌,落掌跨旁。

二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌,丁步抱球。

3 、坐步翻掌,扣步揽园。

5 、猫步按球,弓步分掌。

7 、丁步抱球,合气化一。

三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球,合气化一。

3 、左脚点地,虚步亮掌。

第二段:

四、左右搂膝拗步

1 、旋跨摆掌,收脚举臂。

3 、坐步转跨,收脚举臂。

5 、坐步转跨,收脚举臂。

五、手挥琵琶

1 、按掌跟步,坐步捋带。

六、左右倒卷肱 2 、猫步按球,弓步分掌。 4 、丁步抱球,合气化一。 6 、坐步翻掌,扣步揽园。 8 、猫步按球,弓步分掌。 2 、重心后坐,分靠列採。动作4---6) 2 、猫步曲臂,弓步搂推。 4 、猫步曲臂,弓步搂推 6 、猫步曲臂,弓步搂推。 2 、转腰拧跨,虚步合臂。 (

1 、翻掌展臂,虚步开跨。 2 、收脚曲臂,掌心相对。 3 、退步卷收,虚步探掌。 4 、翻掌展臂,虚步开跨。 5 、收脚曲臂,掌心相对。 6 、退步卷收,虚步探掌。 7 、翻掌展臂,虚步开跨。 8 、收脚曲臂,掌心相对。 9 、退步卷收,虚步探掌。 10 、翻掌展臂,虚步开跨。 11 、收脚曲臂,掌心相对。 12 、退步卷收,虚步探掌。

第三段:(动作7----8)

七、左揽雀尾

1 、转腰展臂,丁步抱球。 2 、猫步前探,弓步掤臂。 3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 4 、转腰搭腕,弓步前挤。 5 、坐步分掌,沉跨採按。 6 、弓步推按,松胯沉气。

八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,实左虚右。 3 、猫步前探,弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 5 、转腰搭腕,弓步前挤。 6 、坐步分掌,沉跨採按。 7 、弓步推按,松胯沉气。

第四段:(动作9----11)

九、单鞭

1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,猫步勾手。 3 、转腰绷臂,弓步推按。

十、云手

1 、后坐翅脚,扣步右采。 2 、收脚掤园,并步合臂。

3 、侧步云摆,并步合臂。 4 、侧步云摆,并步合臂。 十一、单鞭

1 、丁步云摆,猫步勾手。 2 、转腰掤臂,弓步推按。

第五段:(动作12----15)

十二、高探马

1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。

十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌,弓步分掌。

十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯,提膝托手。

十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐,垂肘分掌。

3 、蹬脚分掌,身体中正。

第六段:(动作

十六、左下势独立

1 、摆手收脚,勾手沉跨。

3 、左脚碾地,提膝挑掌。

十七、右下势独立

1 、落脚摆手,勾手沉跨。

3 、右脚碾地,提膝挑掌。

第七段:(动作

2 、卷收按掌,虚步沉跨。 2 、提膝合抱,蹬脚分掌。 2 、落步后捋,弓步贯拳。 2 、扣步转腰,提膝合抱。 16----17) 2 、仆步穿掌,弓步勾挑。 2 、仆步穿掌,弓步勾挑。 18----20)

十八、左右穿梭

1 、落步揽园,丁步抱球。 2 、猫步右绷,弓步架推。 3 、身体后坐,丁步抱球。 4 、猫步左掤,弓步架推。 十九、海底针

1 、跟步前按,坐腿后捋。 2 、丁步提手,虚步插掌。 二十、闪通臂

1 、转腰搭腕,翻掌提脚。

第八段:

二十一、转身搬拦锤

1 、身体后坐,扣步摆掌。

3 、转腰扣步,滚肘摆掌。

二十二、如封似闭

1 、托掌后坐,松跨沉气。

二十三、十字手

1 、转身扣脚,弓腿分手。

二十四、收势

1 、绷臂翻掌,松胯采按。

2 、猫步落胯,弓步分掌。 21----24) 2 、丁步握拳,猫步搬拳。 4 、收脚拦掌,弓步打拳。 2 、沉跨翻掌,弓步推按。 2 、交叉搭手,收脚合抱。 2 、收脚并立,还原归一。 (动作

网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com