haihongyuan.com
海量文库 文档专家
全站搜索:
您现在的位置:首页 > 幼儿教育 > 幼儿读物幼儿读物

夏天轻松拥有好身材 小编有办法

发布时间:2013-10-08 13:45:01  


夏天轻松减肥 小编有九大秘方

亲爱的MM,夏天不知不觉中已经过了一个多月,你减肥计划进行得如何了呢?如果还没成功的话,就来看看小编介绍的九种减肥秘方吧。


夏天不减肥,整年徒悲伤。夏季是减肥的绝佳时机,在如此天时地利的阶段。想瘦身的MM们赶快行动起来吧,跟着小编一起来看看下面的减肥妙招吧,让你这个夏天不再有遗憾。


  调整你的睡眠时间
  很多人都把减肥工作当做朝九晚五的事情,一旦下班了,减肥工作也就放松了。很多节食者在星期六早上到星期天晚上要比平时工作日吃的多得多,这使得他们一年平均增加8斤的体重。那怎样才能避免周末的放纵呢?一句话,形成常规习惯。人们周末吃得多的原因之一是睡得晚,起得晚,错过了早餐,所以午餐就会大吃大喝。所以,设好闹钟,坚持健康的生活习惯。
  自己下厨
  为了有个好的开始,做个小厨师吧。一项研究显示,在餐馆坐下来吃要比打包带走多平均多摄入184卡路里。假如是西式快餐的话,飙升到227卡路里。更糟糕的是,你可能不知道你的主菜到底有多少脂肪多油腻。最新数据显示,平均每顿晚餐人们往往少估计了600卡路里的热量。一个星期在家做三次饭,一个星期可以瘦1斤。


  减少外食的次数
  在外进食的确很省事很方便,那你是否每日的三餐都会在外面享受方便美味的快餐?虽然这样确实很省时间,但是却会让你摄入过多的油脂,就算是蔬菜沙拉也可能因为用了蛋黄酱而让热量翻倍增长,另外一些看起来没有热量的食品其实含有高的吓人的热量,比如鸡翅,那些喜欢把油炸鸡翅当做减肥餐的人要小心啦,它的热量要你做上半小时的运动才能完全消耗掉。因此,想要拥有性感曲线,那不妨在家自己动手做几个清淡美味的小菜吧!
  创造激励措施
  要有一个动力。最近一项研究发现,每瘦一斤就给予一定奖励的人平均比那些没有奖励的人能减去多12%的体重。你的老板不愿意支付现金?那就自己给自己奖励。每减一斤就存一份钱。然后用存起来的钱犒劳自己,比如做个美甲或打个耳洞作为特殊的纪念。假如金钱打动不了你,那就买一件小号的比基尼然后挂在冰箱上,或者打印一张自己现在体型的照片贴在冰箱上。更多详情可搜索lmshou.com lnk

  不委屈自己的脚
  小腿线条非常重要,可以起到拉长腿部的作用,就是因为有这样的认识才让很多女生从早到晚都穿着一双10厘米的高跟鞋,但是长期穿超高跟鞋不仅容易造成拇指外翻更夸张的是让你的小腿肌肉一直处于紧绷着的状态,血液也会容易聚集在这里,反而会让

腿部变粗,看看那些瘦身美人们是不是大部分时间都是平底鞋!
  饮用减肥饮品
  饮料已经成为了大多数人生活中的必需品,少了饮料的陪伴有的会人感到焦躁、失落,可要知道饮料中很有大量的糖分,常饮用会给让身体变得越发肥胖,这并不是意味着无糖饮料就能有助于减肥哦!其实它也是含有糖分的,它也会让人发胖。而咖啡却是一款能有效消肿减肥的好饮品,常饮用能排出体内的毒素和废物,近几年市面上出现一款能加速燃脂的左旋咖啡,只要在饭前饮用一杯就能提高10倍的排毒燃脂速度,让减肥变得更加轻松。

  力量训练
  想要拥有绝佳的火辣身材,你必须瘦下来而且要增强你的肌肉张力。肌肉张力加强后你看起来不仅会更加的性感而且也可以加速新陈代谢,尤其加速燃烧脂肪。肌肉同时也保护你的骨头,增加你的力量和耐力,帮助防止年老时的一些健康问题。为了提高你的肌肉张力,可以使用一些力量训练器材如哑铃、弹力带甚至是利用你自身的体重。引体向上可以很好锻炼你的肩部、手臂和胸部。一开始可以做三组,每组十个。当你的水平提高了,尝试每组做更多下。

  用紧身牛仔裤随时激励自己
  宽松样式的衣服虽然很舒服却会让自己对身材放松警惕,而你有没有发现一些身材苗条的女孩儿经常会穿紧身牛仔裤或是丝袜露出长腿,这样做不仅美观也可以随时起到激励自己的作用,要是你希望自己早点减肥成功,随时随地检视自己身材吧!
  有一个爱健身的朋友
  虽然这件事并不绝对,但是如果你身边有个爱运动的朋友,那么你也会很容易就受到她的影响而跟着去锻炼。研究表明,我们无意识的会模仿自己朋友的饮食或锻炼模式,所以为了自己的减肥大计,交一个爱锻炼的朋友吧!让自己动起来,使脂肪加速燃烧吧!

时机是不等人的,只有人才能抓住时机。所以亲爱的美眉们,不要再犹豫啦,想减肥就好好抓住这个夏天,再配合上小编推荐的九大减肥秘方,让你瘦出美丽。更多夏天减肥方法>>



网站首页网站地图 站长统计
All rights reserved Powered by 海文库
copyright ©right 2010-2011。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit326@126.com